Consolidarea prieteniei cu abilități bune de ascultare

Abilitățile bune de ascultare sunt vitale pentru relațiile sănătoase. Indiferent dacă întăriți o relație, rezolvați un conflict sau oferiți sprijin pentru o criză, abilitățile bune de ascultare pot fi o linie de salvare a păcii. Aflați cum să fiți un ascultător cu adevărat susținător și puteți să vă aflați înconjurat de alții care sunt capabili să facă același lucru. Iată câțiva pași importanți pentru dezvoltarea abilităților bune de ascultare:

Iată cum

1. Ascultă, ascultă. Întrebați-vă prietenului ce sa întâmplat și ascultă răspunsul. Lăsați-i să-și aerisesc temerile, frustrările și alte sentimente importante, păstrând contactul vizual și arătând că sunteți interesat de ceea ce au de spus. Rezistați nevoii de a da sfaturi nesolicitate și doar lăsați-i să iasă.
2. Reframe Ce ascultați. Rezumați și repetați înțelegerea a ceea ce spun, astfel încât să știe că îi auziți și că vă concentrați asupra emoțiilor pe care le-ar putea simți. De exemplu, dacă prietenul tău vorbește despre probleme familiale, s-ar putea să te afli spunând: "Se pare că lucrurile devin destul de ostile. Sună ca și cum te simți rănit.
3. Intreaba despre sentimente. Cereți-le să se extindă asupra a ceea ce simt și de ce. Întrebarea despre sentimentele lor oferă o bună eliberare emoțională și ar putea fi mai utilă decât să se concentreze doar asupra faptelor situației lor.
4. Păstrați focalizarea pe ele. Mai degrabă decât înfruntându-vă într-o poveste legată de propria dvs., păstrați focalizarea asupra lor până se simt mai bine. Puteți să vă referiți la ceva care vi sa întâmplat dacă aduceți focalizarea rapidă la ei. Ei vor aprecia atenția concentrată și acest lucru îi va ajuta să se simtă cu adevărat îngrijiți și înțeleși.

1. Ajută-ne pe Brainstorm. Mai degrabă decât să dea sfaturi la început, ceea ce împiedică explorarea în continuare a sentimentelor și a altor comunicări, așteptați până când își dau seama de sentimentele lor și apoi ajutați-i să gândească la soluții. Dacă îi ajutați să vină cu idei și să privească avantajele și dezavantajele fiecăruia, probabil că vor găsi o soluție pe care o simt bine. Sau s-ar putea simți mai bine după ce au fost capabili să vorbească și să se simtă auziți.

sfaturi

1. Rămâneți prezent. Uneori oamenii prefac ascultarea, dar ei chiar așteaptă doar ca prietenul lor să nu mai vorbească, ca să poată spune tot ceea ce au repetat mintal în timp ce se preface că ascultă. Oamenii pot simți acest lucru, de obicei, și nu se simte bine. De asemenea, au tendința de a pierde ceea ce se spune, deoarece nu se concentrează.
2. Nu acordați sfaturi. Am menționat deja acest lucru de câteva ori, dar este important deoarece sfatul nesolicitat poate crea stres. Este comun să vrei să oferi imediat sfaturi și să rezolvi problema prietenului tău. Dacă nu este cerut în mod expres, nu. În timp ce încerci să ajuți, ceea ce ar funcționa pentru tine poate că nu ar funcționa pentru prietenul tău; De asemenea, sfatul poate simți condescendență. Cu excepția cazului în care aceștia adresează direct sfaturi, prietenul dvs. probabil dorește doar să se simtă auzit și înțeles, iar apoi își poate găsi propriile soluții.
3. Încredere în proces. S-ar putea să vă simțiți puțin înfricoșătoare pentru a asculta sentimentele înainte de a vă scufunda în soluții și ascultarea prietenului dvs. vorbind despre sentimentele deranjate vă poate face chiar să vă simțiți neajutorați. Dar, de obicei, oferind o ureche de sustinere si asezarea cu prietenul tau intr-un loc incomod este cel mai utile lucru pe care il poti face si odata ce sentimentele sunt eliminate, solutiile pot incepe sa vina.

1. Lăsați lucrurile să iasă peste timp. Cu toate acestea, concentrați-vă asupra problemelor prietenului dvs., ar putea fi dificil să nu vă concentrați timpul în mod egal pe cont propriu. Relaxați-vă că, atunci când aveți nevoie de un prieten, prietenul dvs. va fi probabil un ascultător mai bun pentru dvs. Dacă faceți tot ceea ce faceți, puteți reevalua dinamica relației. Dar a fi un bun ascultător vă poate face o persoană mai puternică, mai grijuliu și a aduce un unghi mai susținător relațiilor voastre.