Multitaskingul afectează productivitatea și sănătatea creierului

Multitasking-ul pare a fi o modalitate foarte bună de a face o mulțime de făcut deodată. Deși s-ar părea că realizați multe lucruri simultan, cercetarea a arătat că creierul nostru nu este la fel de bun în a gestiona mai multe sarcini pe măsură ce ne place să credem că suntem. De fapt, unii cercetători sugerează că multitasking-ul poate reduce efectiv productivitatea cu până la 40%!

Care este ceea ce face multitaskingul un astfel de criminal de productivitate? S-ar putea să pară că ați făcut mai multe lucruri în același timp, dar ceea ce faceți cu adevărat este să vă schimbați rapid atenția și să vă concentrați de la un lucru la altul. Trecerea de la o sarcină la alta face dificilă ajustarea distragerilor și poate provoca blocări mentale care vă pot încetini.

Multitasking este tot ceea ce te face mai productiv?

Ia-ți un moment și gândește-te la toate lucrurile pe care le faci chiar acum. Evident, citești acest articol, dar șansele sunt bune că faci, de asemenea, mai multe lucruri deodată. Poate că, de asemenea, ascultați muzică, trimiteți mesaje text unui prieten, verificați e-mailul în altă filă de browser sau jucați un joc pe calculator.

Dacă faceți mai multe lucruri simultan, atunci ar putea fi ceea ce cercetătorii se referă la "multitasker greu". Și probabil credeți că sunteți destul de buni la acest act de echilibrare. Potrivit unui număr de studii diferite, totuși, probabil că nu ești la fel de eficient la multitasking așa cum crezi că ești.

În trecut, mulți oameni au crezut că multitaskingul a fost o modalitate bună de a crește productivitatea. La urma urmei, dacă lucrați la mai multe sarcini diferite deodată, sunteți obligat să realizați mai multe, bine?

Cercetările recente, totuși, au demonstrat că trecerea de la o sarcină la alta are un impact serios asupra productivității. Mulțascatorii au mai multe probleme de acordare a distragerii decât cei care se concentrează asupra unei sarcini la un moment dat. De asemenea, a face atât de multe lucruri diferite simultan poate afecta capacitatea cognitivă.

Ceea ce sugerează cercetarea

În primul rând, să începem prin definirea a ceea ce înțelegem atunci când folosim acest termen multifunctional.

• Aceasta poate însemna efectuarea a două sau mai multe sarcini simultan
• De asemenea, poate implica trecerea de la un lucru la altul
• De asemenea, multitaskingul poate implica îndeplinirea unui număr de sarcini în succesiune rapidă.

Pentru a determina impactul multitasking-ului, psihologii au cerut participanților la studiu să schimbe sarcinile și apoi au măsurat cât timp a fost pierdut prin schimbare. Într-un studiu realizat de Robert Rogers și Stephen Monsell, participanții au fost mai înceți când trebuiau să schimbe sarcinile decât atunci când repetau aceeași sarcină.

Un alt studiu realizat în 2001 de către Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans și David Meyer a constatat că participanții au pierdut cantități semnificative de timp în timp ce au trecut între mai multe sarcini și au pierdut și mai mult timp,.

Înțelegerea a ceea ce înseamnă cercetarea

În creier, multitaskingul este gestionat de funcțiile executive mentale. Aceste funcții executive controlează și gestionează alte procese cognitive și determină cum, când și în ce ordine sunt îndeplinite anumite sarcini.

Potrivit cercetătorilor Meyer, Evans și Rubinstein, există două etape ale procesului de control executiv.

1. Prima etapă este cunoscută sub numele de "schimbarea obiectivului" (decizia de a face un lucru în loc de altul).
2. Al doilea este cunoscut sub numele de "activarea rolului" (schimbarea de la regulile pentru sarcina anterioară la regulile pentru noua sarcină).

Comutarea între acestea poate adăuga doar un cost de timp de doar câteva zecimi de secundă, dar acest lucru poate începe să se adune când oamenii încep să treacă repede înapoi și înapoi.

Este posibil să nu fie așa de mare în unele cazuri, cum ar fi atunci când vă plimbați și vă uitați la televizor în același timp. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o situație în care siguranța sau productivitatea sunt importante, cum ar fi atunci când conduceți o mașină în trafic intens, chiar și cantități mici de timp se pot dovedi critice.

Aplicații practice pentru cercetare multitasking

Meyer sugerează că productivitatea poate fi redusă cu până la 40% de blocurile mentale create atunci când oamenii își schimbă sarcinile. Acum, că înțelegeți potențialul impact negativ al multitasking-ului, puteți pune aceste cunoștințe la dispoziție pentru a crește productivitatea și eficiența.

Bineînțeles, situația joacă un rol important. De exemplu:

• Costurile de schimbare a sarcinilor în timp ce trimiteți mesaje la un prieten și vizionați un meci de fotbal probabil că nu vor cauza probleme majore.
• Cu toate acestea, acea fracțiune de secundă necesară pentru a schimba sarcinile ar putea însemna viață sau moarte pentru cineva care conduce în josul interstatal în timp ce încearcă să găsească o stație de radio bună sau să vorbească la telefon.

Data viitoare când vă aflați multitasking atunci când încercați să fiți productivi, faceți o evaluare rapidă a diferitelor lucruri pe care încercați să le îndepliniți. Eliminați distragerile și încercați să vă concentrați asupra unei sarcini la un moment dat.

Multitasking este rău pentru creierul tău?

În lumea ocupată de astăzi, multitasking-ul este prea comun. Jonglarea mai multor sarcini și responsabilități ar putea părea ca cea mai bună modalitate de a face o mulțime de lucruri, dar după cum ați văzut, încercarea de a face mai multe lucruri la un moment dat poate diminua efectiv productivitatea și performanța. Concentrează-te pe o sarcină la un moment dat, spun mulți experți, pentru a-ți face treaba rapid și corect.

În orice moment, s-ar putea să trimiteți un SMS unui prieten, să comutați între mai multe ferestre de pe computer, să ascultați difuzarea televizorului și să discutați cu un prieten la telefon dintr-o dată! Când facem un moment liniștit în care nimic nu ne cere atenția, s-ar putea să ne găsim în imposibilitatea de a evita distragerea atenției cu privire la aplicațiile noastre preferate sau site-urile de social media.

Deci, deși știm că toată această distragere și multitasking nu sunt bune pentru productivitatea dvs., este posibil ca aceasta să fie de fapt rău pentru sănătatea creierului? Ce impact are un asemenea baraj de stimulare asupra minții în curs de dezvoltare??

Multitasking-ul cu siguranță nu este ceva nou, dar fluxurile constante de informații din numeroase surse diferite reprezintă o dimensiune relativ nouă a puzzle-ului multitasking.

Cercetările sugerează că multitaskingul influențează creierul

Se pare că chiar și cei care sunt considerați multitasceri grei nu prea sunt foarte buni la multitasking.

Într-un studiu din 2009, cercetătorul de la Universitatea Stanford, Clifford Nass, a constatat că persoanele care au fost considerate multitasking-uri grele au fost de fapt mai rău pentru a sorta informații relevante din detalii irelevante. Acest lucru este deosebit de surprinzător, deoarece sa presupus că acest lucru este ceva care multitaskere grele ar fi de fapt mai bine la. Dar nu era singura problemă cu care se confruntau acești multitasceri înalți. Ei au arătat, de asemenea, mai multe dificultăți atunci când a trebuit să treacă de la o sarcină la alta și erau mult mai puțin organizați mental.

Care a fost cea mai înfricoșătoare despre rezultate, Nass a sugerat mai târziu NPR, a fost că aceste rezultate s-au întâmplat chiar și atunci când aceste multitasking grele nu erau multitasking. Studiul a arătat că, chiar dacă aceste multitasking cronice s-au concentrat pe o singură sarcină, creierul lor a fost mai puțin eficace și eficient.

"Am studiat oameni care erau multitasceri cronici și chiar dacă nu le-am cerut să facă ceva aproape de nivelul de multitasking pe care îl făceau, procesele lor cognitive au fost afectate. În principiu, ele sunt mai rău la cele mai multe dintre genurile de gândire doar necesar pentru multitasking, dar ceea ce în general credem că implică o gândire profundă ", a declarat Nass într-un interviu din 2009.

Deci daunele provocate de multitasking sunt permanente sau vor pune capăt multitasking-ului pentru a anula daunele? Nass a sugerat că, deși sunt necesare investigații suplimentare, dovezile actuale sugerează că persoanele care opresc multitaskingul vor putea să aibă performanțe mai bune.

Experții sugerează, de asemenea, că impactul negativ al multitasking-ului cronic, greu ar putea fi cel mai dăunător minții adolescentului. La această vârstă, în special, creierul adolescentului este ocupat, formând legături neurale importante.

Răspândirea atenției atât de subțire și în mod constant distrasă de diferite fluxuri de informații ar putea avea un impact negativ serios, pe termen lung, asupra modului în care se formează aceste conexiuni. Deși acesta este un domeniu care necesită în continuare cercetări considerabile, experții consideră că adolescenții - cei care se implică adesea în multitasking media cel mai puternic - pot fi deosebit de vulnerabili la eventualele consecințe negative ale multitasking-ului.

Minimizarea consecințelor negative

Deci, ce ar trebui să faceți pentru a evita impactul potențial dăunător al multitasking-ului?

• Potrivit lui Nass, limitarea numărului de lucruri pe care le jonglezi la un moment dat la doar două sarcini. 
• Alternativ, el a recomandat ceea ce el a numit "regula de 20 de minute". În loc să comutați în mod constant înainte și înapoi de la o sarcină la alta, încercați să acordați o atenție deosebită unei sarcini pentru o perioadă de 20 de minute înainte de a trece la următoarea sarcină. Deci, în loc să treceți înainte și înapoi între scrierea unui raport pentru școală și efectuarea temelor de matematică, petreceți 20 de minute pe o singură misiune înainte de a trece la foc pentru a vă concentra atenția asupra următoarelor.

Multitaskingul nu este întotdeauna un lucru rău

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Chineză din Hong Kong, multitaskingul ar putea să nu fie întotdeauna rău. Munca lor sugerează că persoanele care se angajează în multitasking media, de exemplu folosind mai mult de o formă de media sau tip de tehnologie simultan, ar putea fi mai bine la integrarea informațiilor vizuale și auditive.

În studiul publicat în Buletinul psihoneconomic și revizuirea, participanților cu vârsta cuprinsă între 19 și 28 de ani li sa cerut să completeze chestionarele privind utilizarea mijloacelor media. Participanții au finalizat apoi o activitate de căutare vizuală atât cu și fără, cât și cu sunetul auditiv pentru a indica când elementul a schimbat culoarea.

Cei care au fost multitasking media au avut rezultate mai bune în căutarea vizuală atunci când a fost prezentat tonul auditiv, indicând faptul că aceștia au fost mai bine pregătiți pentru integrarea celor două surse de informații senzoriale. Dimpotrivă, aceste multitasking grele au avut o performanță mai slabă decât multitaskerele luminoase / medii atunci când tonul nu era prezent.

Au existat numeroase cercetări până în prezent privind impactul negativ al multitasking-ului. Persoanele care trec între sarcini tind să-și piardă timpul și au probleme de ședere, ceea ce are un impact negativ atât asupra productivității, cât și asupra performanței. În timp ce multitasking-ul încă are dezavantajele sale, această cercetare ar putea indica faptul că expunerea noastră constantă la mai multe forme de mass-media ar putea avea unele beneficii.

"Desi constatarile de fata nu demonstreaza nici un efect cauzal, ele subliniaza o posibilitate interesanta a efectului multitasking-ului asupra anumitor abilitati cognitive, in special a multisenzorialului. Multitasking-ul media nu este intotdeauna un lucru rau", au sugerat autorii studiului.