10 Greșeli de limbă corporală pe care le-ați putea face

Dacă suferiți de tulburare de anxietate socială (SAD), este posibil să adoptați un stil închis al limbajului corporal.

Aceasta înseamnă că felul în care vă purtați singur îi spune altora că doriți să rămâneți singuri. Înseamnă, de asemenea, că vă arați și neliniștiți în situațiile sociale.

Chiar dacă poate fi greu să schimbați ceea ce s-ar putea să vă simțiți ca poziții naturale ale corpului, schimbarea limbajului corpului dvs. pentru a apărea mai "deschis" va trimite un mesaj mai bun celor din jurul vostru. În cele din urmă, cu timpul, acest nou stil va face mai puțin efort; s-ar putea chiar să începeți să vă simțiți mai puțin îngrijorați ca rezultat.

Mai jos sunt greșelile limbajului corporal pe care le puteți face chiar acum - și sfaturi despre cum să le remediați.

slouching

Opriți-vă și uitați-vă la modul în care stați sau stați chiar acum. Ești stânjenit sau în poziție verticală? Umerii sunt în jos cu brațele confortabile în partea din față, sau sunteți scrunched sus, încercând să ia cât mai puțin spațiu posibil? 

Uită în jos 

Când mănânci, probabil că te uiți și în jos. Poate că te uiți în jos când mergi, când întâlnești pe cineva sau în timpul unei conversații. Privind în jos le spune altora că sunteți anxios sau aveți ceva de ascuns.

Handshake slabă

Când întâlniți întâlniri noi, oferiți o strângere de mână sau un tăiței tăios? Acest tăiței tăios te face mai mult rău decât bine, chiar dacă ar putea simți ca un mod natural de a-ți scutura mâinile. 

Faceți un zâmbet 

Sunt zâmbetele tale autentice? Alții vor putea să spună dacă falsificați un zâmbet, deoarece numai gura voastră va fi implicată.

Îmbrățișându-vă corpul departe

Persoanele cu DAE își apreciază spațiul personal; dacă cineva devine prea aproape, se poate simți ca și cum ați fi invadat. În același timp, este important să urmăriți modul în care vă ungeți corpul atunci când sunteți alături de alții. Confruntându-se ușor cu cineva, trimite mesajul că nu sunteți interesat. 

Evitarea contactului cu ochii

Deși poate fi tentant să te uiți în jos sau departe atunci când cineva vorbește cu tine, evitând contactul cu ochii indică dezinteresul. Practicați-vă în ochii altor oameni aproximativ 60% din timp; orice cantitate mai mare decât aceasta va începe să apară ca și cum ar fi privit. 

Îmbrăcați-vă armele

Indiferent dacă o faceți pentru că sunteți rece, anxios sau pur și simplu mai confortabil în acest fel, trecerea brațelor în fața voastră trimite mesajul pentru alți oameni să stea departe. Nu o faceți.

fidgeting

Ai fidget cu parul, stiloul sau hainele tale? Opriți fuga și veți părea mai încrezători și mai puțin îngrijorați. Fidgetarea face, de asemenea, greu pentru alții să se concentreze asupra a ceea ce spui, mai ales dacă dați o prezentare.

blocarea

Blocarea implică plasarea obiectelor între dvs. și o altă persoană pentru a vă face să vă simțiți mai "sigură". De exemplu, este posibil să blocați o carte, un computer sau alt dispozitiv electronic. Îndepărtați obiectele pentru a face ca cealaltă persoană să se simtă mai conectată cu dvs..

Distractions

Deși s-ar putea să vă simțiți mai puțin îngrijorați dacă puteți lua o scurtă pauză din conversație pentru a verifica un e-mail sau pentru a trimite un mesaj text, acest lucru îi spune celorlalți că nu apreciați interacțiunea. Rămâi concentrat pe persoana cu care te afli cât mai mult posibil; dacă trebuie să faci mai multe sarcini, cere-ți scuze în primul rând și termină rapid.

În cele din urmă, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să câștigați jocul de limbă corporală.

Stai drept. Dacă tendința dvs. este de a alunga, încercați să imaginați un șir imaginar atașat la partea superioară a capului și a tavanului. Permiteți imaginii să vă tragă capul în sus și corpul să iasă din poziția pliată. Ar trebui imediat să vă simțiți mai încrezători.

A stabili un contact vizual. Dacă privim alții în ochi, se simte prea tare, încercați să priviți un loc între ochi. Nu vor ști niciodată.

Dă-i un Handshake puternic. Practicați o strângere de mână fermă, care vă arată că aveți încredere și sunteți siguri de dumneavoastră.

Zâmbiți pentru Real. Cu un zâmbet real, partea superioară a feței se schimbă și ea ... ochii tăi se scarpină puțin și tu cobori picioarele. Încearcă să te oprești și să te gândești la ce zâmbești și dacă vrei să spui cu adevărat.

Lean In. Înclinarea arată deschidere și atenție.

surse: