Îmbunătățirea stresului individualizat pentru o mai bună sănătate
Toți trăim cu stres diferit, deci rezultă că ameliorarea stresului poate necesita o abordare diferită pentru diferite persoane. Iată ce trebuie să știți despre cum vă poate afecta stresul și ce se întâmplă în nevoile noastre de ajutorare a stresului:
Nu toată stresul este rău
Cu toata presa ca stresul se obtine in aceste zile, este usor sa te gandesti la el ca pe ceva ce trebuie evitat categoric si eliminat din viata. Interesant, totuși, există diferite tipuri de stres, și nu toate sunt neapărat rău pentru dvs. - de fapt, unele stres nu este doar pozitiv, dar vital pentru o funcționare sănătoasă. Eustress, de exemplu, este un tip pozitiv de stres care duce la sentimente de emoție și de exaltare. Fără ea, viața ar fi extrem de plictisitoare, iar depresia ar fi extazivă, deci scutire toate stresul nu este cel mai bun obiectiv.
Stresul cronic, totuși, rezultă din faptul că organismul rămâne într-o stare de reactivitate aproape constantă, unde răspunsul luptei sau al zborului - modul în care organismul se pregătește pentru o confruntare sau o evadare rapidă - rămâne declanșată în mod continuu. Acesta este tipul de stres care face ca titlurile să fi câștigat presa proastă pe care a obținut-o. Stresul cronic poate afecta corpul dumneavoastră în multe moduri grave, cum ar fi bolile de inimă, diabetul zaharat și accidentul vascular cerebral.
Simptome comune de stres
Deoarece stresul poate afecta sistemul imunitar, orice de la un frig până la un atac de cord poate fi un semn pe care trebuie să-l deprimați. Cu toate acestea, există unele simptome comune de stres:
- Dureri de cap
- Tensiune arterială crescută
- Low Libido
- Mâncarea emoțională
- Ars
- Memoriile de memorie și "gândirea fuzzy"
- Probleme de somn
Unele tipuri de persoane au nevoi mai mari de stres
Așa cum există diferite tipuri de stres, există tipuri diferite de persoane, iar unele sunt mai reactive la stres decât altele. Deoarece răspunsul de stres al organismului este declanșat de percepută amenințarea (mai degrabă decât o amenințare reală) și abilitatea organismului de a reveni la homeostază sau la starea sa normală variază de la o persoană la alta, unii oameni se liniștesc imediat și alții rămân ostimulat ore întregi după un declanșator de stres. Anumite tipuri de personalitate tind să aducă mai multă stres și să răspundă la situații stresante mai puțin eficient, cum ar fi perfecționiștii sau cei care sunt "tip A". Pentru mai multe informații, consultați aceste caracteristici de personalitate care sunt mai reactive la stres și vedeți unde vă potriviți pe spectru.
Îmbunătățirea stresului vine în mai multe forme
Deci, toate aceste variabile adaugă complexitate la întrebarea dacă un individ se confruntă cu un nivel nesănătoresc de stres sau doar se bucură de o viață interesantă. Cu toate acestea, anumiți factori și atitudini privind stilul de viață pot fi indicatori. Următorul instrument vă poate ajuta să vă oferiți o evaluare a situației dvs. de stres, precum și a resurselor care vizează în mod specific pentru dvs..
- Instrumentul individual de ameliorare a stresului Această resursă la îndemână vă furnizează relievere de stres orientate, concepute astfel încât să se potrivească cel mai bine personalității și stilului dvs. de viață.
- Quiz: Care sunt simptomele dvs. de stres? Nu sunteți sigur de modul în care faceți față stresului și dacă răspunsurile dvs. sunt de fapt utile? Acest test vă poate ajuta!
