Cum de a reduce stresul în colegiu

Elevii de facultate se confruntă cu o cantitate semnificativă de stres din cauza diverșilor factori. Multe aspecte ale vieții colegiului, precum și stresul care vine cu acesta, pot afecta sănătatea fizică și emoțională a unui student. Dacă sunteți student de facultate care se confruntă cu stres, aici sunt câteva modalități prin care puteți menține sănătatea bună și păstrați sănătatea dumneavoastră.

1

Organizeaza-te

Mike Clarke / Getty Images

Mulți studenți consideră că este dificil să treci de la a avea un suport și o structură amplă pentru părinți, pentru a crea propria lor structură și auto-disciplină. Cu toată distracția și tentația de petrecere, împreună cu structura mai relaxată a clasei, mulți studenți se găsesc în buzunare, trăgând toate nopții și se luptă să țină pasul. În colegiu, este important să rămâi organizat.

Creați un spațiu

Pe măsură ce vă configurați spațiul de locuit, asigurați-vă că aveți un spațiu liniștit pentru a vă concentra și concentra. Dacă colegul tău de cameră este zgomotos sau vreodată prezent, poate însemna să găsești un loc preferat în bibliotecă sau la cafenea pentru a frecventa. În caz contrar, aranja un birou frumos pentru tine, unde poți să ții tot ce ai nevoie, să te concentrezi și să faci lucrurile.

Creați o programare

Când vă planificați activitățile, asigurați-vă că vă permiteți timpul necesar pentru a studia și pentru a obține o muncă. Este posibil să aveți nevoie de mai mult timp decât vă dați seama la început, deci este mai bine să exagerați atunci când este vorba de orele de studiu, deci nu trebuie să trageți toți nopții și să vă plătiți în următoarele câteva zile.

Evitați capcanele obișnuite

Citiți aceste capcane de stres și aflați ce altceva trebuie să evitați.

2

Sport regulat

YinYang / Getty Images

Una dintre cele mai bune modalități de combatere a stresului - precum și a câștigului în greutate și a frustrării - este să vă faceți exerciții regulate. Chiar dacă sunteți în măsură să lucrați numai cu creșteri de 10 minute, exercițiile fizice vă pot ridica starea de spirit, eliberează tensiunea și vă ajută să vă mențineți sănătatea. Și dacă aveți obiceiul de a vă exercita în mod regulat acum, acest lucru vă poate servi pentru tot restul vieții. Iată câteva idei pe care le puteți utiliza pentru a se integra mai mult în programul dvs..

Umbla când poți

Viața campusului oferă adesea opțiuni de mers pe jos și ar trebui să profitați din plin de acestea! Să faceți o plimbare în jurul campusului între orele de curs, sau să mergeți (în loc să conduceți) în casa unui prieten, dacă este aproape, sunt două idei. Dacă îi căutați, oportunitățile de mers pe jos se vor întâlni peste tot.

Încercați Yoga

Oferind o relaxare excelenta si beneficii totale pentru sanatate, yoga este o forma minunata de exercitii pentru studenti. Cursurile de yoga sunt oferite la multe săli de gimnastică și pot fi o modalitate amuzantă de a te relaxa cu prietenii. Yoga se poate face, de asemenea, dimineața sau înainte de culcare, pentru a găzdui un program de colegiu ocupat.

Ia lecții

Unul dintre cele mai bune lucruri despre viața colegiului este faptul că există atât de multe oportunități uimitoare de creștere și de experiență nouă - inclusiv sală de gimnastică și P.E. clase! Dacă sunteți plictisit cu 30 de minute de stairmaster, de ce nu încercați arte marțiale, salsa dans, sau clase de kickboxing? Uitați-vă la ceea ce este disponibil și petreceți bine. Este o modalitate excelenta de a scapa de stres si de a ramane sanatos!

3

Aveți grijă de corpul vostru

Kai / Aflo / Getty Images

Fără părinți în jurul pentru a fi siguri că alimentele sănătoase și somnul adecvat sunt o prioritate, mulți studenți colegiu scimp pe ambele și uită să aibă grijă de corpurile lor. Păstrați-vă târziu când clasele timpurii devin a doua zi, luați hrana rapidă pe drumul spre o petrecere sau trăiți pe alimente nesănătoase și băuturile energizante pot părea ca o dată în viața colegilor, dar vă pot sabota cu adevărat în cele din urmă. De aceea, este important ca studenții să fie cu adevărat atenți la auto-îngrijire și să țină cont de următoarele.

Mănâncă corect

În timp ce produsele alimentare fast-food și junk sunt ieftine, convenabile și abundente, ele nu vă ajută să faceți tot ce vă stă în putință. Asigurați-vă că vă păstrați camera de dormit sau un apartament cu câteva fructe proaspete și legume și snacks-uri cu proteine ​​mari și asigurați-vă că mesele principale sunt sănătoase și echilibrate.

Dormi suficient

Mulți studenți au dificultăți în obținerea unui somn suficient din cauza programelor aglomerate, a excitațiilor târzii de noapte sau a stresului. Cu toate acestea, pentru a rămâne sănătoși, este important să vă angajați să vă apropiați cât mai mult de 8 ore cât puteți. Dacă rămâneți până târziu, nu programați cursuri de dimineață, sau dacă trebuie să vă ridicați devreme, mergeți la culcare la o oră rezonabilă. Profitați de abilitățile de putere și evitați acești sabotori de somn. Obținerea unui ochi închis adecvat vă poate ajuta să faceți tot ce vă stă în putință și vă puteți bucura de mai mult.

Reduce stresul

Dacă nu dispuneți deja de relievers eficient de stres la dispoziția dumneavoastră, acum este momentul potrivit pentru a explora noi tehnici de stres relief pe care le puteți folosi pe tot parcursul vieții. Acest lucru vă poate spori sănătatea și fericirea timp de câteva decenii. Puteți să încercați studenți pentru probleme specifice de stres.

4

Găsiți asistență

Alina Solovyova-Vincent / Getty Images

A merge la facultate înseamnă de obicei părăsirea prietenilor și a familiei apropiate. Acest lucru poate fi destul de stresant pentru studenții care nu au dezvoltat încă un cerc de sprijin și pot duce la singurătate și la sentimentul de "pierdut", ambele putând fi stresante. Iată câteva lucruri de reținut atunci când sunteți la colegiu:

Rămâneți conectat la domiciliu

Indiferent dacă vă aflați pe stradă sau pe teritoriul țării, deplasarea departe de casă poate fi dificilă uneori. Nu uitați să utilizați telefonul, e-mailurile și chiar teleconferința video de pe computer pentru a rămâne în contact cu familia și prietenii de acasă. Un chat rapid cu mama poate merge mult!

Filiala la școală

Implicarea cu grupurile și cluburile de la școală poate fi un remediu excelent pentru singurătatea colegiului. Alăturați-vă la o clasă de exerciții fizice, discutați cu persoane pe care le întâlniți în jurul campusului sau profitați de numeroasele oportunități sociale din campusul dvs. vă poate pune în legătură cu persoane care pot deveni prieteni de-a lungul vieții. Poate fi dificil să te pui acolo, dar oamenii care au de învățat, de a-și exercita, de a se comite și de a petrece cu ei merită să-și aducă timiditatea din trecut și pot elibera multă stres colegial.

Servicii pentru studenți

Dacă vă este deosebit de dificil să vă adaptați schimbărilor sau provocărilor continue ale vieții colegiului, campusul dvs. are probabil resurse pentru a vă ajuta. Mergeți la Student Health și vedeți dacă oferă ateliere sau câteva sesiuni de consiliere; mulți studenți găsesc acest lucru foarte util și învață abilități care îi ajută în restul vieții.