Sleep Tehnologie Gadgets și produse concepute pentru a spori Sleep
Lista produselor continuă să crească. Există aplicații, tehnologie care poate fi purtată ca trackerele de fitness, paturi inteligente și monitoare externe care fac parte din dormitorul internetului de lucruri (IoT) și dispozitive menite să optimizeze mediul de somn prin reglarea luminii, zgomotului, temperaturii și umidității. Există intervenții care tratează sforăitul, apneea de somn, tulburările circadiane și insomnia. Ce produse arată promisiunea și care este viitorul somnului în epoca tehnologiei?
Somnul natural: poate fi îmbunătățit?
Somnul este un proces natural fiziologic experimentat de toate animalele de pe planetă. Cu toate acestea, oamenii par a fi singurii care sunt interesați să utilizeze tehnologia pentru a încerca să o sporească.Acest lucru nu este neapărat un lucru rău. Am folosit intelectul nostru rațional de milenii pentru a realiza lucruri care nu ar fi fost posibile. Fără ajutorul tehnologiei, nu am putea călători cu mare viteză și ușurință, zburați prin aer, călătoriți în spațiul cosmic sau chiar citiți acest articol. Tehnologia își are locul, și poate chiar să aibă un rol în îmbunătățirea somnului.
Tehnologia actuală pentru a trata tulburările de somn
Tehnologia a avut deja un impact dramatic asupra tratamentului tulburărilor de somn. Presiunea continuă a căilor aeriene pozitive (CPAP) a fost inventată cu peste 35 de ani în urmă. Aceasta a revoluționat tratamentul sforăitului și a apnei de somn - o condiție care anterior necesită măsuri chirurgicale extreme de rezolvat.Terapia CPAP continuă să evolueze, devenind mai silențioasă și mai ușor de utilizat. AutoCPAP se adaptează automat pe baza unui algoritm care răspunde la perturbații de respirație în timp real. Este conectat la furnizori printr-un sistem bazat pe cloud care permite colectarea de date, precum și ajustări ale terapiei.
În decursul ultimului deceniu, stimulatorul hipoglosal al nervilor a devenit un tratament chirurgical eficient pentru apneea severă de somn. Acest stimulator pentru limbă activează mușchii căilor respiratorii în timpul somnului. Poate scuti conditia printre cei care nu tolereaza CPAP.
Circadian tulburări de ritm și insomnie poate îmbunătăți cu utilizarea tehnologiei caseta de lumina. Indiferent dacă este transmis prin intermediul unei lămpi sau cu ochelari de lumină mai noi purtați pe față, această fototerapie poate transforma somnul dificil.
Tehnologie nouă pentru somn
Tehnologia mai nouă poate începe să transforme modul în care dormim. Cu perspective unice și abordări diferite, oamenii de știință și cercetătorii revoluționează patul, dormitorul și persoana care doarme.Aplicații pentru somn
Este imposibil să numărați câte aplicații legate de somn există pentru smartphone-uri. Mulți folosesc mișcarea pentru a urmări somnul și starea de veghe. Aceste informații pot fi utilizate pentru a sincroniza o alarmă de dimineață. Există aplicații pentru a preda tehnici de relaxare și pentru a juca sunete liniștitoare. Unii dau sfaturi de somn. Multe se coordonează cu tehnologia purtătoare și alte dispozitive.
Îmbrăcăminte și Trackers Fitness
Mănuși și smartwatch-uri provin de la companii cunoscute: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple și multe altele. Promovate inițial ca contoare îmbunătățite, ele includ acum date privind mișcarea, precum și frecvența cardiacă și chiar măsurarea oxigenului din sânge pentru a estima statele de somn. Ghidarea poate fi oferită pentru schimbări de îmbunătățire a somnului.
Paturi inteligente și saltele
Ca parte a extinderii internetului obiectelor (IoT), patul a devenit o sursă de date. Opțiunile mai noi pot înregistra aceleași informații care ar putea fi capturate de un suport, fie cu un tampon (cum ar fi Nokia Sleep sau Beddit), fie integrate în saltea în sine (cum ar fi Sleep Number 360). Patul poate să ridice capul pentru a atenua sforăitul (de exemplu, prin Smart Nora) sau pentru a reduce riscul de apnee în somn. Reglarea temperaturii poate fi de asemenea posibilă, atenuând simptomele insomniei.
Supravegherea patului exterior
Dispozitivele de monitorizare externă sunt destinate a fi așezate pe noptieră. Acestea studiază mediul de somn, colectând informații despre somn și eventual extinderea intervențiilor. Una dintre cele mai înalte opțiuni de profil este SleepScore Max.
Direcționarea modificărilor de mediu pentru îmbunătățirea perioadei de repaus
Dincolo de monitorizarea caracteristicilor somnului, ar putea deveni, de asemenea, posibil ca aceste dispozitive să facă schimbări specifice pentru a spori somnul. Acestea pot fi integrate în IoT pentru a crea un mediu îmbunătățit, cum este cel oferit de Sleepace DreamLife. Există, de asemenea, intervenții individuale. Acestea ar putea fi incluse în următoarele categorii largi:Ușoară
Majoritatea oamenilor dorm mai bine într-un mediu întunecat. Perdelele din spate funcționează bine în timpul nopții, dar dacă nu le deschide cineva dimineața, ar putea fi mai greu să te trezești atunci când trebuie. Ce ar fi dacă tehnologia ar putea contribui la creșterea expunerii la modelul natural al luminii și întunericului? Nuanțele ar putea fi deschise când se apropie dimineața. Poate fi posibilă creșterea lentă a luminii, similară cu răsăritul soarelui. Indiferent dacă intensificarea expunerii la lumina naturală sau furnizarea surplusului unei surse artificiale, o optimizare a timpului de expunere la lumină poate îmbunătăți considerabil somnul.
Sunet
Este clar că zgomotele externe pot fi perturbatoare la somn. Mașinile de zgomot alb pot ajuta la eliminarea acestor perturbări. De asemenea, poate fi utilă producerea de sunete relaxante, fie imitând cele naturale, fie pur și simplu anulând zgomotul care este deranjant. Dispozitivul Nightingale încearcă să umple dormitorul cu un sunet care promovează somnul. În mod alternativ, este posibil să se alăture robotului Somnox pentru a realiza ceva similar.
Temperatura
Un mediu rece este ideal pentru a dormi. Temperatura corpului scade peste noapte, în concordanță cu schimbările naturale care apar în mediul înconjurător. Unele tehnologii încearcă chiar să răcească creierul pentru a spori somnul, cum ar fi dispozitivul de somn Ebb.
Umiditate
Tehnologia mai nouă ar putea, de asemenea, să modifice umiditatea mediului de somn. Acest lucru ar putea facilita respirația peste noapte, facilitând gestionarea alergiilor, sforăitului și apneei de somn.
Presiunea aerului
Presiunea aerului poate avea un impact asupra respirației. S-ar putea să ne imaginăm un somn de somn care ar putea regla cu atenție presiunea pentru a reduce obstrucția căilor respiratorii în timpul somnului, fără a necesita o mască CPAP incomodă. Acest lucru ar atenua vibrația sforăitului, precum și blocajele recurente asociate cu apneea de somn.
Modificarea undelor cerebrale
Ar putea deveni posibila inducerea schimbarilor in undele cerebrale pentru a aprofunda somnul (prin intarirea valurilor lente). Există mai multe produse în acest domeniu, inclusiv Phillips SmartSleep și banda de protecție Dreem. Cercetările ulterioare pot demonstra utilitatea acestei intervenții.
Viitoarele inovații în somn
Există o creștere a numărului de telemedicine pentru gestionarea tulburărilor de somn. Acest lucru va spori accesul la medicii de somn autorizați în bord, care vor avea întotdeauna un rol central în tratament (parțial datorită restricțiilor privind medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și dispozitivele care necesită acordarea de licențe medicale).Este posibil ca inteligența artificială să aibă capacitatea de a oferi unele sfaturi utile în gestionarea condițiilor de somn precum insomnia. Acest lucru poate face ca terapia comportamentală cognitivă pentru insomnie (CBTI) să fie accesibilă într-un mod nou.
Există unele pericole asociate cu avansarea tehnologiei de somn. Uneori hype-ul este înaintea științei. Persoanele fără scrupule pot să depună eforturi pentru a strânge sume mari de bani cu câteva fotografii atractive, dar de fapt nu pot să le îndeplinească promisiunile. Acest lucru poate necesita o supraveghere de către Biroul Federal pentru Protecția Consumatorilor al Comisiei Federale pentru Comerț. Reglementarea de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) poate fi utilă pentru a se asigura că aceste intervenții nu dăunează celor care caută ajutor.
