Combaterea anxietății sociale atunci când vă căsătoriți

Anxietatea de nunta poate fi ascunsa daca aveti tulburare de anxietate sociala (DAS). Indiferent dacă ați fost diagnosticat cu SAD, ați primit tratament sau ați suferit simptome, dar nu ați căutat niciodată ajutor, ideea de a planifica și de a participa la o nuntă poate fi copleșitoare.

Multe persoane cu DAS nu vor avea niciodată o nuntă mare, preferând să păstreze lucrurile liniștite și private, sau chiar să decidă să fugă.

Cu toate acestea, pentru cei cu obligații de familie sau un soț care vrea o ceremonie oficială, renunțarea la propria dvs. nuntă nu poate fi o opțiune. Din fericire, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta să vă ușurați anxietatea în jurul unei nunți.

Dintre toate obligațiile sociale care vă pot pune stomacul într-un nod, acestea sunt unele dintre cele foarte dificile.

Planificarea nuntii

1. Gândește-te puțin. Planificați o mică întrunire informală în loc de o aventură formală. Mici ar putea însemna chiar tu și logodnica ta. Nunta ar trebui să reflecte ceea ce vrei, nu ceea ce crezi că toată lumea se așteaptă.
2. Încercați ajutor. Învingeți ajutorul unei persoane în care aveți încredere pentru a vă ajuta în etapele de planificare. Discutați cu persoana respectivă despre manipularea apelurilor telefonice necesare pentru ca ziua să fie reușită. În cazul în care bugetul permite acest lucru, puteți chiar angaja un planificator de nunți. Planificatorii de nunta au relatii existente cu comerciantii care permit negocieri mai usoare.
3. Alegeți metodele. Consultați un site bun de planificare online și vedeți dacă nu puteți face o mare parte din planificare și pregătire într-un mod mai simplu. În loc să vizitați un magazin mare de mireasă, vedeți dacă o croitoreasă sau prietenă locală poate să facă o rochie. În loc să solicite unor furnizori de servicii diverse, fotografi și florariști să compare prețurile și produsele, să aleagă pe baza recomandărilor prietenilor sau familiei sau prin cercetări online.
4. Confesește-te cu oficialul. Dacă întâlnirea cu oficialul ceremoniei religioase induce anxietate, gândiți-vă să-i încredințați în legătură cu anxietatea voastră. Având oficialul de partea dvs. și sensibil la anxietate dvs. poate ajuta pentru a ușura ciudățenia și tensiunea în timpul ceremoniei.

1. Nu lăsați negativitatea să vă afecteze. Există dezacorduri și neînțelegeri în planificarea oricărei dimensiuni a nunții. La orice nuntă, șansele sunt bune că cineva va fi nemulțumit de ceva pe care l-ați planificat. Cu excepția cazului în care persoana respectivă are o plângere validă care are un curs evident de acțiune - permiteți-i să plece.

În cele din urmă, dacă suferiți de DAS și planificați o nuntă - felicit-vă! Aceasta înseamnă că ați trecut deja de obstacolul de a găsi pe cineva special pentru a-ți petrece restul vieții. Bucură-te de ziua ta și fii mândru de realizarea ta.

Cum de a alege o petrecere de nunta

În mod tradițional, petrecerea de nuntă este compusă din frați și surori ale mirelui și mirelui, precum și de rude apropiate și de prieteni. Dacă aveți câțiva prieteni apropiați sau rude - ce faceți? 

1. Nu se amestecă. Umpleți petrecerea de nuntă cu frații și rudele de la mireasă și mire. Surorile logodnicului tău ar putea face minunate domnișoare de onoare, iar fratele tău ar fi probabil încântat să fie un ofițer. Chiar și un bărbat de sex feminin și o fetiță de onoare de onoare nu sunt în discuție.
2. Faceți o petrecere de nuntă neuniformă. Sansele sunt invitatii nu vor observa nici macar. Doar asigurați-vă că faceți aranjamente pentru situațiile în care apare de obicei cuplarea, cum ar fi mersul în jos pe culoar, introduceri, fotografii și primele dansuri. Ia-i pe unul dintre îngrijitorii de mers pe jos doi domnișoare de onoare împreună, sau pe toți domnii de onoare să meargă pe cont propriu. Introduceți nunta unu-unu în loc de perechi.
3. Du-te fără. Dacă nici tu, nici logodnicul tău nu ai o familie sau prieteni apropiați, renunță la o petrecere de nuntă cu totul. Acest lucru are un sens deosebit dacă alegeți să aveți o nuntă sau o fugă mică. Prin schimbarea stilului nunții de la tradițional la contemporan sau prin organizarea unei întâlniri mai mici, oaspeții nu sunt de părere că este ciudat că nu există o petrecere de nuntă.

1. Lucrați pe prietenii. În cazul în care nunta dvs. este încă ceva timp departe, ia în considerare cunoștințele pe care le aveți deja și dacă oricare dintre acestea ar putea fi dezvoltate în prietenii.

În cele din urmă, este decizia dvs. cum să planificați această parte a nunții voastre. Nu este important să aveți șapte domnișoare de onoare, ci mai degrabă că ziua este semnificativă pentru dvs. Amintiți-vă, de asemenea, să nu o luați personal dacă cineva refuză. A fi într-o petrecere de nuntă necesită, în general, o investiție atât din timp cât și din bani, și nu oricine este dispus sau în măsură să facă angajamentul.

Faceți-vă nunta mai puțin stresantă

Rețineți că nunțile sunt stresante și anxietate provocând pentru toată lumea, indiferent dacă anxietatea socială este o problemă.

Nu vă îngrijiți prea mult dacă vă simțiți copleșiți și neliniștiți. Asigurați-vă că îngrijiți-vă de anxietatea voastră socială o prioritate, astfel încât să aveți puterea și rezistența de a trata șuierile și coborâșurile unei nunți.

Dacă nu ați fost deja diagnosticat, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă nu ați primit tratament, aflați mai multe despre opțiuni precum medicația și terapia. Deși strategiile pot fi utile în gestionarea nervilor, nu există nici un substitut pentru tratamentul profesional al DAS.