Beneficiile pentru sănătate ale piruvatului

Pyruvate este o substanță care este produsă de organism când metabolizează zahărul (glucoza). Corpul tau face ca toate piruvaturile sa aiba nevoie, dar poti consuma si piruvat in alimente cum ar fi un mar (450 mg) sau bere si vin rosu (75 mg). Unii oameni iau, de asemenea, un supliment de piruvat pentru a obține anumite beneficii pentru sănătate și corp.

Beneficii pentru sănătate

Cel mai popular beneficiu al sănătății de piruvat este scăderea în greutate. Suplimentele cu piruvat pentru metabolismul crescut al grăsimilor sunt vândute online și în magazinele cu vitamine. Dar nu există dovezi concludente care să susțină acest beneficiu.

Un studiu limitat a demonstrat un mic efect asupra compoziției corporale atunci când subiecții de test au consumat 6 grame de piruvat timp de șase săptămâni și au participat la un program de activitate fizică ușoară.

Cu toate acestea, o analiză a literaturii realizată în 2014 a concluzionat că nu există suficiente dovezi care să susțină utilizarea suplimentelor cu piruvat pentru scăderea în greutate. Autorii remarcă, de asemenea, că nu există suficiente informații despre siguranța suplimentelor.

Potrivit Institutului Național de Sănătate, chiar dacă suplimentele cu piruvat susțin că ajută la stimularea metabolismului de grăsimi și calorii, câteva studii de înaltă calitate au fost capabile să susțină aceste beneficii.

Alte beneficii

În plus față de scăderea în greutate, unii oameni caută alte beneficii de suplimente cu piruvat și piruvat. Compusul poate fi utilizat pentru:

• Colesterol ridicat
• gherdapuri
• Cancer
• Îmbunătățirea performanțelor sportive
• Boala hepatică legată de alcool
• BPOC
• Insuficiență cardiacă congestivă
• Chirurgie by-pass arterei coronare

Sunt necesare mai multe dovezi pentru a confirma oricare dintre aceste beneficii cu piruvat la om.

Unii oameni folosesc de asemenea piruvat în scopuri cosmetice. Aplicate pe piele sau ca o coaja de facial, unii cred că pot ameliora uscarea sau pot reduce ridurile și alte semne de îmbătrânire. Un mic studiu a demonstrat că coaja de acid piruvic poate fi eficientă modest pentru a gestiona pielea îmbătrânită.

În cele din urmă, autorii unui studiu efectuat pe șoareci au concluzionat că suplimentarea cu piruvat poate contracara deteriorarea comportamentului legate de îmbătrânire, dar nu a oferit o îmbunătățire directă a memoriei. Sunt necesare studii suplimentare pentru a investiga acest beneficiu potențial la om.

Slabii arzatoare de grasime pentru pierderea in greutate

Posibile efecte secundare

Pyruvate este posibil să fie sigur dacă este luat pe cale orală sub formă de suplimente.Cu toate acestea, efectele secundare pot include diaree, gaz, balonare și (posibil) scăderea nivelurilor HDL, în funcție de NIH.

Cu toate acestea, experții în sănătate avertizează că femeile care sunt însărcinate sau care alăptează sau cele care au sindromul intestinului iritabil ar putea dori să evite piruvatul. De asemenea, dacă aveți diaree, piruvatul poate face mai rău.

Dozaj și pregătire

Suplimentele cu piruvat sunt disponibile în cantități diferite, în principal sub formă de capsule. Dozele în cantități de 5 până la 44 de grame pe zi au fost utilizate în asociere cu dieta și exerciții fizice pentru scăderea în greutate. Un studiu care investighează potențialul de reducere a colesterolului din piruvat a oferit participanților la studiu 36-50 grame de piruvat pe zi.

Nu este prevăzută nicio indicație specifică pentru dozarea cu piruvat. Potrivit Institutului Național de Sănătate, au fost raportate puține probleme de siguranță cu până la 30 de grame pe zi timp de șase săptămâni. Aceștia observă totuși că dozele adecvate nu au fost, dar nu au fost bine studiate.

O prezentare generală a suplimentelor nutritive sportive

Ce anume sa cauti

Atunci când cumpărați orice supliment alimentar, este important să citiți cu atenție informațiile despre ingrediente înainte de a efectua o achiziție.

Un produs suplimentar poate conține mai mult decât ingredientul pe care îl căutați. Și chiar dacă o etichetă spune că este "naturală", asta nu înseamnă neapărat că este în siguranță.

Deoarece suplimentele alimentare pot interfera cu alte medicamente și anumite afecțiuni medicale, este important să discutați cu furnizorul dvs. de servicii medicale înainte de a alege să luați unul. Institutul Național de Sănătate furnizează o foaie tip pentru consumatorii care sunt interesați să ia suplimente alimentare.