5 moduri în care poți face lucruri mai greu pentru tine

Deși, practic, toată lumea suferă de stres, uneori felul în care reacționăm la stres înseamnă o sabotaj auto. Cu toții ne-am găsit nerăbdători cu oamenii sau luând frustrări față de trecătorii nevinovați sau provocând conflicte inutile și stres mental deoarece stresul încetinește judecata noastră. Și în timp ce unii oameni se întâmplă ocazional să creeze acest tip de dramă în viața lor, ceilalți fac ca acest lucru să saboteze un mod de viață, creând continuu stres mental și emoțional suplimentar pentru ei înșiși, fără a fi conștienți de propriul lor rol în acest.

Următoarele sunt câteva dintre cele mai frecvente căi prin care oamenii creează stres mental și emoțional în propria viață. Gândește-te cu grijă dacă se aplică oricare dintre aceste tehnici de sabotaj auto, astfel încât să poți face schimbări simple pentru a reduce stresul mental și emoțional semnificativ în viața ta.

Fiind "tip A"

Oamenii care se deplasează prin lume într-un tipar de comportament de tip A rușin în mod frecvent și trăiesc pe alții cu ostilitate, printre altele. Dacă reacționați la viață într-o manieră tip A, probabil că aduceți un stres emoțional inutil relațiilor cu agresivitatea. S-ar putea să lipsească soluții simple la probleme, deoarece vă grăbiți atât de mult încât să nu acordați suficientă atenție detaliilor, creând astfel probleme mai mari. De asemenea, modelul tip A aduce de obicei probleme de sănătate undeva pe drum.

Discuție de sine negativă

Uneori, inamicul se află în interiorul capului tău în formă de auto-vorbit negativ. Modul în care vorbim cu noi înșine, în timp ce se formează, în general, în timpul copilăriei, ne poate urmări prin viețile noastre și ne poate cultiva fiecare experiență ca o rază de soare sau un nor întunecat care ne înconjoară și ne blochează viziunea. Cei ale căror autocunoaștere tinde să fie negative pot atribui în mod malefic intenția altora atunci când nu există, interpretează evenimente potențial pozitive ca beneficii negative și lipsesc importante sau creează o profeție care se auto-împlinesc crezând că nivelul lor de stres este mai mult decât pot face față. Dacă bănuiți că utilizați în mod obișnuit autocolantele negative în viața de zi cu zi, nu este prea târziu să învățați discuții de sine pozitive. Dacă țineți un jurnal și folosiți alte instrumente pentru a deveni mai conștienți de vocea voastră interioară, folosind afirmații pozitive și înconjurați-vă cu energia pozitivă, puteți transforma lucrurile în jurul valorii de bine și puteți trăi mult mai puțin stres mental și emoțional în viața de zi cu zi.

Abilități slabe de rezolvare a conflictelor

Tind să acționați agresiv cu oamenii atunci când simpla aserțiune va funcționa mai bine? Sau le permiteți pasiv altora să se plimbe peste voi pentru că nu știți cum să spuneți nu? Conflictele cu ceilalți sunt, în general, o parte a vieții, dar modul în care ne descurcăm poate chiar să consolideze relațiile sau poate provoca o mulțime de stres psihic suplimentar pentru toți cei implicați și poate crea conflicte mai mari care să-și ia viața proprie. Interesant este faptul că mulți oameni care acționează agresiv nu sunt pe deplin conștienți de faptul că fac rău în relațiile lor și nu sunt familiarizați cu o modalitate mai bună de a manipula lucrurile.

Pesimism

Dacă sunteți pesimist, puteți vedea lucrurile la fel de rău ca în realitate, puteți trece la oportunități pentru a vă îmbunătăți, pentru a trece cu vederea soluțiile la probleme și pentru a vă provoca stres mental și în multe alte moduri. Pesimismul este mai mult decât să vedem paharul ca pe jumătate gol; este o viziune specifică asupra lumii care vă subminează credința în voi înșivă, aduce rezultate mai slabe în domeniul sănătății, mai puține evenimente de viață pozitive și alte consecințe negative. Deoarece trăsăturile optimiștilor și pesimiștilor sunt specifici și puțin evazivi pentru cineva care nu știe ce să caute, mulți oameni cu tendințe pesimiste nu sunt total conștienți de ea și se consideră optimiști.

Luând prea mult

Sunteți supra-programată și suprasolicitată? S-ar putea să luați prea mult și să vă supuneți presiunii excesive din cauza asta. Fie că este vorba de o persoană de tip A sau de faptul că nu sunteți sigur de a nu răspunde cerințelor celorlalți în timpul acordat, vă puteți pune într-o stare de stres cronic dacă obișnuiți mai mult decât puteți face . Dacă nu gestionați părțile stresului care vă împiedică, nu veți putea să vă soldați. Luarea unui test vă poate ajuta să înțelegeți dacă simptomele pe care le experimentați fac parte din stres sau ceva mai profund.