9 Cărți mari de auto-ajutorare pentru tulburarea de anxietate socială
Cărțile de auto-ajutorare despre tulburarea de anxietate socială (DAS) sunt un companion excelent pentru tratamentul tradițional. Sunt, de asemenea, o bună alternativă pentru cei care nu au acces la un terapeut sau la medicamente.
Iată câteva cărți populare despre auto-ajutorare.
1A trăi complet cu timiditate și anxietate socială
Fotografie prin amabilitatea lui Amazon. Fotografie prin amabilitatea lui Amazon. După cum sugerează titlul, "A trăi complet cu timiditate și anxietate socială" este un ghid pentru a trăi viața dorită, în ciuda anxietății sociale.
Autorul Erika Hilliard are experiență în grupurile sociale de anxietate socială și este o persoană timidă în sinea ei, iar acest lucru stabilește tonul pentru o carte lizibilă și prietenoasă care combină faptele cu sfatul practic.
2Moare de jena: Ajutor pentru anxietate socială și fobie
Amabilitatea lui Amazon "Murirea de jena" este un ghid pentru depășirea tulburării de anxietate socială. Deși nu există înlocuirea terapiei cognitiv-comportamentale structurate cu o persoană reală, dacă o carte este singura opțiune, aceasta ar putea fi o alegere bună.
Ghidul include exemple practice și exerciții de stil de lucru care vă ajută să vă motiveze să puneți în practică principiile.
3Fenomenul de timiditate și anxietate socială
Amabilitatea lui Amazon Registrul de timiditate și anxietate socială este un program cuprinzător pentru depășirea tulburărilor de anxietate socială care include o autoevaluare și instrumentele necesare pentru a pune împreună un plan personalizat pentru a face schimbări în viața ta.
În plus, sunt furnizate informații generale despre tratament și resurse pentru anxietate socială.
4Dureros Shy: Cum să depășești anxietatea socială și să recuperezi viața ta
Amabilitatea lui Amazon "Dare de timid" de Barbara Markway, autorul "Dying of Embarrassment", este o prezentare amănunțită a cercetării și a cunoștințelor referitoare la tulburarea de anxietate socială.
Deși această carte nu conține exemple de abordare a activităților sociale practice de zi cu zi, ea oferă soluții generale pentru a face față timidității dureroase și intuiții despre cauza DAS.
5Diagnostic parcat într-un Univers paralel: Lucrând prin anxietate socială
Amabilitatea lui Amazon "Diagonally-Parked" este unic în faptul că este un ghid pentru depășirea tulburării de anxietate socială scrisă atât de un expert în domeniu, cât și de o persoană care sa luptat personal cu tulburarea de anxietate socială.
Dr. Signe Dayhoff prezintă o imagine de ansamblu asupra cercetărilor despre anxietatea socială, precum și despre exerciții practice pentru gestionarea anxietății într-o gamă largă de activități sociale, de la întâlniri până la rețele. Această carte este prezentată de mulți ca un manual esențial de auto-ajutorare pentru SAD.
6Depășirea anxietății sociale și a timidității
Amabilitatea lui Amazon "Depășirea anxietății sociale și a timidității" de Gillian Butler oferă un program pas cu pas pentru depășirea tulburării de anxietate socială prin utilizarea tehnicilor de terapie cognitiv-comportamentală.
Cartea este una dintr-o serie de titluri de auto-ajutor despre depășirea tulburărilor; fiecare volum din serie prezintă istoria și fundalul, precum și sfaturi practice pentru îmbunătățire.
7Depășirea timidității și a fobiei sociale: un ghid pas cu pas
Amabilitatea lui Amazon "Depășirea timidității și a fobiei sociale" de Ronald Rapee este un tratament concis, direct și direct al problemei tulburării de anxietate socială.
Dacă căutați o citire rapidă pe o problemă complicată, această carte poate fi pentru dvs. Ghidul poate fi folosit fie cu sau fără ajutorul unui terapeut pentru a lucra prin anxietate socială.
8Dincolo de timiditate: Cum de a cuceri anxietățile sociale
Amabilitatea lui Amazon În "Dincolo de timiditate", Jonathan Berent vă arată cum să depășiți frustrarea și stima de sine scăzută pe calea de a deveni mai încrezători în societate.
Cartea include informații despre opțiunile de tratament, exerciții de stabilire a obiectivelor și strategii practice de lucru prin anxietate socială.
9Registrul de lucru pentru îngrijorare și acceptare pentru anxietate socială
O carte de auto-ajutor pentru tulburarea de anxietate socială. Fotografie prin amabilitatea lui Amazon "Registrul de lucru pentru îngrijorare și acceptare pentru anxietate socială și timiditate" oferă instrucțiuni privind modul de implementare a terapiei de acceptare și angajament (ACT) ca program de auto-ajutor pe care îl puteți folosi pentru propria dvs. timiditate sau anxietate socială.
Programul prezentat în această carte a fost dovedit a fi eficient pentru timiditate și anxietate socială în studiile de cercetare. ACT vă învață să fiți mai flexibil în acceptarea sentimentelor și a gândurilor, astfel încât să nu vă mai luptați împotriva anxietății dvs..
Dezvăluire
Conținutul de comerț electronic este independent de conținutul editorial și este posibil să primim compensații în legătură cu achiziționarea de produse prin intermediul link-urilor de pe această pagină.
