Programarea neurologică pentru tulburarea de anxietate socială

Programarea neurolingvistică (NLP) a fost inițial dezvoltată în anii 1970 la Universitatea din California, Santa Cruz, de John Grinder (profesor de lingvistică) și Richard Bandler (matematician). Prin cercetarea lor, Grinder și Bandler au vrut să înțeleagă ce a făcut mai mulți terapeuți mai buni decât alții. Rezultatul a fost că au dezvoltat un set de principii și tehnici folosite pentru a crea schimbări.

NLP este folosit în diverse situații, inclusiv psihoterapia, medicina și dezvoltarea personală. Cu toate acestea, programarea neurolingvistică este în general considerată a fi o practică de medicină alternativă și nu trebuie încă inclusă ca abordare terapeutică majoră. De asemenea, nu a fost validată științific pentru tratamentul tulburării de anxietate socială (DAS). Cu toate acestea, aceasta poate avea valoare ca un "add-on" pentru alte forme tradiționale de tratament.

Este important să ne dăm seama că NLP nu este ea însăși o formă de psihoterapie; mai degrabă, este un instrument folosit pentru a ghida procesul terapeutic.

Unele principii de programare neurolinguistică includ următoarele:

• Toate comportamentele sunt adaptive, ceea ce înseamnă că există un beneficiu pozitiv pentru tot ceea ce faceți
• Aveți resursele necesare pentru a vă atinge obiectivele; este treaba terapeutului să vă ajute
• Modul în care reacționați este mai important decât ceea ce vi se întâmplă

În general, un terapeut NLP va urma acești pași cu dvs.:

• Stabiliți relații cu dvs. prin reflectarea comportamentului dvs. verbal și non-verbal
• Adunați informații despre problema dvs. și despre ceea ce sperați să realizați
• Luați în considerare orice potențial impact negativ al atingerii acestor obiective asupra vieții dvs. personale
• Asigurați-vă că noi modele de comportament sunt integrate în viața de zi cu zi

Tehnici de programare neuroleuistica

Deși NLP nu este o formă de psihoterapie, există un număr de tehnici utilizate de practicienii de programare neurolingvistică. Câteva exemple de tehnici includ ancorarea, reframingul, disocierea, schimbarea credinței și ritmul viitoare. Mai jos sunt scurte descrieri ale fiecăruia dintre aceste tehnici.

• Ancorare: Învățați cum să răspundeți diferit la o situație de declanșare (similar condiției de condiționare clasică).
• reîncadrare: Identificarea comportamentelor adaptive care pot înlocui comportamentele maladaptive în timp ce ating încă același obiectiv.
• Disociere: Deconectarea de la o experiență dureroasă din trecutul tău.
• Schimbarea credinței: Schimbarea credințelor care te rețin de succes.
• Pacea viitoare: Integrarea obiectivelor în viața voastră pentru a continua să aveți realizări după terapie.

NLP și tulburarea de anxietate socială

Cum ar fi aplicate aceste tehnici dacă trăiți cu tulburare de anxietate socială (DAS)? În cazul schimbării credinței, terapeutul ar putea să vă ceară să comparați convingerile dumneavoastră despre două domenii ale vieții voastre.

Prima zonă ar fi ceva cu care aveți dificultăți (de exemplu, situații sociale), iar a doua zonă ar fi una în care ați avut succes (poate că ați făcut bine din punct de vedere academic sau financiar).

Ca și cele mai multe tehnici de programare neurolinguistică, procesul ar implica vizualizare; vi se va cere să vă imaginați convingerile care vă mențin înapoi în timp, până când nu mai sunt importante.

Cercetarea privind NLP

Teoria și practica de programare neurolingvistică trebuie să beneficieze încă de sprijin științific, deci cercetările asupra acestei abordări sunt încă efectuate. Până în prezent, este folosită în special în zonele de coaching / auto-ajutorare.

Deși NLP poate avea o anumită valoare ca parte a unui plan de tratament pentru DAl, tratamente bine stabilite și suportate, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și medicamentele, reprezintă opțiunile cele mai bune.

Un cuvânt de la Verywell

Programarea neurolingvistică este încă o abordare foarte nouă și nu dispune de dovezi suficiente care să susțină utilizarea acesteia în setările tradiționale de tratament. Aceasta înseamnă că, dacă vă adresați medicului despre NLP, nu este foarte probabil să ajungeți foarte departe. În schimb, dacă doriți să încercați NLP pentru anxietate socială, luați legătura cu un antrenor de wellness care folosește această tehnică sau citește o carte de auto-ajutor pe această temă și încercând-o singură. Încă o dată, NLP nu ar trebui să fie utilizat în locul tratamentelor validate, în special dacă ați fost diagnosticat cu o boală psihică severă.