10 mituri de motivare care vă împiedică să atingeți obiectivele

Sunteți pradă miturilor de motivație care ar putea să vă saboteze șansele de a vă atinge obiectivele? Cu toții ne place să credem că avem o înțelegere destul de solidă a ceea ce ne face să bifăm. Realitatea este că suntem adesea surprinzător de orbi față de factorii psihologici care contribuie la succesul și eșecul nostru. Cercetările au arătat că nu numai că oamenii sunt uneori destul de săraci în a ști ce îi va face fericiți, dar și subestimă ceea ce într-adevăr ia pentru a-și atinge obiectivele.

Să examinăm mai atent unele dintre cele mai importante greșeli de motivație pe care le-ați putea face.

Incorect presupunând că banii sunt motivul final

Banii pot fi cu siguranță un instrument puternic de motivație, dar unii oameni pun în eroare prea multă importanță asupra recompenselor financiare și ignoră alți factori care ar putea juca în cele din urmă un rol mai important în motivația și fericirea lor. Dacă vă luați un loc de muncă deoarece se plătește bine, dar neglijați faptul că se află într-o locație nedorită, are ore îngrozitoare și nu vă lasă timp liber pentru familie, recompensele monetare vor compensa cu adevărat toate persoanele dezavantajate?

S-ar putea pentru un timp, dar șansele sunt că în cele din urmă veți începe să vă simțiți stresați și nemotivați pentru a merge la lucru. Cercetările au sugerat chiar că persoanele care sunt în primul rând motivate de îngrijorări financiare tind să sufere și de o sănătate mintală mai gravă pe o varietate de măsuri psihologice.

Crezând că pentru că ești inteligent, nu trebuie să fii motivat

Oamenii de multe ori cred că a fi inteligent este o modalitate de a garanta succesul, dar cercetătorii au constatat în mod repetat că inteligența nu este întotdeauna un predictor al realizării. În celebrul studiu longitudinal al lui Lewis Terman despre copiii talentați, unii dintre cei mai inteligenți indivizi au continuat să conducă vieți foarte medii, fără marcă de realizări. S-ar putea să fii inteligent, dar asta nu înseamnă că motivația nu va juca un rol în succesul tău.

Gândește-te că vizualizarea ca succes va determina aceste vise să devină o realitate

Guru-urile de auto-ajutor afectează adesea puterea de vizualizare. Imaginați-vă doar că vă atingeți obiectivele, le sugerează, vă va ajuta să le atingeți.

Cercetarea psihologică, pe de altă parte, sugerează că aceste activități de vizualizare pot fi uneori contraproductive. Dacă îți închipui că te bucuri de succes instantaneu, de fapt îți sapă motivația de a ieși și de a-ți atinge acele obiective. O strategie mai bună - vizualizați-vă completarea pașilor pe care îi va lua pentru a vă atinge obiectivele. Dacă încercați să scăpați în greutate, imaginați-vă să vă mâncați sănătoși și să lucrați mai degrabă decât să vă imaginați-vă instantaneu slab.

Oferirea de recompense mai mari va duce la o mai mare motivație și performanță

Dacă vreți ca cineva să facă ceva, oferindu-i o recompensă mare pare o modalitate sigură de a inspira motivația, nu? Problema este că cercetătorii au descoperit că, uneori, aceste recompense se pot întoarce. Atunci când oferiți unei persoane o recompensă pentru ceva care este deja motivat în mod intrinsec de a face, rezultatul este adesea o scădere a motivației, lucru pe care psihologii îl numește efect de supra-justificare. Recompensele pot inspira acțiuni atunci când o persoană are într-adevăr nevoie de un fel de stimulent pentru a se angaja într-o sarcină, dar întăririle ar trebui să fie folosite cu atenție și cu meticulozitate.

Crezând că această frică este o modalitate excelentă de a inspira motivația

Amenințarea de pedeapsă sau de pedeapsă poate inspira cu siguranță o acțiune, dar adesea doar pentru o scurtă perioadă de timp. Recompensele pot fi dificile, dar cercetările au arătat că întărirea este de obicei o strategie mai eficientă decât pedepsele atunci când vine vorba de stimularea motivației. Dacă vă bazați pe teama de a vă conduce pe dvs. sau pe ceilalți, încercați tactici de comutare pentru a vă concentra pe bonusuri pentru o performanță bună.

Gândirea că încercarea este suficientă

Gândiți-vă la ultima dată când ați încercat ceva dificil. Înainte de a ieși pe teren, pe scena sau în sala de consiliu, cineva s-ar fi putut înclina și te-ar fi încurajat să "faci tot ce e mai bun". Aceste patru cuvinte sunt adesea considerate a fi un mare motivator, dar cercetarea a arătat de fapt că ar putea fi de fapt o rețetă pentru mediocritate. Cercetătorii au descoperit, de fapt, că stabilirea unor obiective specifice și dificile este mult mai probabil să inspire motivația, performanța și realizările. Data viitoare când faceți un gol, alegeți ceva specific și setați bara mare. 

Lăudând talentul în loc de efort

Psihologul Carol Dweck sugerează că concentrarea asupra talentelor înnăscute, mai degrabă decât a eforturilor, poate stunt motivația. Dacă credeți că talentele sunt înnăscute (o abordare cunoscută sub numele de mentalitate fixă), aceasta duce la convingerea că nici o cantitate de efort nu poate schimba rezultatele. Cultivarea unei mentalități de creștere sau a convingerii că oamenii se pot schimba și dezvolta abilități prin efort și dedicare pot fi o abordare mult mai motivantă. O modalitate de a dezvolta această mentalitate este de a lăuda mai degrabă eforturile decât talentele. 

Presupunând că voința este tot ceea ce trebuie să îți atingi obiectivele

Oamenii tind să creadă că voința este factorul decisiv atunci când vine vorba de realizarea obiectivului. În studiul anual APA Stress in America, respondenții au enumerat lipsa de voință ca principalul factor unic de ai împiedica să își atingă obiectivele. Willpower este cu siguranță o piesă importantă a puzzle-ului motivator, dar cu siguranță nu este totul. Forța angajamentului tău, dorința de a-ți atinge obiectivele, tipurile de stimulente pe care le vei câștiga și obstacolele cu care te confrunți joacă, de asemenea, roluri importante. Când încerci să te motivați, faci un plan care ia în calcul acești factori și nu doar să te bazezi numai pe voință.

Crezând că trebuie să așteptați motivația potrivită pentru a vă lovi

Uneori aveți noroc și inspirație vă lovesc la momentul potrivit. Se pare că te ridică doar într-un val de motivație care te ține în direcția îndeplinirii scopurilor tale. Aceste momente sunt minunate, dar așteptarea pentru a veni este o greșeală. Uneori este nevoie de muncă pentru a crea motivația pentru a vă atinge obiectivele. S-ar putea să trebuiască să vă așezați și să faceți o listă a obiectivelor dvs. și să dezvoltați un plan pas cu pas pentru a le atinge. S-ar putea să trebuiască să vă înscrieți într-un club sau să vă atrageți ajutorul prietenilor pentru a rămâne motivați. Uneori este posibil să vă inspirați chiar și cu promisiunea unei recompense. 

Gândirea că scrierea obiectivelor în jos este cheia succesului

Jurnalizarea poate fi un instrument de motivare extrem de eficient, dar doar scrierea în jos a obiectivelor dvs. fără a sprijini aceste missives cu acțiune nu va produce rezultate. Vorbitorii motivaționali și guru-ii de auto-ajutorare adesea dorește să sugereze că simpla înscriere a obiectivelor dvs. este un fel de panaceu motivațional, dar nu există nici o cercetare care să susțină aceste tipuri de revendicări. Mai degrabă decât să vă scrieți obiectivele, concentrați-vă pe jurnalizarea eforturilor reale pe care le faceți în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivele.

Tactica care poate îmbunătăți motivația

Deci, care tactici într-adevăr ajută oamenii să se simtă mai motivați? În discursul său TED "Ce ne face să ne simțim bine despre munca noastră?" economistul de comportament, Dan Ariely, a citat câteva studii care dezvăluie anumite tactici motivaționale eficiente.

1. Lucru semnificativ poate îmbunătăți motivația. Văzând rezultatele eforturilor tale pot motiva și conduce la o performanță mai bună.
2. Apreciere. Oamenii care consideră că eforturile lor sunt recunoscute tind să acționeze mai mult și mai mult, în timp ce cei care se simt neglijați necesită stimulente mai mari pentru a continua.
3. Munca dificila poate fi motivanta. Gândește-te la unele dintre cele mai mari realizări ale tale. Cei despre care esti cel mai mandru ar fi cel mai greu de realizat. Cu cât este ceva mai dificil, cu atât este mai motivativă și mai plină de satisfacție.