Cum să faci față când ești singur în ajunul Anului Nou
Anul Nou poate fi o vacanță dificilă de a petrece singur. Este o zi pe care cei mai mulți o petrec cu alții semnificativi, cu cei dragi sau cu prieteni. Dacă petreceți Anul Nou singur, fie din cauza anxietății sociale, fie din alte motive, puteți lua măsuri pentru a vă împiedica să vă simțiți jos.
Amintiți-vă: a fi singură este temporară
Deși sunteți singur în această Revelion, asta nu înseamnă că veți fi singuri anul viitor. Dacă sunteți singuri din cauza anxietății sociale, promiteți să faceți o schimbare. Obțineți ajutor pentru simptomele dvs. de la un profesionist și conectați-vă cu alții, prin grupuri de asistență și forumuri (de ex., Asistență pentru anxietate socială). S-ar putea chiar să luați în considerare utilizarea unei cărți de auto-ajutor pentru a depăși anxietatea.
Reflectați pe An
Ultima zi a anului este un moment superb pentru a vă gândi înapoi, mai ales dacă sunteți singuri. În mod obiectiv, examinați anul și orice progres pe care l-ați făcut cu privire la anxietatea voastră socială. Felicitați-vă pentru succese și realizări, fie că sunt mari sau mici.
Dacă simți că ai făcut bine, răsplătește-te într-un mod mare sau mic:
- cumpărați un produs wellness cum ar fi un difuzor de ulei esențial
- ieșiți la o cină specială
- să comandați o carte pe care ați înțeles să o citiți online
- rezervați o călătorie aventuroasă pentru noul an
Dacă anul nu a mers atât de bine, gândiți-vă la ce sa întâmplat greșit și cum vă puteți îmbunătăți anul viitor. Amintiți-vă că toată lumea are obstacole de-a lungul căii spre obiectivele lor. Atâta timp cât începeți în fiecare zi cu posibilitatea succesului și nu renunțați niciodată, în cele din urmă veți ajunge acolo unde doriți să fiți.
Vizionați focuri de artificii
Dacă există focuri de artificii la un loc de întâlnire publică din zona dvs., vă recomandăm să le urmăriți singuri. Timpul petrecut cu o mulțime de oameni poate ajuta la atenuarea sentimentelor de singurătate, iar vizionarea focurilor ar putea ridica spiritele. Dacă aveți o teamă de mulțimile, acest tip de exercițiu de expunere ar putea fi de asemenea bun pentru lucrul la anxietatea dumneavoastră.
Citește o carte
Dacă vă bucurați de nopți liniștite acasă, de ce să nu tratați acest lucru ca pe o altă noapte? Alegeți o carte bună pe care nu o puteți pune și apoi veți petrece lectura de noapte. Dacă într-adevăr doriți să obțineți un început de salt pentru a face îmbunătățiri pentru anul următor, selectați o carte de abilități interpersonale de auto-ajutorare.
Faceți rezoluții
Revelion este un moment minunat pentru a-ți crea lista de rezoluții. Acestea pot fi legate de orice, de la îmbunătățirea vieții generale până la preocupările specifice legate de anxietatea socială.
Unele rezoluții care vă vor ajuta să vă îngrijoreze anxietatea socială ar putea include:
- Dezvolta obiceiuri de viață sănătos cum ar fi să mănânci bine, să adormi mult și să exersați în mod regulat.
- Lucrați pentru îmbunătățirea dvs. abilitate socialăs: Începeți cu cum să fiți mai buni în discuțiile mici.
- Faceți față de situații dificile, în loc să le evitați. Spuneți da în loc de nu.
- Spuneți altora cum vă simțiți. S-ar putea să fiți surprins de sprijinul pe care îl primiți.
- Dezvolta asertivitate. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți încrederea.
- Fi recunoscător pentru ceea ce ai. Apreciați talentele și abilitățile pe care le posedați.
Acceptați o invitație pe care ați dezactivat-o
Poate că ați primit o invitație la o petrecere pe care ați refuzat-o. Poate că ați fi fost unul dintre cupluri, sau gândul de a petrece seara cu un grup simțit prea mult.
Nu este prea târziu să te întorci și să spui: "Da!"
Luați în considerare o șansă de a lucra la abilitățile sociale și de a vă introduce în noul an cu o rezoluție pentru a participa la mai multe funcții sociale.
Faceți ceva nemaipomenit
Anul Nou este cu adevărat o altă noapte. Faceți față singurei prin a face lucruri lumești și ignorați hype-ul din jurul vacanței. Curățați-vă casa, organizați-vă biroul sau prindeți-vă din somn. Nu lăsați tradiția să vă dicteze alegerile dacă nu vă simțiți sărbătorind.
Închiriați filme și urmăriți balonul
Dacă stați, luați în considerare ordonarea pizza, închirierea unui film bun și urmărirea picăturii de mingi din Times Square. Acestea sunt activități solitare care vă oferă aroma sărbătorii și vă ajută să simțiți că participați din afară.
Unele filme despre Anul Nou:
- 200 de țigări
- Oceanul 11
- Când Harry a întâlnit-o pe Sally
Planificați câteva apeluri telefonice pentru miezul nopții
Oamenii să vă cheme sau să plănuiți să îi sunați pe alții chiar înainte de miezul nopții, astfel încât să aveți pe cineva cu care să partajeze numărătoarea inversă. Nu trebuie să stați la telefon mult timp; doar inelul în Anul Nou și apoi reveniți la sărbătorile dvs. solitare.
Conectați-vă în timp real pe social media
Dacă nu există nimeni pe care să-l puteți apela în ajunul Anului Nou, conectați-vă cu alții în timp real pe social media, cum ar fi
- Stare de nervozitate
Urmăriți-vă ca oamenii din întreaga lume să actualizeze Anul Nou și să sune în Anul Nou prin fiecare dintre diferitele fusuri orare.
Un cuvânt de la Verywell
Uneori, în ciuda celor mai bune intenții, puteți constata că sărbătorile, cum ar fi Revelionul, vă fac să vă simțiți mai disperați decât fericirea. Acest lucru poate fi rezultatul unui lucru cunoscut sub numele de "Broken Promises Effect", în care așteptările ridicate pentru o vacanță sau o anumită perioadă a anului vă pot determina să simțiți că lucrurile ar trebui să fie mai bune decât sunt. V-ați așteptat ca acest nou an să aducă schimbări și totuși, totuși vă simțiți la fel de anxios ca și înainte.
Pentru a evita căderea în această capcană, încercați să nu aveți așteptări nerealiste despre Revelion sau orice sărbătoare pentru acest lucru. Și dacă descoperiți că anxietatea dvs. vă împiedică să funcționați, faceți un plan de a vă ajuta în zilele următoare.
