Cum să utilizați muzica pentru a ajuta la reducerea stresului

Muzica poate afecta organismul în mai multe moduri de promovare a sănătății, care sta la baza unui domeniu în creștere cunoscut sub numele de terapie muzicală. Cu toate acestea, puteți utiliza muzica în viața de zi cu zi și puteți obține multe beneficii de reducere a stresului pe cont propriu.

Unul dintre marile beneficii ale muzicii ca un eliberator de stres este că poate fi folosit în timp ce vă desfășurați activitățile obișnuite, astfel încât într-adevăr nu durează prea mult din programul dvs. ocupat. Muzica oferă un fundal minunat pentru viața dvs. și puteți găsi o bucurie sporită față de ceea ce faceți, reducând în același timp stresul din ziua dvs..

Creați un playlist personalizat pentru fiecare dintre aceste activități și puteți observa în curând o scădere semnificativă a stresului.

Pregătirea în dimineața

Vă puteți trezi cu muzică și vă puteți simți minunat. Selectând muzica potrivită, puteți seta tonul pentru o zi mai puțin stresantă.

Muzica clasică sau instrumentală vă poate ajuta să vă treziți, menținându-vă calm și concentrat. Dacă aveți o zi mare, ocupată înainte, care necesită energie suplimentară, încercați ceva optimist și vă face să doriți să dansați și să zâmbiți.

În timpul unei comute

Puneți capăt furiei rutiere jucând muzica preferată în mașină.

• Poate ușura o parte din tensiunea pe care o simți de la naveta însăși și până în ziua de azi.
• Vă poate ajuta să nu vă simțiți mai puțin ca și când pierdeți timpul în trafic și mai mult ca și cum ați avea timp să vă simțiți bine.
• Vă poate lua mintea de pe tot ceea ce trebuie să faceți după ce ajungeți la destinație. Veți ajunge mai puțin stresați și mai pregătiți să vă asumați ceea ce vă așteaptă.

Încercați să treceți la o stație clasică când sunteți într-adevăr stresat. Ritmurile și sunetele liniștitoare pot să vă calmeze și să vă ușureze comutarea.

gătire

O alimentație bună este o parte importantă a unui stil de viață sănătos și poate de fapt să vă mențină nivelul de stres în jos. Mancarea la domiciliu este o modalitate excelentă de a asigura mese sănătoase și mai puțin costisitoare, dar mulți oameni se simt prea obosiți să gătească odată ce ajung acasă.

Dacă vă puneți niște jazz neted sau un gen muzical similar pe care vă bucurați, gătitul devine o activitate distractivă și nu o corvoadă. Veți găsi probabil relaxat și într-un cadru mai bun al minții odată ce cina începe, ceea ce vă poate permite să vă savurați cina și compania dvs. în timp ce mâncați.

În timp ce mănâncă

Muzica poate fi, de asemenea, un ajutor în timp ce vă mâncați masa. Muzica relaxantă poate declanșa răspunsul de relaxare, care poate reduce nivelul cortizolului, făcând mai ușor digerarea alimentelor.

Studiile au arătat că muzica clasică, în special, vă poate ajuta să mâncați mai puțin, să mâncați mai bine și să vă bucurați mai mult de mâncarea voastră.

curățenie

Păstrarea unei case simple, organizate vă poate ajuta într-adevăr să reduceți nivelul de stres, dar curățarea însăși este o corvoadă pe care mulți oameni ocupați nu-și pot face față după o zi lungă. Cu toate acestea, dacă aruncați o muzică energică (de exemplu, hip-hop sau pop) puteți să vă ridicați nivelul de energie și să vă distrați pe măsură ce vă curățați.

Dacă vă spuneți că trebuie doar să curățați pentru o anumită cantitate de cântece și apoi puteți fi terminat, puteți lucra mai eficient. Cine știe, poate chiar veniți să așteptăm cu nerăbdare să ne descurcăm.

Când plătiți facturile

Cu toții trebuie să plătim facturi, dar slujba nu are întotdeauna un grad ridicat de concentrare. Redarea muzicii în timp ce vă scrieți cecurile vă poate ajuta să vă pierdeți mintea de stresul financiar pe care îl puteți simți și să faceți sarcina mai plăcută.

Inainte de culcare

Obținerea unui somn suficient este importantă pentru buna funcționare și obținerea unui somn suficient vă poate ajuta să vă ocupați mai bine de stres. Din nefericire, stresul poate interfera, de asemenea, cu somnul în mai multe moduri.

Redarea muzicii pe măsură ce vă alunecați este o modalitate de a contracara efectele stresului, luând mintea în afara a ceea ce vă stresează. Muzica vă poate încetini respirația și vă poate liniști mintea.