Sfaturi de relief de stres pentru personalități de tip A.

Persoanele cu trăsături de personalitate tip "Tip A" pot prezenta niveluri mai stresante decât cele medii. Fiind conștienți de timp, competitivi și nerăbdători, cât mai mulți oameni de tip A pot crea stres în relații, locuri de muncă și în alte domenii ale vieții. 

Tipurile de tip A pot crea, de asemenea, obstacole în calea gestionării stresului. Unele dintre cele mai eficiente tehnici de gestionare a stresului se pot simți frustrant pentru cineva care are o personalitate mai intensă. De exemplu, liniștea liniștită a meditației poate fi dificilă și chiar frustrantă de realizat pentru cei care sunt nerăbdători, competitivi și obișnuiți să facă fiecare al doilea număr la lucru.

Cu toate acestea, anumite tehnici pot funcționa destul de bine pentru cei cu personalitate de tip A, iar alte tehnici necesită doar câteva ajustări pentru a funcționa bine pentru a spori ușurarea stresului. Deși ar fi bine să înmuiați unele dintre marginile mai clare ale personalității de tip A, nu este necesar să schimbați cine sunteți înainte de a începe să vă gestionați stresul.

Îmbunătățirea stresului pentru persoanele de tip A

Următoarele soluții de stres de tip A pot funcționa deosebit de bine pentru persoanele cu personalități de tip A și pot fi eficiente pentru stres minunat și pentru alții.

Utilizați muzica

Ascultarea muzicii este un simplu truc de tip A de ameliorare a stresului, care depune puțin efort. Când conduceți, puneți muzică preferată (în loc să vă atingeți de apelurile telefonice) și vă puteți bucura de plimbare (nu mai multă furie) și să vă simțiți relaxați.

Dacă trebuie să încetinești, joci muzică mai înceată; dacă trebuie să vă energizați, jucați melodii mai optimiste.

Obțineți exerciții

Cei care suferă de stres de tip A pot fi greu de încetinit pentru ameliorarea stresului - deci de ce să nu accelereze? Exercitarea are multe beneficii pentru sănătate și stres. Este perfect pentru cei cu trăsături de tip A, deoarece oferă o paradigmă în care cu cât vă grăbiți mai mult (de exemplu, pe o bandă de alergat), cu atât mai puțin va fi stresat.

Regimurile de exerciții specifice cum ar fi artele marțiale, alergarea sau chiar dansul pot oferi un antrenament aerobic excelent și un sentiment de realizare. Clasele de exerciții pot oferi o conexiune socială, precum și o mică presiune pozitivă de la egal la egal pentru a vă împinge să rămâneți pe drumul cel bun.

Încercați scrierea expresivă

Dacă aveți o personalitate tip A, probabil că doriți să fiți mai activi decât pasivi. O modalitate activă de a vă examina și de a exprima gândurile este de a începe o practică de jurnalistică sau de a începe să scrieți expresiv în mod regulat. Scrierea despre sentimentele tale - mai ales dacă sunt intense și se face într-un timp limitat - vă poate ajuta să le scoateți din cap.

Scrierea despre planurile dvs. de a repara o situație vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stresați și mai capabili să renunțați la îngrijorări. Scrierea într-un jurnal de recunoștință vă poate ajuta să vă concentrați mai mult pe evenimentele pozitive care se întâmplă pe tot parcursul zilei. Există mai multe modalități de utilizare a scrisului pentru ameliorarea stresului și pot fi utile pentru ameliorarea stresului de tip A..

Ia timp pentru hobby-uri

O problemă cu care se confruntă oamenii de tip A este o dificultate de a echilibra munca cu restul vieții. Programarea dificilă poate fi dificilă în timp doar pentru a vă relaxa, dar programarea activităților plăcute poate fi o cale în jurul tendinței de a depăși programul până la punctul de a fi suprasolicitat și lipsit de echilibru.

Activitățile de planificare pe care le găsiți relaxante pot necesita, din necesitate, lăsarea unor lucruri în mișcare, astfel încât aceasta poate fi o altă cale de a vă forța să renunțați la lucrurile din viața voastră care nu vă servesc. Dacă vă legați hobby-urile într-o structură de grup, va fi mai dificil să decideți în ultima clipă că sunteți "prea ocupat" pentru a vă lua timp pentru hobby-uri. Începeți un cerc de tricotat, luați o clasă de pictură sau alăturați-vă unei trupe. Faceți hobby-urile parte din planul dvs..

Rămâi conectat

Fiind tipul A poate însemna că sunteți atât de ocupat cu munca pe care nu aveți timp să vă bucurați de oamenii din viața voastră. Dar fiind izolat social poate provoca stres, și având câțiva oameni care susțin în viața ta uneori pot face minuni tip A stres. A face un punct de a rămâne în legătură cu oamenii nu trebuie să ia mult timp, și având oameni "acolo pentru tine", atunci când aveți nevoie de ea este bine merita investit timp.

Pentru cei cu trăsături de tip A, uneori conectați înseamnă a lucra la abilități de comunicare și a-și aminti valoarea relațiilor. Poate, de asemenea, înseamnă doar a lua timp pentru a vă întâlni cu prietenii sau pentru a vă reaminti să faceți câteva minute pentru a vă saluta oamenilor din jurul vostru. Aceasta este o tehnică de reducere a stresului, care poate să nu se simtă ca una, dar este o zonă în care să te concentrezi pe asta care poate ajuta cu adevărat.

Faceți niște yoga

Dacă chiar îți place ideea de meditație, dar nu te poți așeza liniștit atât de mult fără să te simți stresat din toate gândurile tale și trebuie să rămâi activ, încearcă yoga.

Yoga aduce multe beneficii de sănătate și poate include câteva trăsături de meditație (dar și exerciții de respirație), dar poate oferi suficientă activitate și concentrare încât se simte calmă și liniștită, dar fără tipul de tăcere care se simte asurzitor. De asemenea, participarea la un studio de yoga oferă un mediu de grup care vă poate ușura să rămâneți concentrat și continuați să faceți timpul în program pentru a participa în mod regulat.

Găsiți mai mult ajutor pentru gestionarea stresului

Având o mare varietate de tehnici de gestionare a stresului disponibile vă poate ajuta să găsiți mai multe strategii care funcționează bine pentru dvs. Există o mulțime de informații pe acest site, dar s-ar putea simți copleșitor să considerați că încercați să citiți chiar acum.

Puteți să vă conectați cu mine pe Facebook, Twitter și Pinterest sau să citiți mai multe în cartea mea, 8 chei pentru gestionarea stresului, pentru mai mult sprijin permanent.