6 sfaturi pentru a vă ajuta elevul tău Stress Out Kid
În calitate de părinți ai adulților tineri, suntem prea familiarizați cu stresul, dar copiii noștri suferă de asemenea. Ratele de stres în rândul adolescenților și adulților tineri au crescut în ultimii ani și nu e de mirare. Junior și senior de liceu și de a conduce-până la aplicațiile colegiu sunt timp prim pentru suprasarcină de stres. Deci, sunt primele câteva săptămâni de colegiu, săptămânile de la jumătatea lunii și de a conduce până la examenele finale. S-ar putea să existe o zi sau două de stres, acolo undeva, dar cine poate spune?
Când acel telefon de noapte târziu vine de la un copil care se înfrânge, ultimul lucru pe care vor să-l audă este o prelegere cu privire la importanța de a vă face temele și de a planifica înainte. În schimb, iată o listă de lucruri pe care le puteți recomanda, care pot oferi ajutor imediat:
Dormi
Tăcerea în somn poate părea o modalitate bună de a ieși câteva ore mai mult pentru a face buzunar examen, dar lipsesc chiar și câteva ore de somn, două sau mai multe nopți consecutive pot duce la privarea de somn. Concentrarea scade, funcția de memorie este afectată, iar creierul devine încețoșat și lent - cu greu condițiile optime pentru studiu. Există o legătură clară între cantitatea de somn pe care elevul o primește și GPA, iar studiile au arătat că bufnițele de dimineață au performanțe mai bune la nivel academic. Spune-i copilului tău să-și facă alarma pentru 7 dimineața, planifică să facă niște hardcore - și foarte răcoritoare - să studieze apoi să te culce acum.
Face o listă
Dacă gândurile se îndreaptă prin creierul copilului cu o viteză atât de mare încât nu poate să doarmă, spune-i să facă o listă. Cu toții ne-ar plăcea să avem un Pensieve, directorul albastru al bazinului Hogwarts, Albus Dumbledore, a folosit amintiri și gânduri atunci când amenința să-și copleșească creierul, dar o listă de sarcini funcționează aproape la fel de bine.
Mănâncă bine
Creierii au nevoie de hrană. Consumul unei alimentații echilibrate, care este bogată în proteine și carbohidrați complexi, spre deosebire de gogoși, bere și altcineva Ritalin, face o mare diferență în capacitatea corpului de a face față stresului și de a se descurca bine. Țineți cont de acest lucru atunci când trimiteți copilului colegiu un pachet de îngrijire pentru săptămâna examenului.
Prioritizarea
Spuneți-i să lucreze mai întâi la cursurile sau proiectele cele mai critice sau dificile, când creierul său este proaspăt. Prea multă muncă? Spune-i să se uite la programul său și să elimine lucrurile care nu sunt esențiale. Amintește-i că lumea nu se va opri dacă testa un test.
Încercați un grup de studiu
Învățarea cu un grup îi strică panica. Permite elevilor să se joace la punctele lor forte și maximizează și organizează timpul de studiu. În plus, compania îi ajută să calmeze nervii frământați.
Luați pauze
Du-te la o fugă, ia un pui de somn - dar nu mai mult de 20 - 30 de minute și nu mai târziu de mijlocul după-amiaza. Faceți un examen păpușă îngrijorați și lăsați-o să facă îngrijorătoare.
