Utilizarea terapiei artistice și a yoga în tratamentul tulburărilor de anxietate socială

În acest articol, Melissa R. Giuttari, MA, LMHC îmi răspunde la întrebările mele despre modul în care arta și yoga pot ajuta cu anxietatea socială.

Î: Ce abordări faceți pentru a trata persoanele cu tulburare de anxietate socială?

Melissa R. Giuttari: Persoanele cu tulburare de anxietate socială văd în mod esențial mediul și relațiile lor ca fiind amenințătoare și stresante. Ei simt simptome de panică, frică și chiar rușine din cauza asta. Abilitatea de a-și schimba perspectiva și de a rămâne calmă în situații stresante sunt principalii factori implicați în reducerea anxietății sociale, cel puțin în abordarea mea. Arta si yoga sunt doua abordari pe care le folosesc pentru a trata tulburarea de anxietate sociala cu mare succes.

Î: Ce este terapia artistică și cum este unică din alte forme de tratament?

Melissa R. Giuttari: Art-terapia este o formă de psihoterapie care folosește arta și procesul creativ pentru a rezolva conflictele emoționale, mărind astfel bunăstarea emoțională, socială și fizică. O premisă fundamentală a terapiei artistice este aceea că atunci când vă implicați în procesul creativ - pictura, scrierea, muzica, dansul, de exemplu - activați partea creierului care produce idei, inspirație și înțelegere.

Această stare de flux de creativitate ne aduce în acel moment "aha!", Ajutându-ne să descoperim noi perspective asupra problemelor stagnante. În cazul anxietății sociale, acest lucru se poate traduce prin schimbarea percepției mediului nostru de la amenințare la amenințare. Pe deasupra, operele de artă produse în sesiunile de terapie artistică dezvăluie de obicei gândurile subconștiente și servesc ca o metaforă vizuală pentru problemele și conflictele emoționale.

Î: Cum poate fi folosită terapia artistică pentru a ajuta pe cei cu anxietate socială?

Melissa R. Giuttari: Art terapia poate fi o abordare foarte eficientă, eficientă și fără amenințare pentru persoanele care se luptă cu tulburarea de anxietate socială și din alte motive. Deoarece unul dintre cele mai mari obstacole pentru cineva cu tulburare de anxietate socială este dificultatea de a verbaliza emoțiile și preocupările, terapia artistică este un portal natural al comunicării atunci când nu sunt disponibile cuvinte. Acest lucru permite terapeutului să identifice problema și să dirijeze un curs eficient de tratament.

Un alt factor curativ al terapiei artistice în tratarea tulburării de anxietate socială implică aspectul senzorial și kinestezic al artei. Anxietatea este mediată de amigdala, care procesează emoția și contribuția senzorială din mediul nostru. Procesul creativ al terapiei artistice poate "vorbi limba" anxietății la un nivel de experiență cognitivă pe care limba uneori nu o poate.

Abordarea mea în tratarea și sprijinirea persoanelor cu anxietate socială se concentrează pe întărirea capacității tale de a rămâne în momentul prezent, aici și acum, față de "zburând" cu griji. Folosesc procese de artă care necesită atenție și atenție în prezent, cum ar fi vopsirea, jurnalizarea și imaginile ghidate.

Una dintre tehnicile mele preferate este să creez un autoportret folosind o oglindă. Acest lucru nu numai că vă atrage atenția asupra momentului prezent, ci și deschide ușa pentru a explora chestiuni de identitate și acceptare de sine. Abilitatea de a se angaja în acest tip de auto-reflecție și atenție a momentului prezent duce în cele din urmă la o scădere semnificativă, dacă nu eliminarea completă a anxietății.

Î. Cum poate fi folosită în mod specific yoga pentru a reduce anxietatea socială?

Melissa R. Giuttari: Yoga este o altă abordare care ajută la reducerea anxietății sociale. Yoga este comuniunea trupului și a minții. Din perspectivă fiziologică, anumite posturi de yoga pot crea schimbări neurologice care reduc anxietatea. Din perspectiva psihologică, disciplina yoga ne permite să practicăm observarea gândurilor fără să acționăm asupra lor.

Yoga vă poate învăța multe despre modurile în care puteți trece dintr-o perspectivă reacționând la o situație stresantă sau incomodă alegerea cu grijă a unui răspuns la situația dată.

Respirația, sau pranayama, este o parte integrantă a yoga care are aceeași valoare în lucrul cu fobia socială. Suna cam ciudat, dar această parte a slujbei mele implică, de fapt, ajutând oamenii să învețe cum să respire în mod corespunzător!

Când sunteți anxios, luați respirații foarte puțin adânci și aduceți foarte puțin oxigen corpului. De îndată ce aprofundați respirația și respirați folosind diafragma, vă scădeți ritmul cardiac și tensiunea arterială și eliminați respirația rapidă, disipând în esență sentimentele de panică și anxietate.

Pe scurt, anxietatea socială are rădăcina într-o combinație de gânduri, emoții, obiceiuri și senzații corporale. Îmi place să folosesc o abordare integrată și să îmi adaptez tratamentul într-un mod care să vizeze un echilibru unic al fiecărei persoane a acestor factori.

Despre Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:

Dna Melissa R. Giuttari este consilier autorizat pentru sănătate mintală cu o experiență de peste 16 ani care lucrează cu copii, adolescenți și adulți. Ea este specializata in tratamentul depresiei si anxietatii, folosind o abordare personalizata si bazata pe dovezi cu fiecare individ. Melissa a obținut diploma de licență în psihologie de la Middlebury College din Middlebury, Vermont și de masterat în terapii expresive de la Universitatea Lesley din Boston, Massachusetts. A absolvit liceul de la liceul Sacred Heart din New York City. 

Melissa este, de asemenea, un instructor de yoga certificat și a absolvit 200 de ore de formare la o școală înregistrată de Yoga Alliance din Hilo, Hawaii. Melissa a prezentat la numeroase conferințe, inclusiv la prima Conferință Internațională privind Artele Creative în Terapie din Singapore. Călătoria sa extinsă în străinătate pe parcursul întregii vieți a oferit o imagine inestimabilă și o sensibilitate unică față de diversitatea culturală și expresiile sale unice. Ea lucreaza in prezent in practica privata pe Upper East Side din New York si are locatii de birouri suplimentare in Jersey City si Spring Lake din New Jersey. Pentru mai multe informații, vizitați site-ul web www.melissagiuttari.com sau contactați-o direct prin telefon la numărul 718.213.8664 sau prin e-mail la adresa [email protected].