Cum să evitați să cădeți în timpul călătoriei
O lipsă de somn poate Serios afectați timpul de reacție, judecata și capacitatea de concentrare, care poate fi deosebit de periculoasă dacă conduceți. Indiferent dacă sunteți pe punctul de a vă deplasa într-o călătorie lungă sau nu, trebuie să citiți aceste sfaturi despre cum să evitați condusul somnoros.
Cum să evitați să cădeți în timpul călătoriei
Dacă sunteți ca mulți alți oameni, prima oprire după ce ați pornit mașina este pentru cafea. Deși cofeina, băuturile energizante și alte trucuri vă pot reînvia temporar, ele nu sunt fiabile și nu funcționează pentru perioade lungi de timp.Cea mai bună soluție pentru oboseala șoferului este să nu vă obosiți în primul rând. Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că sunteți atenți în timpul unei călătorii lungi:
- Nici o datorie de somn. În pregătirea pentru un drum lung, asigurați-vă că ați avut mai multe nopți de 7 până la 9 ore de somn la rând. Veți fi reînviat și gata să plecați.
- Luați pauze. S-ar putea să te simți tentat să eviți pauzele pentru a ajunge la destinație cât mai repede posibil, dar pauzele îți vor permite să ieși din mașină, să te miști și să te întinzi. Plan pentru pauze de mâncare și trezire. S-ar putea chiar să puteți stoarce într-un somn de 20 de minute.
- Sosire până la miezul nopții. Timpul dintre miezul nopții și dimineața devreme este momentul în care corpul nostru dorește cel mai adormit, făcându-l cel mai periculos timp pentru a conduce. Dacă nu puteți evita condusul pe timp de noapte, cel puțin încercați să împărțiți călătoria în două picioare și să petreceți o noapte într-un hotel.
- Pe rând. Dacă călătoriți cu alții, ar trebui să vă rotiți absolut timpul în spatele volanului. Acest lucru vă va oferi timp să vă relaxați și să prindeți niște Zs.
- Cunoașteți semnele de avertizare. Dacă nu vă puteți aminti ultimele câteva momente de conducere, căscați în mod constant sau nu vă puteți concentra focul, fie că rotiți o altă persoană, fie că vă trageți pentru un pui de somn.
Ce sa nu faci
Mulți oameni cred că deschiderea ferestrei, mutarea muzicii tari sau vorbirea la telefon îi ajută să rămână treji și să evite somnolența. Deși s-ar putea simți ca și cum ar "funcționa", sunt de fapt destul de periculoși pentru că vă distrag atenția de la conducere, ceea ce vă dă atenție 100%. Aceste "trucuri" vă oferă de asemenea un fals sentiment de securitate, făcându-vă să simțiți că sunteți în regulă să conduceți atunci când ar trebui să vă opriți cu adevărat.Nu vă bazați pe trucuri pentru a vă deplasa într-o călătorie rutieră. Fie împărțiți taxele de conducere cu altcineva sau, dacă zburați solo, trageți-vă și luați un pui de somn rapid.
