Deficit de vitamina și insomnie sau somn săraci

S-ar putea să vă întrebați, poate deficit de vitamina provoca insomnie? Doar un astfel de lucru a fost sugerat de unii în medicina alternativă. Se spune că una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale somnului, insomnia, poate fi ocazional cauzată de o deficiență a vitaminei, care include vitamina D, B12 și fier. Poate dificultatea de a cădea sau de a rămâne adormită să fie legată de una dintre vitaminele pe care le lipsește? Are nevoie de vitamine pentru îmbunătățirea somnului? Descoperiți relația potențială cu insomnia, sindromul picioarelor neliniștite și apneea de somn și dacă ați putea beneficia de suplimente suplimentare de vitamine.

Cum pot vitamine sa afecteze somnul si sa cauzeze insomnie

Deși deficiențele vitaminice pot provoca diverse afecțiuni neurologice, nu este o cauză recunoscută a insomniei. De fapt, cercetările sugerează că există o corelație între cei care iau vitamine și insomnia. Nu este clar dacă vitaminele înrăutățesc somnul sau dacă oamenii care dorm puțin prost doresc ajutorul vitaminelor diferite.
Deficitul de vitamina D este extrem de comun și a fost blamat pentru o mare varietate de afecțiuni. Pielea este capabilă să producă vitamina D cu o expunere adecvată la lumina soarelui. A fost chiar implicat în somn săraci. Rolul în insomnie și apneea de somn este slab definit. Este puțin probabil ca înlocuirea vitaminei să ajute la tulburări, deoarece rolul este atât de îndoielnic.
Deficitul de fier este frecvent observat la cei cu sindrom de picioare neliniștite. Sentimentele neplăcute ale picioarelor când dormiți noaptea și care sunt ușurate de mișcare pot face greu să adormi. De asemenea, poate fi dificil să te întorci la somn după trezire în noapte. Prin urmare, aceasta poate contribui indirect la insomnie și se poate îmbunătăți cu înlocuirea.
Nu există dovezi că alte deficiențe de vitamine subminează somnul. Este important ca înlocuirea vitaminei să aibă un impact mic sau deloc asupra îmbunătățirii somnului, sugerând în plus lipsa de importanță cu orice asociere slabă.

Tratamentele alternative pot include suplimente nedovedite

Unii dintre acești practicieni în medicina alternativă recomandă diferite remedii pentru insomnie, inclusiv consumul de alimente bogate în vitamine și chiar "o lingură de miere cu lapte". Deși consumul unei diete echilibrate este important, iar mierea și laptele pot fi consolare și gustoase, este puțin probabil ca suplimentele de vitamina să vindece un caz de insomnie. În revizuirea literaturii medicale, nu există dovezi științifice care să susțină aceste afirmații.
Există și alte recomandări care pot ajuta într-adevăr cu insomnia, cum ar fi reducerea stresului, activitatea fizică zilnică și crearea unui mediu care să conducă la somn. Acestea fac parte din liniile directoare privind igiena somnului și pot îmbunătăți somnul ca parte a modificărilor comportamentale. Pentru cei care suferă de insomnie cronică și persistentă, tratamente bazate pe dovezi, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă pentru insomnie (CBTI) sunt disponibile și ar trebui să fie solicitate de la practicieni de renume.
Linia de fund: Din păcate, "insomnia cu deficit de vitamină" nu este o tulburare recunoscută, iar utilizarea suplimentării cu vitamine pentru a vindeca insomnia este probabil puțin mai mult decât o risipă de vitamine.