De ce mă tem să mănânc în fața oamenilor?

Frica de a mânca în fața altora poate provoca dezastru asupra vieții dvs. sociale, a perspectivelor de lucru și a ajustării la colegiu. Socializarea include, de obicei, o anumită formă de mâncare și băutură. Întâlnirile de afaceri au loc uneori la prânz sau cină. Cantinele colegiilor pot fi aglomerate.

Dacă mâncați și beți în fața altora vă provoacă anxietate extremă, puteți suporta aceste situații cu un mare disconfort sau le puteți evita cu totul.

Evitarea creează un ciclu vicios prin faptul că cu cât vă îngustă viața, cu atât mai greu veți găsi să mănânce și să beți în fața altora. S-ar putea să vă convingeți să invitați invitații sau să faceți alegeri care să nu necesite mâncare în fața altora, cum ar fi mâncarea în camera dormitorului dvs., decât întâlnirea cu noi prieteni în cantină.

declanșatoare

Teama de a mânca și de a bea în fața altora poate fi declanșată de o mare varietate de situații, de alimente și de tovarăși.

• Unii oameni se simt îngrijorați în orice situație în care trebuie să mănânce sau să bea în fața altora, în timp ce alții se tem de setări specifice, cum ar fi banchete oficiale sau petreceri.
• Anumite persoane devin anxioase doar atunci când mănâncă în fața autorităților. Pe de altă parte, unii pot fi îngrijorați chiar și atunci când mănâncă în fața unor persoane pe care le cunosc bine.
• Unii pot deveni mai înspăimântați dacă se află într-un restaurant aglomerat, în comparație cu masa într-o atmosferă liniștită, cu doar câțiva însoțitori.

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor cu teama de a mânca, nivelul dvs. de anxietate se escaladează probabil în funcție de cât de dificil este de a mânca alimentele.

• Alimentele care necesită unelte precum salate, supă și mâncăruri cu sosuri sunt, de obicei, cele mai provocatoare anxietate.
• Alimentele potențial dezordonate, cum ar fi spaghetele, vor fi mai provocate de anxietate, deoarece există o probabilitate mai mare de jena în timp ce mănânci.
• Alimentele pentru deget sunt, de obicei, cel mai puțin amenințătoare.
• Tipul de băutură nu influențează de obicei nivelul fricii, deși băuturile care sunt mai predispuse la pată, cum ar fi vinul roșu, pot provoca mai multă anxietate.

Temerile

Dacă aveți o teamă de a mânca sau de a bea în fața altora, este probabil o lungă listă de evenimente jenante pe care vă puteți îngrijora în aceste situații. Acestea pot include unele dintre următoarele:

• mâinile se vor zdruncina
• vă veți vărsa mâncarea sau băutura
• vă veți sufoca mâncarea și vă veți atrage atenția
• veți vomita sau veți pierde controlul asupra intestinelor
• vei arata neatractiv in timp ce mananci
• vei fi spălată de mâncarea picantă

Cercetare

La baza tuturor acestor temeri este teama de a fi evaluată negativ de ceilalți. Într-adevăr, un studiu din 2015 a constatat că această teamă de evaluare negativă a explicat o parte a relației dintre anxietatea socială și aspectele legate de consumul dezordonat.

În plus, un studiu din 2012 a constatat că anxietatea socială a aspectului și teama de evaluare negativă au provocat vulnerabilitate atât pentru simptomele anxietății sociale, cât și pentru tulburările alimentare.

Drept urmare, modificarea acelor convingeri negative sau a temerilor negative de evaluare socială este ceea ce este necesar pentru a trata acest tip de mâncare dezordonată, mai degrabă decât să se concentreze asupra problemelor specifice cu consumul de alimente.

Tratament

Dacă dificultatea de a mânca în fața altora cauzează o afectare semnificativă în viața de zi cu zi și nu ați fost diagnosticată cu o tulburare de sănătate mintală, luați în considerare efectuarea unei întâlniri cu medicul de familie pentru evaluarea ulterioară și posibilele tratamente.

Când frica de a mânca sau de a bea în fața altora este un simptom al tulburării de anxietate socială (aproximativ 25% dintre persoanele diagnosticate cu DAl au această teamă), tratamentul sub formă de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) sau terapie de grup cognitiv-comportamental (CBGT) este de obicei recomandată.

CBT implică identificarea gândurilor automate negative și înlocuirea acestor gânduri cu modele de gândire mai raționale. În plus, o formă de formare de expunere completează, de obicei, practica restructurării cognitive. Acestea pot implica scenarii reale de consum și consum în care alți participanți la grup acționează ca tovarăși de mese.

Dacă anxietatea voastră de a mânca în fața altora se datorează unei tulburări de alimentație sau a unei combinații de tulburări alimentare și SAD, atunci tratamentul va trebui adaptat situației dvs. unice. În plus, dacă prezentați DAE generalizat sau dacă simptomele dvs. nu răspund la tratament, medicamentele cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) pot fi sfătuiți.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă întâmpinați dificultăți de a mânca în fața altora, luați în considerare sursa anxietății. Sunteți îngrijorați de modul în care alții vă vor percepe sau vă vor îngrijora mai mult despre consumul propriu-zis al mâncării? Întrebați-vă aceste întrebări pentru a înțelege mai bine propriile obiceiuri de alimentație dezordonate și ce ar putea fi pașii următori.