10 lucruri pentru a nu mai face pentru a vă îmbunătăți sănătatea
Dacă suferiți de o problemă de sănătate sau pur și simplu doriți să vă îmbunătățiți o anumită zonă a sănătății, există probabil comportamente pe care le faceți, care stau în calea voastră. Vorbim mult despre acele lucruri pe care le avem ar trebui să facem pentru o sănătate optimă și bunăstare, dar nu vorbim atât de mult despre lucrurile de care avem nevoie Opreste-te.
Uneori, aceste comportamente sunt pur și simplu lucruri pe care le faceți, care împiedică succesul
- mănâncă lucrurile greșite
- cedând dependențelor
Alteori s-ar putea să vă găsiți a face lucruri de genul
- angajând în auto-vină
- izolați-vă
- sau frică să ceară ajutor
Indiferent de ce comportament, recunoașteți ceea ce faceți, acest lucru împiedică sănătatea și bunăstarea.
În interesul de a aborda această problemă, scriitorii din diferite zone ale lui Verywell au pus fiecare împreună propria lor "Lista Top 10" a lucrurilor pentru a nu mai face. Urmați aceste sfaturi și veți avea un ghid cu peste 300 de lucruri pentru a vă opri din a face pentru a vă îmbunătăți astăzi sănătatea.
Vicii
Ajutați-i pe cineva să-și depășească dependența. Lindley Battle / Getty Images S-ar putea să credeți că este evident ce trebuie să vă opriți dacă aveți o dependență; opriți pur și simplu comportamentul de dependență. Adevărul este că există multe lucruri înrudite pe care le faceți sau pe care altcineva le poate face pentru dvs., care contribuie la depășirea unei dependențe. Aflați ce sunt aceste comportamente, astfel încât să le puteți opri.
• 10 lucruri care trebuie să vă opriți dacă aveți o personalitate dependentă
• 10 lucruri pentru a nu mai face dacă iubiți un băiat alcoolic
• 10 lucruri care trebuie întrerupte atunci când renunțați la fumat
Oasele, articulațiile și mușchii
Lucrați pentru o mai bună gestionare a durerii cronice. Yuri_Arcurs / Getty Images Dacă suferiți de durere osoasă, musculară sau articulară, uneori este dificil să știți cât de greu este să vă împingeți. De asemenea, devine ușor să începi să dai vina sau să te critici.
Aflați mai multe despre aceste și alte comportamente contraproductive atunci când suferiți de dureri de spate scăzute, artrită, sindrom de oboseală cronică sau fibromialgie.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă aveți dureri de spate scăzute: Durerile de spate nu sunt distractive. Opriți să faceți aceste lucruri și, în schimb, concentrați-vă asupra poziției corecte și a exercițiilor care vă ajută să vă întăriți spatele.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte pentru a vă face singur dacă aveți artrită: Dacă aveți artrită, probabil că aveți tendința de a vă suprasolicita sau de a vă lăsa la îndoială. În schimb, învățați-vă să vă îndreptați.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte pentru a vă face singur dacă aveți fibromialgie sau sindrom de oboseală cronică
Sistemul cerebral și nervos
Alzheimer poate fi greu și pentru îngrijitor. Thanasis Zovoilis / Getty Images Indiferent dacă suferiți de Alzheimer sau sunteți îngrijitorul pentru cineva care suferă de sindrom, știți de la bun început cât de greu poate fi să faceți față zilnic.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă sunteți un îngrijitor pentru cineva cu Alzheimer: Fiind îngrijitorul pentru cineva cu Alzheimer vine cu propriile sale provocări. Fugiți în gol și neglijați alte zone din viața voastră?
Cancer
Cancerul poate fi un diagnostic dificil de primit. Imagini Hero / Getty Images Un diagnostic de cancer vă poate lăsa să vă simțiți speriat și singur. S-ar putea să întrebați "de ce eu" și să simțiți că nu puteți cere altora ajutorul.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă aveți cancer: Un diagnostic de cancer poate însemna multe lucruri. Dieta ta ar putea suferi din cauza pierderii apetitului. S-ar putea să vă simțiți singuri și să vă fie frică să cereți ajutor. De asemenea, puteți întreba de ce ți sa întâmplat asta.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă aveți cancer la sân: Încetați să încercați să fiți superioară, să nu mai fiți pasivi în ceea ce privește tratamentul și să vă opriți să vă definiți diagnosticul.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă aveți cancer pulmonar: Lucrurile de a nu mai face acest lucru dacă aveți cancer pulmonar includ: mergeți singur, tolerați durerea și subliniați lucrurile mici.
Sănătate digestivă
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Problemele digestive legate de sănătate nu sunt doar dureroase și se schimbă viața, dar ele pot fi greu de discutat cu alte persoane. Dacă aveți o problemă de sănătate digestivă, cum ar fi boala celiacă sau sindromul intestinului iritabil (IBS), există lucruri pe care le puteți opri, ceea ce va îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
• 10 lucruri pentru a nu mai face dacă nu puteți mânca gluten: Sensibilitatea glutenului vă poate face să vă fie frică să încercați alimente noi, să mâncați și să călătoriți. De asemenea, s-ar putea să vă aflați în negare că un aliment v-a făcut rău; mai ales atunci când este una care vă place foarte mult!
• 10 lucruri care trebuie întrerupte când aveți IBS: Sindromul intestinului iritabil (IBS) aduce cu el un set unic de provocări; s-ar putea să vă simțiți jenat să-i spuneți altora despre problema dvs. sau să evitați activități din cauza simptomelor. Exercițiile de relaxare vă pot ajuta să vă calmați anxietatea.
Îmbunătățiri
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Dacă sunteți în căutarea de a spori un aspect al corpului dvs. prin intermediul chirurgiei plastice, este important să se evite capcanele care pot merge împreună cu experiența.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă luați în considerare chirurgia plastică: De exemplu, opriți așteptările nerealiste și vă temeți să puneți întrebări chirurgului plastic.
Exercițiu
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Exercitarea este importantă pentru menținerea sănătății corpului. Indiferent dacă sunteți un alergător, un alergător, un yogin sau un alt sport, asigurați-vă că nu vă angajați în comportamente care vă sabotează succesul.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți dacă doriți să plecați Greutate: Dacă doriți să scăpați în greutate prin mers, nu mai găsiți scuze pentru a nu umbla, gândindu-vă că ardeți mai multe calorii decât sunteți într-adevăr și că mâncați ca tine ați umblat cu un maraton.
• 10 alergatori trebuie să se oprească: Nu mai purtați pantofii gresit, ignorați durerea și săriți încălzirea.
• 10 lucruri pentru a te opri la tine în clasa yoga: Yoga este popular ca o modalitate de calmare a minții și întindere și întărire a corpului. În timpul orelor de curs există multe comportamente pe care ați putea dori să le opriți, inclusiv compararea cu alte persoane.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți când antrenați cu greutăți: Opriți evitarea încălzirii, exercitarea cu formă slabă și ridicarea cu spatele curbat.
Sănătate
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Abilitarea pacientului implică faptul că este proactivă și că vă ocupați de asistența medicală.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți dacă vreți să fiți un pacient împuternicit: Dacă doriți să fiți un pacient împuternicit, opriți acceptarea ordinelor medicului fără o discuție, luați medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală fără o examinare atentă și credeți că puteți merge singur fără ajutorul unui prieten, membru al familiei sau avocat pacient.
Sănătate mentală
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Tulburările de sănătate mintală sunt dificile atât pentru cei care suferă, cât și pentru cei care sunt în viața lor.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă aveți o tulburare de alimentație: Dacă suferiți de o tulburare de alimentație, probabil știți ce faceți voi ar trebui să fii, dar ce lucruri nu ar trebui faci?
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă adolescentul are o tulburare de consum: Dacă adolescentul dumneavoastră suferă de o tulburare de alimentație, opriți-vă să criticați aspectul propriu.
• 10 lucruri care nu trebuie făcute dacă tu, un prieten sau un iubit are tulburare bipolară: O listă de lucruri care nu trebuie făcută dacă aveți tulburare bipolară sau sunteți părinte, prieten, iubiți unul sau un membru de familie al unei persoane cu tulburare. Credeți că ați putea avea tulburare bipolară? Nu ascundeți simptomele de la medicul dumneavoastră, deoarece diagnosticul dumneavoastră ar putea fi ratat.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte pentru a vă face singur dacă aveți tulburare de anxietate socială: Dacă suferiți de tulburare de anxietate socială, poate fi prea ușor să-i păstrați un secret, să credeți că sunteți singuri și să nu primiți ajutor.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă aveți o persoană iubită cu tulburare de anxietate socială: Dacă cineva pe care îl iubești are o tulburare de anxietate socială, nu mai pune vina, este prea critică și presupunând că știi ce are nevoie această persoană de la tine.
Glanda tiroida
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Dacă suferiți de o boală tiroidiană, există multe lucruri pe care nu trebuie să le faceți în plus față de acele lucruri pe care ar trebui să le faceți.
• Lucrurile pe care un pacient tiroidian nu trebuie să le facă: Nu mai vorbiti cu medicul ca ea este prietenul tau, ascunzand faptul ca luati medicamente nepropsate si presupunand ca toate simptomele sunt legate de tiroida.
Faceți clic pe butonul "Următorul" pentru a afla ce trebuie să faceți pentru a vă îmbunătăți sănătatea atunci când este vorba despre: Sarcina, sănătatea sexuală, sănătatea pielii, pierderea în greutate și bunăstarea.
graviditate
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Anul fertil poate fi o bucurie pentru unii și un timp stresant, provocator și dificil din punct de vedere emoțional pentru alții. Dacă aveți de-a face cu infertilitate sau de a face față unei pierderi de sarcină, iată câteva lucruri pe care să nu le mai faceți.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți dacă sunteți fertilitatea: Infertilitatea îți poate lua o influență personală asupra ta, precum și a relației tale. Lucrurile care trebuie întrerupte includ includerea propriei dvs. valori pe fertilitate, așteptarea de a trăi viața ca o familie și de a încerca să se descurce singur.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți dacă doriți să sprijiniți pe cineva cu infertilitate: Dacă știți pe cineva cu probleme legate de fertilitate, s-ar putea să nu fiți sigur cum să faceți față situației, mai ales dacă sunteți însărcinată sau aveți copii. Sensibilitatea și empatia sunt importante; așa că știți acele lucruri pe care trebuie să le opriți să le spuneți sau să le faceți.
• 10 lucruri pentru a vă opri după o sarcină de pierdut: Pierderea sarcinii și pierderea sarcinii sunt destul de dificile, fără a mai fi nevoie de stresul de a face lucruri cum ar fi vina pe tine însuți, încercarea de a face față pe cont propriu și îngrijorarea cu privire la ceea ce cred alții.
Sănătate sexuală
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Indiferent dacă sunteți îngrijorat de controlul nașterilor sau sunteți preocupat de contractarea unei boli cu transmitere sexuală, există o varietate de comportamente pe care le puteți opri pentru a vă îmbunătăți sănătatea sexuală.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți dacă doriți un control anticoncepțional efectiv: Dacă doriți să aveți controlul efectiv al nașterilor, opriți să dezactivați discuția despre aceasta cu partenerul dvs. și să vă bazați pe partenerul dumneavoastră pentru contracepție.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă vreți să vă îmbunătățiți sănătatea sexuală: Încercați uneori sexul atunci când nu intenționați să faceți acest lucru? Să presupunem că cineva este "sigur" pentru că este curat și bine îmbrăcat?
Sănătatea pielii
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Acnee nu este distractiv. În același timp, s-ar putea să faceți ceva mai rău cu unele dintre lucrurile pe care le faceți pentru a încerca și a le face mai bine.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte când aveți acnee: Dacă suferiți de acnee, ați putea face lucruri cum ar fi vina pe dvs., curățați prea mult pielea sau pierdeți bani pentru "vindecări minunate". Aceste comportamente și alte comportamente nu vă pot repara acneea, astfel încât să nu mai reușiți să le faceți.
Pierdere în greutate
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Indiferent dacă încercați să vă pierdeți greutatea, dacă aveți un copil supraponderal sau încercați o dietă specializată, cum ar fi carbohidrația mică, există unele lucruri pe care tocmai nu trebuie să le faceți.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți dacă vreți să pierdeți greutatea: Doar nu-mi pot găsi timpul să fac exerciții? Sa alaturat sala de gimnastica, dar sa petreaca mai mult timp socializat decat sa exercite? Dacă aceasta ești tu, este important să recunoști lucrurile pe care le faci care să-ți saboteze eforturile de scădere în greutate.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă copilul dumneavoastră este supraponderal: Ce trebuie să vă opriți dacă copilul dumneavoastră este supraponderal? Pentru început, opriți utilizarea mâncării ca recompensă și opriți comportamentul sedentar.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați: Dacă vă aflați într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, nu mai beți băuturi zaharoase, nu vă îngrijorați să consumați grăsimi și să vă permiteți planificarea meselor să devină plictisitoare și repetitive.
Bunăstare
Foto © Microsoft. Foto © Microsoft Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală, opriți să faceți lucruri care contribuie la stres sau care vă pot scurta durata de viață.
• 10 lucruri pe care să le oprești dacă dorești să trăiești mai mult: Nu mai face lucruri cum ar fi mâncarea fast-food, fumatul și lipsa de exerciții suficiente. Lăsarea de mânie și de ședere socială poate însemna și o viață mai lungă.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă sunteți stresat: Dacă te simți stresat, poate fi ușor să intri în obiceiuri proaste. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți față mai bine stresului, este important să vă opriți să faceți lucruri precum rumânarea, să nu primiți suficient somn și să vă supraîncărcați programul.
