Înțelegerea etapelor non-REM și REM Sleep
Care stadiu de somn este cel mai profund? Când este refăcut corpul sau este procesată memoria? Când apar vise vii? Descoperiți răspunsurile la aceste întrebări frecvente.
Diferitele etape ale somnului sunt distinctive și pot fi identificate prin utilizarea unui EEG limitat. EEG, care se efectuează în timpul unui studiu standard al somnului (polisomnogramă), este o măsurătoare a tiparelor de undă continuă a creierului sau a activității electrice a creierului. Aceasta se face prin plasarea electrozilor fără scalpul cu o pastă conductivă care ajută la detectarea modelelor electrice.
Activitatea înregistrată poate fi clasificată în două etape de bază - mișcarea rapidă a ochilor (NREM) și somnul rapid de mișcare a ochilor (REM).
O electrooculogramă sau EOG măsoară activitatea electrică asociată mișcărilor ochilor în timpul somnului. Poate monitoriza mișcarea globului ocular în timpul somnului REM și non-REM.
Ce este somnul NREM?
Frecvența somnului mișcării neașteptate (NREM) sau somnul non-REM constă în trei etape (N1, N2 și N3), fiecare având modele de unde electrice recunoscute. NREM reprezintă cea mai mare parte a ciclului somnului.NREM se caracterizează prin scăderea fluxului de sânge către creier și mușchiul scheletic. Există, de asemenea, o scădere a frecvenței cardiace, a tensiunii arteriale și a volumului de aer care se mișcă în și din plămâni.
- Etapa 1 (N1) implică mișcări lente ale ochiului și relaxare parțială a mușchilor voluntari. Este o etapă foarte ușoară de somn și este deseori interpretată greșit ca stare de veghe de către persoana care este adormită.
- Etapa 2 (N2) prezintă modele caracteristice pe EEG, incluzând complexele K și axele de somn. Complexul K este un val de înaltă amplitudine, ceea ce înseamnă că este înalt și larg. Vitetele de dormit sunt valori de frecvență foarte apropiate, ceea ce înseamnă că acestea nu sunt la fel de înalte și se produc repede într-o perioadă scurtă de timp. Acestea sunt recunoscute în studiile de somn de către persoane instruite și sunt utilizate pentru a identifica etapele de somn. Etapa 2 reprezintă aproximativ 50% din somnul nostru în medie.
- Etapa 3 (N3) arată o activitate cu amplitudine ridicată care constă în valuri înalte și largi pe EEG și este recunoscută ca cea mai adâncă dintre cele trei etape ale somnului NREM. Aceasta este etapa în care este eliberat hormonul de creștere, în special la copii. Este important pentru restaurarea țesuturilor organismului. Este foarte greu să treci persoana și de obicei apare în prima treime a nopții.
Ce este REM Sleep?
Miscarea rapida a ochilor (REM) are loc de mai multe ori in timpul somnului, dar cuprinde cea mai mica portiune din ciclul somnului. Se remarcă prezența mișcărilor rapide ale ochilor (REM), care reprezintă mișcarea rapidă a ochilor în direcții diferite în timp ce dormiți. Aceasta este o etapă de somn cu activitate intensă în anumite părți ale creierului. Înregistrările EEG, mai mult modelate în fazele anterioare, devin desincronizate în timpul REM și apar mult ca o stare de veghe.Aceasta este stadiul de somn când are loc vise vii, ca un film care trece prin mintea ta. Se pare că este important pentru procesarea și învățarea memoriei.
Cu excepția mușchilor ochiului și diafragmei, în timpul REM nu aveți funcții motorii. Această pierdere a tonusului muscular în timpul somnului REM poate conserva energia și te poate proteja de a acționa în visele tale. De asemenea, poate agrava riscul de apnee la somn la persoanele sensibile.
În plus, REM conduce la modificări ale tensiunii arteriale, frecvenței cardiace și ratei de respirație. Fluxul de sange este crescut la nivelul creierului, precum si penisul si clitorisul, ceea ce duce la aglutinare. Aceasta este cauza erecțiilor dimineții la bărbați.
Împărțirea somnului în modele utilizând o hipnogramă
Sleep arhitectura reprezintă structura somnului dvs. și este în general compusă dintr-un model oarecum ciclic al diverselor etape de somn NREM și REM.În general, există patru până la șase cicluri de somn NREM pe noapte, care sunt urmate de intervale scurte de somn REM. Fiecare ciclu durează aproximativ 90 de minute. Pe măsură ce progresează noaptea, perioadele de NREM devin mai scurte și perioadele de REM devin mai lungi. Adulții medii vor cheltui aproximativ 20-25% din noapte în somn REM, dar acest lucru poate scădea odată cu îmbătrânirea. Majoritatea somnului REM apare în ultima treime a nopții, spre dimineață.
