Aplicații de salvare a stresului care vă pot transforma viața

Există multe aplicații care sunt comercializate pentru reducerea stresului, iar unele dintre ele sunt destul de valoroase. Unele sunt mai puțin spectaculoase, iar unele dintre ele nu merită cu adevărat banii sau spațiul pe care îl au pe telefon. Când căutați instrumente noi pentru a ajuta la gestionarea stresului, este vital să știți ce căutați și să vă despărțiți de ajutor de la cei care au fost depășiți. Următoarea colecție poate ajuta la ameliorarea stresului în multe feluri și merită bine timpul pe care îl folosesc.

Aplicații de ajutor general pentru stres

Multe tehnici de gestionare a stresului sunt abilități care sunt învățate mai degrabă decât activități pe care le facem în mod natural. Schimbarea gândirii noastre la un cadru mai pozitiv al minții, angajarea în exerciții fizice sau utilizarea exercițiilor simple de respirație, de exemplu, poate ajuta pe toți cu stresul, dar majoritatea oamenilor trebuie să învețe aceste abilități și să le practice. Următoarele aplicații vă pot ajuta doar cu acele tehnici de învățare vitale vitale și care le folosesc în viața de zi cu zi:

Personal Zen: Această aplicație a fost realizată de un cercetător în domeniul neurologiei pentru a crea jocuri susținute de cercetări privind reducerea anxietății și dezvoltarea rezistenței. Urmăriți-vă progresul și construiți o viziune mai fericită și mai puțin stresantă în doar câteva minute pe zi de joc.
Pacifica: această aplicație oferă exerciții de respirație pentru a vă ajuta să vă dezghețați rapid, un dispozitiv de urmărire a dispozițiilor pentru a vă permite să măsurați starea de spirit și să urmăriți ceea ce vă afectează cel mai mult în viața dvs. și alte caracteristici bazate pe terapia comportamentală cognitivă.
GPS pentru suflet: Această aplicație este destul de uimitoare prin faptul că utilizează camera telefonului și alte instrumente pentru măsurarea frecvenței cardiace și variabilitatea frecvenței cardiace pentru a măsura nivelele dvs. de stres și pentru a vă aduce înapoi (de aici GPS) într-un loc centrat prin imagini cei dragi, muzica, poezia și multe altele. Această aplicație este interactivă și vă ajută să ușurați stresul în mai multe moduri, făcându-l un instrument util și versatil care merită încercat.

Aplicații de meditație

Abilitatea de a medita poate transforma întreaga dumneavoastră experiență de stres. Se poate construi o rezistență la stresul cu care vă confruntați acum și în viitor, vă poate oferi un mod nou și sănătos de a răspunde stresorilor (inclusiv o modalitate de a vă detașa emotiile și de a vă menține răspunsul la stres din cauza unui dispozitiv de declanșare a părului) și Mai Mult. Practica în mod regulat este cheia. Următoarele aplicații nu vă pot învăța numai meditația, ci vă pot ajuta să vă mențineți obiceiul în viața voastră:

Aplicația Mindfulness: Această aplicație oferă numeroase opțiuni pentru învățarea și practicarea meditației, de la început până la avansat. Puteți alege o meditație de la 3 la 30 de minute în timp, meditații de multe tipuri diferite, note de mindfulness, urmărirea meditației și multe altele. În versiunea plătită, există cursuri de meditație, meditații ghidate și conținut constant actualizat.
Calm: Aplicația promite o "călătorie spre o minte mai calmă" și are multe modalități de a vă duce acolo. Se mândrește cu meditații ghidate și exerciții de respirație, precum și povești de culcare pentru a ajuta la relaxare și pentru a promova somnul.
Headspace: această aplicație este "ca un membru al gimnaziului pentru minte" prin faptul că oferă numeroase cursuri de meditație ghidate, inclusiv sute de meditații tematice și multe "meditații de mărimea mușcăturii" pentru cei care sunt foarte ocupați. Există chiar și "activități SOS" atunci când vă simțiți copleșiți.
iOm: Aceasta este mai mult o aplicație biofeedback decât o aplicație de meditație, dar este o aplicație care ar trebui încercată în oricare dintre cazuri. Acesta vă poate ajuta să vă instruiți să vă relaxați corpul și mintea cu ușurință.

Aplicații generale care pot fi folosite pentru gestionarea stresului

Unele aplicații nu sunt direcționate în mod special spre gestionarea stresului, dar s-au dovedit a fi utile în ameliorarea stresului la fel prin susținerea altor obiceiuri sănătoase. Iată câteva dintre cele mai bune:

My Fitness Pal: Această aplicație vă ajută să vă urmăriți obiceiurile alimentare și oferă articole și idei de rețetă pentru a rămâne în formă, precum și un tracker pentru a vă permite să vă urmăriți greutatea, aportul caloric și multe altele. Deoarece nutriția sănătoasă vă poate afecta starea de spirit și nivelul dvs. de stres, aceasta poate fi cu adevărat utilă.
Happify: Pentru ca o stare de spirit fericita si o perspectiva pozitiva au fost legate atat de scaderea stresului, cat si de cresterea rezistentei. Această aplicație vă ajută să minimalizați stresul și anxietatea gestionând gândurile.
Fitbit: Acesta este un tracker de fitness, dar asta poate fi util pentru managementul stresului. Deoarece activitatea fizică vă poate afecta starea de spirit și deoarece somnul este atât de important, monitorul de activitate și monitorul de somn pot fi utilizate pentru gestionarea stresului, ajutându-vă să vedeți ceea ce faceți bine și să vă motiveze să dormiți mai mult și să vă mutați mai mult, pot fi stimulatori de starea de spirit.