Cum de a reduce stresul studenților și de a lucra în școală
Întrucât cerințele educaționale devin mai stricte în toate nivelurile de învățământ, elevii de pretutindeni se confruntă cu un șomaj școlar considerabil Acest stres poate afecta performanța pe teste, participarea la cursuri și bunăstarea studenților de pretutindeni. Prin urmare, este vital pentru toți studenții să aibă o colecție de tehnici eficiente de gestionare a stresului care funcționează.
Stres-Relief Sfaturi pentru a ajuta la obținerea de succes în școală
Următoarele sfaturi și instrumente de relaxare pentru stres sunt vitale pentru minimizarea stresului școlar. Folosiți-le în viața dvs. pentru a învăța abilitățile de studiu, pregătiți-vă pentru examene și pentru a minimiza nivelurile de stres pentru a ușura învățarea.
Atunci când găsiți tehnici de gestionare a stresului care lucrează pentru dvs. și le faceți obiceiuri în viața dvs. acum, puteți să vă bazați pe aceste strategii pe măsură ce vă confruntați cu stresul pe tot parcursul vieții. Pentru un succes mai mare în școală și viață, stăpânește următoarele.
Gestionați timpul cu înțelepciune
Este important să vă acordați suficient timp pentru a lucra la studiile dvs. dacă doriți să faceți bine și vă puteți salva o mulțime de stres dacă planificați cu abilități bune de gestionare a timpului.
Stabilirea unui program de studiu, ruperea studiilor în bucăți mai mici și alte abilități de management al timpului sunt esențiale.
Organizeaza-te
Aveți un sistem de organizare pentru luarea de note, urmărirea misiunilor și alte lucrări importante. Fiind organizat vă poate aduce pacea minții care vine de la știind unde este totul, amintiți-vă termene și date de încercare și vă ștergeți mintea de o parte din agitația psihică pe care dezorganizarea o aduce.
Păstrați un calendar, un program și un sistem de înregistrare pentru misiunile dvs. școlare și veți descoperi că împiedică o cantitate semnificativă de stres!
Creați un mediu de studiu bun
Crearea unui mediu liniștitor poate reduce stresul și te ajuta sa inveti.
Aromaterapia, de exemplu, este un reliever cunoscut de stres, iar uleiurile esentiale de mentă se spune că vă trezesc creierul. Redarea muzicii clasice în timp ce studiați vă poate calma și vă poate ajuta să învățați (cu excepția cazului în care veți găsi o distragere a atenției).
Cunoașteți stilul dvs. de învățare
Știați că nu învățăm toți în același mod? Este important să știți dacă sunteți elev cursant vizual, kinestez sau auditiv, deoarece vă puteți adapta practicile de studiu în jurul stilului dvs. de învățare special și puteți face mai ușor obținerea succesului.
Practica Vizualizări
Vizualizările și imaginile sunt tehnici dovedite de gestionare a stresului. De asemenea, puteți reduce stresul elevilor și îmbunătăți performanța testului imaginându-vă că vă atingeți obiectivele.
Luați câteva minute în fiecare zi și vizualizați în detaliu ceea ce doriți să se întâmple, indiferent dacă este vorba de o prezentare fără a vă deranja, de a face un examen sau de altceva care vă va susține succesul. Apoi, lucrați din greu și faceți ca acest lucru să se întâmple!
Dezvoltați optimismul
S-a dovedit că optimiștii - aceia care scot mai ușor eșecurile și succesele multiple - sunt mai sănătoși, mai puțin stresați și mai de succes. În timp ce un anumit nivel de optimism este înnăscut, optimismul este o stare care poate fi practicată, iar nivelul general al optimismului poate crește ca rezultat.
Dezvoltați trăsăturile de optimism și veți face mai bine în studiile și cariera viitoare.
Dormi suficient
Dacă doriți ca performanța dvs. să fie optimă, trebuie să fiți bine odihnă. Cercetările arată că cei care sunt lipsiți de somn au mai multe dificultăți în a învăța și de a-și aminti, și de a face mai prost în multe domenii. Puteți fi, de asemenea, mai reactiv la stres atunci când sunteți somn-lipsit, astfel încât există multe motive să se concentreze pe obținerea de somn de calitate în fiecare noapte.
Elevii sunt notorii ocupați și lipsiți de somn, așa că poate fi necesar să mergeți uneori împotriva cerealelor pentru a vă proteja programul de somn, dar merită atât acum, cât și în viitor. Lucrați programul astfel încât să vă simțiți suficient de somn sau să vă luați puterea.
Aflați abilitățile de studiu
Când cunoști și practică abilități de studiu specifice, întreaga experiență școlară devine mai ușoară. Învățarea de a rămâne concentrată asupra sarcinilor și organizată cu programul de studiu, de exemplu, vă poate ajuta să faceți mai mult atunci când studiați.
Multe dintre aceste abilități se transferă la abilitățile de productivitate din cariera dvs., astfel încât acestea sunt importante pentru a ști. Iată câteva abilități și tehnici de studiu specifice care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți performanța.
Utilizați tehnici de gestionare a stresului
Stresul cronic poate afecta capacitatea dumneavoastră de a învăța și de a-și aminti și faptele; gestionarea stresului este una dintre cele mai importante - și cele mai trecute cu vederea - nevoi școlare.
O practică regulată de gestionare a stresului vă poate reduce nivelul general de stres și vă va ajuta să fiți pregătiți pentru orice se întâmplă. Cu cât identificați și practicați mai multe tehnici care funcționează pentru dvs. acum, cu atât veți fi mai pregătiți să faceți față provocărilor cu care vă confruntați pe tot parcursul vieții.
