Cum poate fi utilizat GABA pentru anxietate socială?
Acidul gama-amino-butiric (GABA) este un aminoacid din organism care acționează ca un neurotransmițător în sistemul nervos central. GABA limitează transmiterea nervului, care inhibă (previne) activitatea nervoasă.
Fără nivelurile corecte de GABA din corpul dvs., celulele nervoase sunt activate prea des, ceea ce duce la agravarea bolilor psihice, cum ar fi tulburarea de anxietate socială, depresia și tulburarea de stres posttraumatic (PTSD). Sa demonstrat că activitatea GABA scăzută cauzează simptome mai severe, în timp ce nivelurile adecvate de GABA pot ajuta la calmarea simptomelor și pentru a le face mai ușor de gestionat în viața de zi cu zi.
GABA și anxietatea socială
Tulburările de anxietate afectează mai mult de 40 de milioane de americani în fiecare an. Spre deosebire de anxietatea normală declanșată de un eveniment major sau de alt stresor, anxietatea socială este de lungă durată și adesea se înrăutățește fără tratament. În plus, dacă GABA nu funcționează corect în corpul dvs., anxietatea dvs. socială poate fi și mai gravă.
Cercetare privind GABA
GABA a fost cercetată temeinic atât la om cât și la animale. Cu toate acestea, majoritatea cercetărilor au analizat mecanismul GABA și rolul său în tulburările de anxietate, în timp ce câteva studii au examinat beneficiile GABA ca supliment. In acelasi timp, un studiu de revizuire din 2009 care a examinat diferite suplimente, inclusiv GABA, theanine si triptofan, a constatat ca aceste suplimente parea sa stimuleze nivelul GABA. Reexaminarea a concluzionat că atât cercetarea animală, cât și cea animală au arătat sprijin pentru aceste suplimente în gestionarea anxietății.
Ce trebuie să știți înainte de a încerca GABA
Nu a fost confirmat faptul că GABA ca supliment poate traversa bariera hemato-encefalică. Aceasta înseamnă că este posibil să luați GABA în formă suplimentară nu ar avea nici un efect asupra anxietății dumneavoastră. Cu toate acestea, există dovezi anecdotice (povestiri de la oameni) că au observat un efect. Poate doriți să încercați să vedeți dacă observați vreo diferență. În plus, suplimente cum ar fi L-theanina nu traversează bariera hemato-encefalică și sunt cunoscute că efectuează GABA, astfel încât unul din aceste alte suplimente ar putea fi o alegere mai bună.
Înainte de a lua un supliment GABA, este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă acest supliment este o alegere bună pentru dumneavoastră. Unele suplimente pot dăuna tratamentului și sănătății dumneavoastră, mai ales dacă luați alte medicamente. Dacă medicul dumneavoastră consideră că suplimentele GABA te pot ajuta, el sau ea vă poate ajuta să stabiliți doza potrivită. Doza corectă pentru fiecare persoană va depinde de o serie de factori, cum ar fi greutatea și nivelul de activitate. S-ar putea să dureze ceva timp și încercări și erori pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs..
Efectele secundare ale suplimentelor GABA
Unele reacții adverse frecvente ale GABA includ oboseală sau somnolență. Nu trebuie să conduceți vehicule sau să folosiți utilaje dacă luați suplimente GABA. Este posibil să aveți o senzație de furnicături sau nervozitate după administrarea comprimatelor GABA și nu trebuie utilizate dacă sunteți gravidă sau puteți rămâne gravidă, alăptați sau aveți afecțiuni renale sau hepatice. Suplimentele GABA nu trebuie luate de copii.
În plus, este important să rețineți că suplimentele nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente și, prin urmare, nu puteți fi sigur de siguranța sau componentele vreunui supliment pe care îl achiziționați.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă trăiți cu anxietate netratată, cel mai bun prim pas este să vă adresați medicului dumneavoastră pentru diagnosticare și tratament. Cu toate acestea, dacă aveți o anxietate ușoară sau căutați o alternativă naturală la medicamentele tradiționale, un supliment de promovare GABA poate fi potrivit pentru dumneavoastră. Asigurați-vă că ați investigat complet suplimentul înainte de a vă lua decizia și vă informați medicul despre eventualele suplimente pe care alegeți în cele din urmă să le încercați.
