Cum de a reduce grăsimea viscerală pe corpul dumneavoastră
Grasimea viscerală este țesutul adipos (țesutul adipos) care înconjoară organele vitale. Unde se află grăsimea viscerală? Veți găsi adânc în interiorul corpului dvs. și uneori se numește grăsime abdominală. Dacă aveți prea mult grăsime viscerală, este posibil să aveți un risc mai mare pentru anumite afecțiuni și boli.
Ce este grasimea viscerală?
Din moment ce grăsimea viscerală este numită adesea grăsime abdominală, s-ar putea întreba de ce folosim termenul "visceral" pentru ao descrie. Motivul este că există două tipuri diferite de grăsime în burtă și grăsimea viscerală este doar una dintre ele.
Într-un cadru de sănătate, cuvântul visceral înseamnă în sau lângă organele vitale (dvs. măruntaie). Acestea sunt organele adânci în intestin, cum ar fi stomacul și intestinele. Muschii viscerali se găsesc în pereții organelor viscerale. Grasimea viscerală înconjoară acele organe. Deoarece organele vitale sunt situate în mijlocul tău, se acumulează grăsime viscerală în zona din jurul burții tale.
Dar nu toată grăsimea burtă este grăsime viscerală. Există un alt fel de grăsime denumită grăsime subcutanată. Umărul subcutanat este localizat sub piele. Acest tip de grăsime este localizat pe tot corpul și este important pentru buna funcționare a corpului.
De ce ați putea reduce grăsimea viscerală
Dacă aveți prea mult grăsime viscerală, aveți o afecțiune numită obezitate viscerală. Doctorii numesc uneori această stare adipozitate viscerală. În timp ce prea multe grăsimi pot fi periculoase, există anumite riscuri pentru sănătate asociate cu prea multă grăsime viscerală.
Pacienții cu obezitate viscerală prezintă riscuri mai mari pentru mai multe afecțiuni, printre care:
- Rezistenta la insulina
- Intoleranța la glucoză
- Colesterol ridicat
- Tensiune arterială crescută
- Boala de inima
Puteți discuta cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății despre riscul dumneavoastră pentru aceste și alte boli și despre modul în care grăsimea viscerală poate juca un rol în acest nivel de risc. Medicul dumneavoastră poate dori să vă măsoare grăsimea viscerală și să facă recomandări pe baza rezultatelor.
Masurarea grasimilor viscerale
În unele cluburi de sănătate sau în instituții educaționale, un clinician ar putea estima grăsimea viscerală prin măsurarea taliei. Măsurarea abdomenului vă poate oferi o perspectivă asupra cantității de grăsimi pe care o transportați în jurul organelor vitale. De asemenea, puteți măsura propriile grasimi ale burții la domiciliu.
Pentru a obține cele mai bune măsurători, utilizați o măsurătoare flexibilă a benzii. Înfășurați-o în jurul celei mai extinse părți a stomacului, deasupra buricului. Măsura de bandă trebuie să se odihnească ușor pe piele; nu atât de slăbită încât să dispară și să nu fie atât de strânsă încât să se sapă în pielea ta. Odată ce măsurarea benzii este poziționată corect, respirați și apoi luați măsurătoarea la expirație.
Barbatii si femeile au numere diferite care pot indica adipozitate viscerala.
- Barbati: o masura a taliei mai mare de 40 inch
- Femei: o talie mai mare de 35 inci
Dacă talia ta indică un risc mai mare pentru adipozitatea viscerală, discutați cu medicul dumneavoastră. Echipa dvs. de îngrijire a sănătății poate efectua teste diagnostice mai ample pentru a măsura cu precizie grăsimea viscerală, astfel încât să puteți anticipa mai bine riscul de îmbolnăvire.
Pierderea grăsimii viscerale
Nu este neobișnuit să ai grăsime pe burtă pe care vrei să o pierzi. Dacă grăsimea din jurul secțiunii medii este grăsime viscerală sau grăsime subcutanată, planul dvs. va fi același. Pentru a pierde grăsime, trebuie să vă măriți activitatea zilnică și să reduceți consumul de alimente. S-ar putea să vezi pilule și suplimente publicate online, care pretind că reduc grăsimea abdomenului, dar majoritatea acestor produse nu funcționează - iar unele pot fi chiar periculoase.
Dacă sunteți îngrijorat de grăsime abdominală, discutați cu medicul dumneavoastră. El sau ea poate explica modul în care grăsimea viscerală afectează riscul specific pentru boală. Știind aceste fapte despre sănătatea ta te-ar putea ajuta să faci schimbările necesare pentru a-ți reduce grăsimea viscerală, să ajungi la o greutate mai sigură și să păstrezi o secțiune mijlocie.
