Comunicarea pasivă și anxietatea socială

Comunicarea pasivă este un stil în care evitați să spuneți în mod direct ceea ce credeți sau doriți și care implică adesea limbajul trupului incomod. Mulți oameni cu anxietate socială se termină prin comunicarea pasivă.

Anxietatea socială (DAS) este extrem de frecventă și poate fi o piedică în viața de zi cu zi. Dacă aveți anxietate socială, abilitățile de comunicare pot fi slabe deoarece sunteți îngrijorați de întâlniri sociale, întâlniri cu oameni noi și confruntare. Unul dintre domeniile cheie care pot fi afectate este comunicarea. Mai jos este o descriere a modului în care comunicarea pasivă și tulburarea de anxietate socială pot fi corelate.

Definirea comunicării pasive

Comunicarea pasivă este un model de a nu împărtăși opiniile dvs. și de a nu vă proteja drepturile și de a vă satisface nevoile. Comunicatorii pasivi nu reușesc să fie asertivi și le permit altora să profite de ele.

Exemple de comunicare pasivă

Comunicarea pasivă poate fi prezentată în mai multe moduri diferite.

Unii comunicatori pasivi au bătut în jurul tufișului, cum ar fi spunând: "Mi-aș dori ca cineva să-și amintească să scoată gunoiul", mai degrabă decât să-i ceară unui membru al familiei să scoată gunoiul. Sugestiile de acest gen trec adesea neobservate, făcând comunicatorul pasiv iritat și membrul familiei care a ratat sugestia că este uluită.
Alții îi vor lăsa pe oameni să-și depășească gândurile și sentimentele. De exemplu, dacă sunteți un vegetarian și colegii dumneavoastră decid să se întâlnească la o fripă, puteți opta să evitați să spuneți ceva sau să sugerați o altă opțiune din teama de a fi considerată dificilă sau pretențioasă.
Unii comunicatori pasivi vorbesc foarte încet sau apologetic. Ei își pot cere scuze înaintea timpului pentru opiniile lor sau pot să-și califice declarațiile. De exemplu, dacă este chemat într-o întâlnire, un comunicator pasiv poate spune: "Aceasta ar putea fi o întrebare stupidă, dar ați considerat problema din acest punct de vedere?" Aceasta se datorează lipsei de încredere și anxietate față de a fi văzută ca fiind convingătoare sau dură.
Unii au limbajul corpului negativ, cum ar fi o postură slăbită.

Impactul comunicării pasive

Persoanele cu un stil de comunicare pasivă pot:

Simțiți-vă anxietate sau cum viata este în afara controlului
Simțiți-vă deprimat sau fără speranță
Simțiți-vă disprețuit sau confuz, deoarece nevoile nu sunt satisfăcute

Probleme cu comunicarea pasivă și anxietatea socială

Dacă aveți anxietate socială și evitați conflictul, comunicarea pasivă poate provoca mai multă disconfort și rănire. Pentru că nu soluționați conflictele când acestea se întâmplă și permiteți nemulțumirile să treacă neobservate, iritarea dvs. poate crește.

În cele din urmă, va trebui să exprimați aceste sentimente, dar pentru că s-au instalat atât de mult timp, s-ar putea să apară exploziv și să vă deterioreze relațiile. După aceea, s-ar putea să te simți extrem de vinovat, făcându-te să fii mai pasiv în viitor.

Acest lucru poate duce la o mai mare anxietate socială atunci când interacționați cu alții sau încercați să vă afirmați. Acest ciclu vicios se poate perpetua pentru o perioadă lungă dacă nu există nici o intervenție.

Comunicarea pasivă versus comunicarea asertivă

Pentru mulți cu anxietate socială, stima de sine scăzută și încrederea scăzută conduc la un stil de comunicare pasiv. Acest lucru poate provoca un ciclu în care comunicarea pasivă duce la nevoile dvs. nesatisfăcute, ceea ce vă face să vă simțiți mai anxios și apoi vă face și mai pasivi. Acest ciclu poate fi extrem de greu de rupt și de multe ori necesită o intervenție profesională.

Dimpotrivă, comunicarea asertivă:

Mijloace vorbește clar despre opiniile, nevoile și sentimentele dvs., fără a încălca nevoile altora
Este realizat prin stima de sine puternica si incredere
Implică în susținerea dvs. și a propriilor interese, fără a cere scuze

Un terapeut specializat în anxietatea socială vă poate ajuta să lucrați prin problemele dvs. de anxietate, precum și să vă ajutați să comunicați mai asertiv și cu încredere.

Nu este ceva ce se poate întâmpla peste noapte; cu toate acestea, un bun furnizor de asistență medicală cu un background în terapia comportamentală cognitivă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți confortul în cadrul social și să vă împuterniciți să vă susțineți.