Tehnici de gestionare a stresului pentru o viață sănătoasă
Mulți oameni nu se gândesc la managementul stresului decât dacă se află deja pe punctul de a fi epuizați. Cu viețile noastre aglomerate, nu este întotdeauna evident că este important să luăm practica gestionării stresului înainte ca un corp uzat sau o psihică excesiv impusă să forțeze problema. Cu toate acestea, dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase de ameliorare a stresului într-adevăr se rambursează pe termen lung. Nu numai că o practică regulată de gestionare a stresului împiedică efectele negative ale stresului, dar poate aduce și rezultate pozitive, cum ar fi creșterea productivității, o mai bună sănătate și mai multă fericire în general.
Efectele pozitive ale managementului stresului
Iată câteva motive pentru care:
- Sănătatea dumneavoastră: Stresul excesiv poate duce la rezultate slabe de sănătate, de la lucruri relativ minore, cum ar fi durerile de cap și problemele legate de digestie, pe termen scurt, la afecțiuni majore cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral după ani de stres neangajat.
- Aspectul dvs.: Mulți amelioratori de stres vă pot face și mai sănătoși și chiar mai atrăgători. De exemplu, îngrijirea corpului prin obținerea unui somn suficient vă poate face mai productiv și mai sănătos și vă poate ajuta să gestionați mai bine stresul, precum și să eliminați cercurile întunecate sub ochi și un ten slab. De asemenea, dreptul de a manca poate mentine nivelul de zahar din sange chiar, mentinandu-ti emotiile sub control si te face mai rezistent la stres, precum si ajutandu-te sa stai in "blugi subtiri" sau tricouri preferate din colegiu. Obținerea de exerciții regulate vă poate ajuta să aruncați aburii atunci când sunteți frustrați și să vă mențineți corpul în formă și tonifiat.
- Productivitate crescuta: Pur și simplu, atunci când nu ești stresat, poți fi mai productiv, pentru că ești mai concentrat. Prin urmare, este într-adevăr plătit pentru a menține stresul la un nivel minim. Anumite obiceiuri de atenuare a stresului te fac mai productiv. Alimentarea cu energie, de exemplu, vă poate ajuta să vă atingeți de somn și să fiți mai concentrată și mai productivă, făcând mai puțină întindere a somnului. A fi organizat vă poate ajuta să economisiți timp și bani pe termen lung, reducând stresul și ajutându-vă să fiți mai productivi în aproape fiecare domeniu al vieții. Chiar și limitarea cofeinei vă poate ajuta, îmbunătățind somnul și ajutându-vă să vă simțiți mai puțin stresați la sfârșitul zilei. În cele din urmă, având atitudinea corectă este de fapt un obicei care poate fi învățat. Fiind un optimist vă poate aduce beneficii în multe domenii ale vieții dvs., ajutându-vă să lăsați nereușitele să vă răstoarce spatele și de fapt să vă ajute să obțineți mai mult!
- Fericirea ta: Unele practici de salvare a stresului aduc mai multă bucurie. Dacă doriți să vă bucurați mai mult de viață, veți dori să adoptați câteva dintre aceste stresante, iar distracția va veni mai ușor. Îngrijindu-vă animalele, bucurați-vă de muzică, dansați în timp ce curățați, faceți mai multă râs în viața voastră, mențineți un cerc de prieteni prietenos și chiar dacă faceți sex, sunt activități amuzante care dublează atât de mari stresatori din diferite motive. Citiți mai multe despre ele și cum vă pot ajuta și amintiți-vă că nu sunteți prea ocupați să includeți aceste activități în stilul dvs. de viață - sunt tehnici de gestionare a stresului!
- Nivelul dvs. de stres - desigur !: Dorința de a evita mersul pe jos în jurul valorii de senzație de stres-out este, în sine, un motiv bun pentru a os o sus de gestionare a stresului. Anumite tehnici generale care în primul rând scutesc doar stresul (mai degrabă decât servind o funcție secundară) sunt mai mult decât merită adoptate deoarece, atunci când ești mai puțin stresat, te bucuri de viață mai mult. Unele dintre cele mai bune tehnici de gestionare a stresului disponibile includ meditația, jurnalizarea, PMR, imagini ghidate și exerciții de respirație vechi bune. Citiți mai multe despre avantajele fiecăruia și alegeți câțiva dintre ei pentru a încerca și nu va trebui să lăsați să vă stresați energia, productivitatea și bucuria vieții!
Punerea în efortul de a învăța strategii eficiente de reducere a stresului și a trairii cu un nivel scăzut de stres va da rezultate pe termen lung. Din acest motiv, managementul stresului se numără printre cele mai importante subiecte de învățat!
