Lasă-te de o relație care te stresează

Cercetările arată că având prietenii ambivalente în relațiile voastre de viață, unde interacțiunile sunt uneori de susținere și pozitivă și uneori ostile sau negative, pot provoca mai mult stres decât relațiile care sunt în mod constant negative. Acest lucru este, în parte, pentru că nu vă relaxați niciodată atunci când vă aflați în jurul acestor oameni, dar nu vă păstrați complet garda, deci sunteți mai vulnerabili atunci când există conflicte. Este similar cu stresul cronic, în care corpul tău nu se recuperează complet de la stresul pe care îl ai înainte de a fi declanșat de următorul stresor cu care te confrunți în viață. În cele din urmă, este nevoie de o taxă destul de mare.

Relațiile de conflict și stresul s-au dovedit a avea un impact negativ clar asupra sănătății, afectând tensiunea arterială, contribuind la boala cardiacă și corelând cu alte condiții.

Conflictele dvs. de relații cu adevărat au un impact asupra sănătății voastre fizice și vă afectează, de asemenea, bunăstarea emoțională. Acest lucru poate fi dificil din punct de vedere psihologic. Vă poate lăsa să vă simțiți frământați, copleșiți și mai puțin încrezători în manevrarea altor strese cu care vă confruntați în viață. Este în interesul dumneavoastră să vă reevaluați relațiile, să identificați cele care impozitează și să minimalizați sau chiar să eliminați aceste relații negative în viața voastră. Următorul plan vă poate ajuta să minimalizați stresul relațiilor ambivalente când este necesar.

1

Relațiile dvs. cu cercul social

Sebastian Pfuetze / Taxi / Getty Images

Faceți o listă de prietenii în viața voastră. Includeți pe toți cei pe care îi gândiți când vă gândiți la "prietenii" dvs., inclusiv pe cei pe care îi vedeți numai pe social media, pe cei pe care îi vedeți în mod regulat și pe toată lumea între ele. De asemenea, includeți parteneri romantici, dacă sunt în viața dvs. acum sau se pot întoarce în viața dvs. la un moment dat.

Cât de rău relațiile afectează sănătatea dvs. 2

Evaluarea unei relații: Întrebări adresate

Este important să evaluați relațiile dvs. pentru a decide care dintre ele vă fac mai mult rău decât bine. Imagini Eric Raptosh / Blend Images / Getty Images

Cerc numele oamenilor despre care știți că sunt pozitivi: cei care vă susțin atunci când sunteți jos și împărtășiți cu adevărat bucuria voastră când se întâmplă lucruri bune cu voi. În ceea ce privește ceilalți, evaluați relația cu onestitate pentru a vedea dacă este un beneficiu sau un dezavantaj pentru dvs..

Întrebări adresate:

• Este această relație în valoare de cantitatea de muncă necesară pentru ao menține?
• Este o persoană pe care aș alege să o am în viața mea dacă ne-am întâlnit astăzi? Sau am fost ținut de această relație din obișnuință?
• Această persoană mă face să mă simt bine despre mine? Sunt inconfortabil în jurul lor?
• Acest prieten este competitiv cu mine într-un mod negativ?
• Îmi place cine sunt când sunt cu ei? Sau par să arătăm cel mai rău unul în celălalt?
• Cât de profund am încredere în această persoană? Pot să mă bazez pe ele dacă aș fi nevoie? Îmi pot împărtăși sentimentele în mod liber?
• Avem interese și valori comune? Dacă nu, pot beneficia de aceste diferențe?
• Primesc cât de mult dau?
• Dacă am dat această relație efortul pe care-l merită, ar fi benefic pentru mine și îmi va îmbogăți viața?

După ce răspundeți la unele dintre aceste întrebări, ar trebui să aveți o imagine mai clară despre faptul dacă această relație este pozitivă sau negativă pentru dvs. Cercul numele persoanei dacă credeți că relația este pozitivă și de susținere, sau dacă ar putea fi, dat fiind o cantitate adecvată de timp și energie. În caz contrar, trageți numele.

3

A merge inainte

Țineți-vă pe prietenii care vă sprijină. Iată ce să faceți cu ceilalți. Robert Daly / Getty Images

Acum puneți mai mult accentul pe relațiile pe care le aveți cu oamenii ale căror nume sunt încorporate.

Relațiile sănătoase și de susținere merită timpul și energia pe care le puneți în ele. Dați-le timpul și atenția pe care le merită.

În ceea ce privește numele traversate, puteți decide dacă doriți să continuați să le trimiteți cărțile de vacanță și să mențineți un raport prietenos atunci când le vedeți din întâmplare sau dacă doriți să faceți o pauză curată. Dar nu le permiteți să continue să adauge stresul și negativitatea vieții voastre. Rezervați-vă energia pentru prietenii adevărați.

Dacă unele dintre numele pe care le întâlniți sunt cele ale membrilor de familie, ale colegilor sau ale persoanelor care sunt din alt motiv dificil de eliminat sau chiar de evitat, acest articol privind tratarea persoanelor dificile vă poate ajuta să vă ocupați de ele într-un mod care va reduce stresul pe care îl pot aduce în viața ta.

De ce sprijinul social este atât de important pentru sănătatea ta