Cum să preveniți oboseala deciziei

Este atât un privilegiu minunat, cât și un stres ascuns, încât atât de mulți dintre noi avem o mare varietate de oportunități de a alege ceea ce vrem în viață. Oboseala de decizie - epuizarea pe care o întâmpinați de la a lua prea multe decizii într-o zi - se poate construi în moduri subtile și poate crea stres care se poate strecura pe tine. Prin reducerea la minimum a numărului de decizii neesențiale pe care trebuie să le faceți în fiecare zi, puteți reduce nivelul de oboseală la care vă confruntați și puteți scădea nivelurile globale de stres în același timp. Iată câteva dintre cele mai eficiente strategii de reducere a stresului cauzat de oboseala decizională.

1

Construiți obiceiuri în programul dvs.

Creative RM / Kaktus / Getty Images

Aveți deja mai multe lucruri pe care le faceți în fiecare zi fără a gândi - cum ar fi să ieșiți din pat, să luați un duș (presupun) și să mănâncați micul dejun. Probabil nu credeți prea multe despre cum să faceți aceste lucruri; doar le faci. Dacă puteți atașa alte decizii la rutina deja stabilită, făcându-le un obicei, nu va trebui să vă gândiți nici la ele. Dacă puteți să faceți același lucru la micul dejun în fiecare zi, probabil că puteți să vă programați munca pe care o veți face în zilele în care vă veți face exercițiul în fiecare zi, în ce zi vă veți spăla rufele și o multitudine de alte alegeri pe care le-ați putea sau nu deja le-ați automatizat. Orice ați putea lucra în programul dvs. devine un lucru mai puțin pe care trebuie să îl decideți mai târziu!

2

Faceți o alegere și decideți că este cea potrivită

Suedhang / Getty Images

Unul dintre aspectele cu adevărat obositoare ale luării deciziilor este sentimentul că decizia pe care ați făcut-o poate să nu fie cea corectă și poate că ar trebui să o revizuiți. În al doilea rând, ghicitul dvs. poate avea o taxă mult mai mare decât ați putea realiza. Mai degrabă decât să vă bați prin a lua o decizie greșită, trebuie doar să decideți alegerea făcută și să treceți mai departe. Există argumente pro și contra cu fiecare decizie, așa că, odată ce alegerea ta este făcută, se concentrează în principal pe beneficii și nici măcar nu te gândești la con - există neajunsuri în fiecare situație și dacă negativele alese de tine erau cu adevărat rele , probabil că ați fi luat o decizie diferită în primul rând.

3

Păstrați deciziile care vă aduc bucurie, tăiați ce puteți

Nu trebuie să sacrificați moda - dacă nu doriți să !. John Lund / Getty Images

Unii oameni (precum Steve Jobs și Mark Zuckerberg) poartă aproximativ aceeași echipă în fiecare zi. Ei au luat decizia de a face cât mai puțin efort posibil pentru a alege ce să poarte, astfel încât să-și poată salva energia de luare a deciziilor pentru alegerile care contează cu adevărat. Dr. Oz recomandă să mâncați în fiecare zi aceleași mic dejunuri și prânzuri și să aveți o rotație pentru mese în fiecare noapte a săptămânii, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la ce mese sănătoase să preparați.

Pentru modașii sau alimentele, aceste alegeri s-ar simți extrem de sufocante, dar pentru persoana obișnuită, ele pot fi eficiente și cu un nivel scăzut de stres pentru a reduce numărul de alegeri pe care trebuie să le faceți zi și zi. Așadar, vă încurajez să vă gândiți la alegerile zilnice pe care le faceți și dacă nu vă place foarte mult să faceți aceste alegeri (îmi place foarte mult să mă îmbrac pentru mâncarea mea în fiecare zi, dar sunt fericită să vă automatizez planul de masă), atunci alegere care se repetă și treceți la opțiunile care contează mai mult. 

4

Alegeți un model de rol și folosiți "Expert Friends"

Sam Edwards / Caiaimage / Getty Images

Nu trebuie să reinventezi roata; există oameni acolo care, în majoritatea cazurilor, fac ceea ce doriți să faceți și fac asta cu succes. Puteți să le urmăriți și să le învățați. Urmați modelul de succes dacă credeți că va funcționa pentru dvs. Mulți oameni sunt mai mult decât fericiți să împărtășească ceea ce funcționează pentru ei și chiar să se simtă onorați atunci când cereți, deci dacă începeți ceva nou (sau vă întrebați dacă există o modalitate mai bună de a face ceva), aflați cele mai bune sfaturi ale oamenilor, cele care par că ar funcționa, ajustați dacă este necesar și repetați. Aceasta funcționează cu studierea, strategiile de angajare, planurile de fitness și chiar gestionarea stresului.

5

Bucurați-vă de "Nu"

Cultura / Photolove / GettyImages

Uneori este o luptă pentru a decide ce vrei să faci și ce nu ai. De altă dată, știi ce faci și nu vrei, dar trebuie să influențezi și consecințele de a spune da și nu la lista celorlalți de nevoi și nevoi. În special pentru părinți, jonglarea procesului de luare a deciziilor este înmulțită în mare măsură de numărul membrilor din familie și chiar de numărul de prieteni din rețeaua lor, într-o oarecare măsură. Când reticența de a respinge cererile altor persoane intră în joc, puteți avea o săptămână planificată să se transforme într-o săptămână care implică o serie de noi decizii care trebuie făcute pe baza modificărilor din ultimul minut sau a unui program prea complet. Puteți face acest lucru mai ușor prin obținerea confortabilă cu procesul de a spune nu. Este mai usor de zis decat de facut, dar odata ce ai o idee clara in capul tau ce poti si nu poti spune da, decizia de a spune sau nu devine mai usoara si tot ce poate fi intampinat mai usor.