Îmbunătățirea stresului pentru persoanele obosite
Când oamenii au auzit că sunt expertul în managementul stresului lui Verywell, răspunsul cel mai comun este: "Oh, wow, am nevoie de ajutorul tău!" Cel de-al doilea răspuns cel mai comun este "Care este cel mai bun mod de a gestiona stresul" a întreba. O întrebare pe care am auzit-o de la câțiva oameni, despre care cred că este o întrebare la fel de importantă pe care oamenii nu o cred întotdeauna să o întrebe, este: "Dacă sunt deja stresat și epuizat, cum pot ajunge într-un loc unde au energia pentru unele dintre acele tehnici de gestionare a stresului care funcționează atât de bine? "Mulți oameni intră în obiceiuri proaste atunci când sunt stresați deoarece sunt pur și simplu prea stresați pentru a se angaja într-o nouă activitate.
Exercitarea este una dintre acele tehnici puternice de gestionare a stresului care cad victimă stresului. Mulți oameni ar dori să beneficieze de reziliența și de reducerea stresului pe care le pot obține dintr-un antrenament bun sau dintr-o rutină de antrenament obișnuită, dar se găsesc prea obosiți și nemotivați pentru exerciții fizice atunci când au nevoie cel mai mult. Dacă sună ca tine, următoarele tehnici de gestionare a stresului vă pot ajuta să deveniți mai energizați și mai puțin stresați, astfel încât să puteți găsi motivația de a vă exercita mai ușor sau cel puțin să vă găsiți mai puțin stresați și restaurați până la punctul în care puteți continua cu zi mai ușor. Vedeți ce funcționează pentru dvs..
Ascultați muzica energetică
Muzica este un instrument puternic pentru relaxare și managementul stresului din mai multe motive. Muzica poate fi un instrument minunat de eficient pentru relaxare, dar vă poate și energiza. Când vă simțiți epuizați de o zi stresantă, pur și simplu punerea pe o muzică care vă face să vă simțiți energizată vă poate da un flux de energie. Dacă, după câteva minute, cu muzica dvs. preferată în fundal, nu vă simțiți suficient de energizați pentru un antrenament rapid, cel puțin ar trebui să vă simțiți mai puțin stresați și mai energizați în general.
Faceți o plimbare în natură
Plimbarea nu trebuie să se simtă ca "exercițiu". Adesea, atunci când o excursie la sala de gimnastică sună ca o sarcină intimidantă, o plimbare pe îndelete poate să se simtă ca o sumă bună de efort. Dupa cateva minute de mers pe jos, s-ar putea simti ca accelerarea ritmul si a face o plimbare plina de viata, care poate aduce beneficii de aerobic. Dacă nu, totuși te-ai mobilizat, ți-ai dat o schimbare de peisaj, și dacă ai adus un partener, probabil că te-ai bucurat de o conversație prietenoasă. Și cu aceste activități, ar trebui să vă simțiți mai puțin stresați.
Urmărind o re-alergare și exercițiu în timpul pauzelor
S-a arătat că vizionarea re-run-urilor de la emisiunile preferate atunci când este stresat poate aduce beneficii de relaxare de stres, care sunt unice. Aceasta este, de asemenea, o activitate extrem de scăzută. Când sunteți copleșiți, vă puteți relaxa cu ușurință în acest fel, în loc să vă întoarceți la obiceiurile de coping mai puțin sănătoase. Prin prima sau cea de-a doua pauză comercială, este posibil să fiți în starea de spirit pentru câteva exerciții simple între pauze. Dacă nu, veți simți mai puțin stresat.
Scrierea obiectivelor tale sau recunoștința ta
Actul jurnalistic este o activitate eficientă de reducere a stresului, care necesită mai puțină energie decât exercițiul, dar are, de asemenea, beneficii cumulative și vă atrage atenția. Scrierea obiectivelor tale vă poate energiza prin faptul că vă schimbă concentrarea de la stresul zilei la lucrurile despre care sunteți pasionați și excitați. Recunoștința jurnalistică este eficientă pentru reducerea stresului prin faptul că vă forțează să vă îndreptați atenția spre lucrurile care vă susțin și pentru a vă face viața minunată. (Există, de asemenea, beneficii unice care vin cu jurnal de recunoștință.) Odată ce vă energizați cu un jurnal puțin, ați putea fi în starea de spirit pentru un antrenament. Dacă nu vă simțiți niciodată ca un exercițiu după jurnal, totuși, veți dezvolta în continuare un obicei de gestionare a stresului, care funcționează bine pentru a crea o rezistență.
Ce despre Meditatie?
Meditația este un alt instrument puternic de gestionare a stresului care vă poate ajuta să vă scuti rapid stresul și să construiți rezistență în timp. Dacă vă simțiți prea stresați pentru o sesiune de meditație, aflați despre unele tehnici care vă pot ajuta să intrați într-o stare mai relaxată.
