Managementul stresului pentru sănătatea senioră

Managementul stresului a fost asociat cu creșterea sănătății și bunăstării seniorului. În timp ce pensionarea pare a fi o perioadă de stres puțin. La urma urmei, cu stresul de muncă care a fost îndurat de zeci de ani din imagine, s-ar putea întreba dacă există chiar este stresul după pensionare - stresul senior poate încă să provină din relații, finanțe și pensionare în sine, precum și din multe alte domenii ale vieții. Următoarele sunt metode eficiente de gestionare a stresului, care pot contribui în mod special la sănătatea seniorului.

Meditaţie

Studiile asupra meditației arată că aceasta nu numai că poate oferi scutirea de stres atunci când este practicată, dar poate ajuta la construirea unui fel de imunitate față de stresul viitor - răspunsul dvs. la stres poate fi declanșat mai rar dacă meditați în mod regulat. Meditația este, de asemenea, un eliberator de stres ideal pentru persoanele în vârstă, deoarece nu necesită echipamente speciale sau abilități fizice, poate fi practicat într-o varietate de setări și oferă o ușurare excelentă de stres.

Puzzle-uri cognitive

Rezolvarea puzzle-urilor Sudoku sau a cuvintelor încrucișate sau lucrul la alte jocuri de gândire poate oferi o stimulare mentală asemănătoare cu "exercițiul creierului". Deoarece aceste jocuri necesită o concentrare concentrată, ele pot oferi distracție utilă pentru cei care tind să rumneze peste factorii de stres, plus beneficiile stimulării mentale. Puteți obține o mulțime de stimulare mentală prin a face puzzle-ul încrucișat de zi cu zi din ziarul dvs. local sau puteți merge mai mult pe ruta high-tech de a juca un joc portabil ca Brain Age pentru Nintendo DS. Puteți juca, de asemenea, jocuri distractive online.

Yoga

Cercetările arată că yoga poate contribui la promovarea bunăstării și la îmbunătățirea calității vieții la vârstnici, precum și la îmbunătățirea sănătății senior. Este, de asemenea, un instrument excelent de reducere a stresului și poate purta alte beneficii fizice. (Notă: În timp ce anumite forme de yoga au o componentă spirituală, yoga poate fi practicată ca un exercițiu pur fizic, făcându-l compatibil cu toate credințele.) Practica yoga permite o mulțime de flexibilitate, deci este o alegere bună pentru toți oamenii abilitățile și obiectivele de fitness.

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație reprezintă o soluție extrem de convenabilă, rapidă și eficientă de stres, care poate fi ușor de adoptat de oameni de orice vârstă, inclusiv vârstnici. Oriunde vă aflați, este posibil să difuzați stresul cu câteva respirații adânci și controlate.

Restructurarea cognitivă

Uneori, uitându-te doar la ceva diferit, se poate face mai puțin stresant. Practicați găsirea pozitivului într-o situație, privirea acestuia dintr-un unghi diferit sau chiar lucrul cu un terapeut într-o anumită situație și puteți constata că răspunsul dvs. la stres este declanșat din ce în ce mai puțin. "Restructurarea cognitivă" este un termen clinic pentru schimbarea modului în care vă uitați la lucruri, o parte importantă a terapiei cognitive, care sa dovedit a fi extrem de utilă pentru o varietate de probleme, inclusiv stresul.