Coping cu stigma de anxietate socială

Stigma socială a anxietății nu este diferită de stigmatul din jurul oricărei alte tulburări de sănătate mintală. În timp ce stigmatul poate lua o formă ușor diferită de, de exemplu, împotriva schizofreniei sau a tulburării de personalitate limită (BPD), rezultatul este același - oamenii se simt rușinați de o problemă asupra căreia au un control redus.

În cazul unei tulburări de anxietate socială (DAS), chiar lucrurile pe care oamenii se tem de evaluarea cea mai negativă de către ceilalți - devin realitatea lor. Nu este suficient ca propriile minți să-i facă să se îngrijoreze fără sfârșit despre ceea ce gândesc ceilalți, dar acum ei au confirmare că oamenii au de fapt opinii negative despre ei.

Chiar dacă trăim într-o epocă în care există tratamente eficiente pentru multe boli mintale, anxietatea socială este inclusă, oamenii încă mai au luni, ani, zeci de ani și chiar vieți fără să primească vreodată tratament. Este o situație nefericită care va fi inversată numai prin aducerea sănătății mintale în fruntea asistenței medicale și a percepției publice.

Ce este Stigma?

Să facem o copie de rezervă. Ce anume este stigmatizarea? În cel mai simplu sens, stigma se referă la devalorizarea unei persoane pe baza unor caracteristici ale acelei persoane. De obicei, credem că stigmatizarea este legată de faptul că are o anumită origine etnică sau că provine dintr-o anumită clasă economică. 

În cazul bolilor psihice, stigmatul poate fi prezent în rândul publicului larg, dar și al profesioniștilor din domeniul sănătății. În acest fel, dacă vă gândiți la o persoană cu tulburare de anxietate socială, ei se pot confrunta cu critici din partea prietenilor și membrilor familiei pentru că nu au performanțe bune din punct de vedere social și se pot confrunta cu un medic care nu le simpatizează sau le-.

Stigma poate fi, de asemenea, gândită ca fiind legată de persoana cu boală sau de căutarea unui tratament. O persoană cu DAS poate fi stigmatizată pentru că are simptome de anxietate socială, dar poate, de asemenea, să experimenteze stigmatizarea căutării de ajutor pentru o problemă pe care unii o pot simți că este "tot în cap" sau că toată lumea se ocupă de.

Stigma de anxietate socială

Am atins deja acest aspect, dar stigmatizarea anxietății sociale tinde să implice ideea că anxietatea socială este normală și poate fi evitată. E doar timiditate, nu? S-ar putea să vă confruntați cu atitudini patronante din partea prietenilor sau a familiei, care nu cred că anxietatea este o problemă reală și că ar trebui să puteți să o "depășiți" pe cont propriu.

În rândul copiilor și adolescenților, poate fi chiar agresiune sau cruzime, ca parte a stigmatizării adresate celor cu anxietate socială. Mai degrabă decât să simțiți simpatic, unii pot alege să pună copiii sau adolescenții pe care îi consideră drept slabi sau ciudați din punct de vedere social.

Care sunt efectele stigmei??

Din păcate, efectele stigmei legate de tulburarea de anxietate socială sunt numeroase. Mai jos este o listă cu unele dintre cele mai presante probleme pe care stigma le aduce în prim plan.

Probleme cu stima de sine. Persoanele care traiesc cu stigmatizarea anxietatii sociale au mai multe sanse de a avea stima de sine scazuta, auto-eficacitatea scazuta si calitatea inferioara a vietii, potrivit unui studiu din 2015 in American Journal of Orthopsychiatry.

Tratamente non-evidențiate. Atunci când o tulburare este slab diagnosticată sau nediagnosticată, aceasta poate duce o persoană la tratamente alternative care ar putea să nu aibă suport științific.

Nerespectarea tratamentului. Majoritatea persoanelor cu tulburare de anxietate socială se tem să recunoască că au o problemă, iar stigmatizarea face ca acest lucru să se înrăutățească. S-ar putea să vă temeți de efecte asupra locului de muncă și a relațiilor dvs., ca rezultat al recunoașterii faptului că aveți o problemă.

misdiagnosis. Stigma poate determina medicii să diagnosticheze greșit DAD, mai ales dacă nu iau în serios simptomele acestei tulburări sau nu întreabă deloc despre ele (la urma urmei, ce anxietate socială este susceptibilă să aducă problema singură)? Atât profesioniștii din domeniul public, cât și cei din domeniul sănătății pot să nu recunoască anxietatea socială ca pe o tulburare sau să creadă că este doar timiditate normală.

Managementul defectuos. Stigma poate determina un medic să nu investigheze pe deplin simptomele sau să nu conducă la o înțelegere slabă a tratamentelor adecvate. 

Creează bariere în calea îngrijirii. Stigma externă poate fi internalizată la persoanele cu anxietate socială, ceea ce le face chiar mai puțin probabil să solicite tratament. Dacă începeți să vă simțiți rău în modul în care vă simțiți, veți fi mai puțin apt să recunoașteți că aveți o problemă și încercați să obțineți ajutor pentru aceasta.

Creează un mediu nepotrivit. Problemele de sănătate mintală sunt cel mai bine tratate într-o atmosferă de susținere. Stigma creează un mediu lipsit de sprijin, astfel încât este dificil să se ajungă la ajutor. Dacă aveți o problemă de sănătate mintală, sprijinul este esențial, în special în primele etape. Imaginați-vă, ca persoană cu DAE, chemarea medicului dumneavoastră și vorbirea acestuia într-un mod critic de către recepționer? 

Ideație suicidală. Într-un scenariu cel mai nefavorabil, o persoană se poate simți incapabilă să obțină ajutor din cauza stigmatizării și are gânduri de sinucidere, în special dacă DAU este combinat cu o altă problemă de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară.

Sursa Stigmelor

Putem începe să înțelegem mai bine cum să contracarăm stigma prin aflarea a ceea ce o provoacă. În general, cauza principală a stigmei este lipsa de înțelegere. Această lipsă de înțelegere poate rezulta din cauza faptului că o persoană nu a suferit niciodată boli psihice sau pentru că nu sunt conștiente de tipurile de tulburări psihice care există (sau că tulburarea de anxietate socială este una dintre ele).

Cum de a reduce Stigma

Acum, ajungem la cel mai important mesaj - cum putem reduce stigmatizarea legată de tulburarea de anxietate socială? Nu va fi o soluție simplă, din păcate, și va necesita schimbări în atitudini prin educație. Mai jos sunt câțiva pași care pot fi luați de dvs., de public și de profesiile de sănătate mintală pentru a munci pentru a reduce impactul stigmei:

Mesaje de serviciu public. Da, asta-i vechi mesaje bune de serviciu public. Gândiți-vă la acestea ca pe niște reclame spre binele lor. Dacă vor ieși acolo și vor fi auzite de prea multe ori, mesajul va începe să treacă. În timp ce în trecut acestea au fost în mod obișnuit la televizor sau radio, mass-media noi și mass-media sociale au oferit o mulțime de canale pentru a scoate mesajul. Când este ultima dată când ați trimis un mesaj de sănătate mintală pe contul dvs. Facebook, Twitter sau Instagram?

Vorbește despre luptele tale. Hopa! Sună probabil înfricoșător, dar imaginați-vă dacă toți cei care au DAU au spus unei alte persoane despre ceva prin care au trecut. Elefantul din cameră s-ar putea să ajungă în cele din urmă "poof", iar tulburarea care se ascunde în umbre ar putea vedea o lumină. Când este ultima dată când ai spus o poveste despre anxietatea ta socială? S-ar putea să vă surprindeți cine se poate referi sau cine ar putea avea și o poveste.

Încurajați oamenii să citească cărți. Da, poate fi chiar atât de simplu. Încurajați-vă prietenii, familia, colegii, vecinii să citească adevărate povestiri despre boli mintale. Aceste cărți pot fi experiențe de deschidere a ochilor, în special pentru aceia care nu au experimentat niciodată astfel de lucruri din prima mana. Dacă sunteți membru de familie al unei persoane cu boli mintale, citiți-vă aceste cărți.

Împărtășește-ți experiența ca pe o celebritate. Mulțumesc Donny Osmond, Barbra Streisand, Zack Greinke, Jonathan Knight și alții pentru împărtășirea sinceră a luptelor tale. Dacă sunteți o celebritate cu anxietate socială, spuneți povestiri sau scrieți o carte despre ceea ce ați trecut prin. Oamenii se uită la tine și ai șansa să ajuți la reducerea stigmei care înconjoară această tulburare.

Deschis. Acest lucru este valabil pentru toată lumea, dar să-l direcționăm la public și la profesioniștii din domeniul sănătății mintale. Pentru public - fiți deschisi la posibilitatea ca nu toată lumea să experimenteze viața așa cum faceți. Fii deschis să înveți și să înțelegi luptele bolnavilor mintali. Pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale - fii deschis față de posibilitatea ca persoana care stă în biroul tău să aibă o altă problemă pe care nu o împărtășesc. Puneți întrebări despre simptomele de anxietate socială și luați răspunsurile în serios.

Rupe tăcerea. La nivel mondial, să lucrăm spre ruperea tăcerii privind sănătatea mintală pentru tulburarea de anxietate socială și pentru toate bolile mintale. Să urmărim pe urmele unor țări precum Australia și Marea Britanie care lucrează pentru integrarea îngrijirii și terapiei de sănătate mintală ca parte a îngrijirii de rutină.

Un cuvânt de la Verywell

Te simți motivați să reduci stigmatizarea față de anxietatea socială și boala mintală? Sau sunteți o persoană care trăiește cu anxietate socială nediagnosticată, sperând să aveți ocazia de a vă împărtăși povestea și de a obține ajutor? Indiferent de situația dvs., există numeroși "pași de copil" pe care îi puteți lua pentru a reduce stigmatizarea sau pentru a vă deplasa spre auto-dezvăluire. Luați în considerare opțiunile dvs., alegeți cel mai mic pas pe care îl puteți lua, care vă va face să vă mișcați în direcția cea bună și apoi să luați măsuri.