Cum să înțelegeți și să identificați comportamentul pasiv-agresiv

Comportamentele pasiv-agresive sunt cele care implică acțiunea indirectă mai degrabă agresivă decât direct agresivă. Persoanele pasiv-agresive manifestă în mod regulat rezistență la cereri sau cereri din partea familiei și a altor persoane, adesea prin procrastinare, exprimându-i agitate sau acționând încăpățânat.

Exemple

Comportamentul pasiv-agresiv se poate manifesta în mai multe moduri diferite.

De exemplu, o persoană ar putea face în mod repetat scuze pentru a evita anumite persoane ca o modalitate de a-și exprima disprețul sau mânia față de acei indivizi.

În cazurile în care persoana pasivă-agresivă este supărată, ei ar putea susține în mod repetat că nu sunt supărați sau că sunt bine - chiar și atunci când sunt aparent furioși și nu sunt în regulă. Refuzând ceea ce simt și refuzând să se deschidă din punct de vedere emoțional, ei închid o comunicare și refuză să discute problema.

În mod deliberat, amânarea este un alt tip de comportament pasiv-agresiv. Când se confruntă cu sarcini pe care nu doresc să le facă sau întâlniri pe care nu doresc să le păstreze, individul pasiv-agresiv își va trage picioarele. Dacă le-a fost cerută să îndeplinească o sarcină la locul de muncă, de exemplu, ei o vor pune până în ultima secundă sau chiar o vor întoarce în ultima vreme pentru a pedepsi persoana care a atribuit sarcina.

cauze

Comportamentele pasiv-agresive pot avea consecințe grave asupra relațiilor dintre oameni în familii, romani și chiar la locul de muncă. Deci, de ce este atât de des întâlnit acest comportament distructiv adesea? Există câteva lucruri care pot contribui la prevalența agresiunii pasive.

• educaţie: Unii sugerează că comportamentul pasiv-agresiv poate să decurgă din a fi crescut într-un mediu în care expresia directă a emoțiilor a fost descurajată sau nu este permisă. Oamenii pot simți că nu își pot exprima sentimentele reale mai deschis, astfel încât aceștia ar putea găsi modalități de a-și canaliza în mod pasiv furia sau frustrarea.
• Caracteristici situaționale: Situația are, de asemenea, o influență asupra comportamentului pasiv-agresiv. Când vă aflați într-o situație în care afișarea agresiunii nu este acceptabilă din punct de vedere social, cum ar fi la o funcție de afaceri sau de familie, ați putea fi mai înclinați să răspundeți într-un mod ascuns atunci când cineva te face supărat.
• Luând drumul ușor: A fi deschis și emoțional nu este întotdeauna ușor. Când te ridici pentru tine este dificil sau chiar înfricoșător, agresiunea pasivă poate părea o modalitate mai ușoară de a face față emoțiilor fără a trebui să te confrunți cu sursa mâniei tale.

Cum se face cu comportamentul pasiv-agresiv

Ce puteți face atunci când se confruntă cu un prieten, coleg de muncă sau chiar cu un partener romantic care se angajează în mod regulat în agresiune pasivă?

Primul pas este recunoașterea semnelor unui astfel de comportament. Suflarea, complimentele din spate, întârzierea, retragerea și refuzul de a comunica sunt toate semnele de agresiune pasivă.

Când cealaltă persoană începe să acționeze în așa fel, încercați să vă țineți cont de furia. În schimb, subliniați sentimentele celeilalte persoane într-un mod care nu este judecat, totuși realist. Dacă aveți de-a face cu un copil care este în mod clar supărat că trebuie să facă treburi: "Se pare că ești supărat pe mine pentru că te-am cerut să-ți cureți camera".

Realitatea este că persoana își va nega, oricum, mânia. În acest moment, este o idee bună să renunțați și să dați persoanei un timp să lucrați prin aceste sentimente.

Recunoașterea propriului dvs. comportament pasiv-agresiv

Adesea este mai ușor să recunoști agresivitatea pasivă în ceilalți, dar dacă tu ești cel care se angajează în aceste modele de comportament? Încercați să faceți un pas înapoi și să vă uitați la propriul comportament cu un ochi imparțial.

• Deseori vă simțiți supărat când sunteți nemulțumiți de altcineva?
• Evitați persoanele cu care sunteți supărat?
• Încetezi să mai vorbești cu oamenii atunci când ești supărat pe ei?
• Te opriți de a face lucrurile ca o modalitate de a pedepsi pe alții?
• Uneori folosiți sarcasm pentru a evita angajarea în conversații semnificative?

Dacă simțiți că un comportament pasiv-agresiv dăunează relațiilor dvs., există pași pe care îi puteți lua pentru a schimba modul în care relaționați cu ceilalți.

• Îmbunătățiți conștiința de sine. Acțiunile pasive-agresive provin uneori din faptul că nu au o bună înțelegere a motivului pentru care sunteți supărat sau ceea ce simțiți. Începeți să acordați atenție la ceea ce se întâmplă în timp ce reacționați la diferite persoane și situații.
• Dați-vă timp pentru a face schimbări. Recunoașterea propriilor comportamente este un prim pas bun spre schimbare, dar modificarea tiparelor și reacțiilor poate dura ceva timp.
• Practica exprimându-te. Înțelegerea emoțiilor și învățarea să vă exprimați în mod corespunzător sentimentele este un pas important spre încheierea comportamentelor pasiv-agresive. Conflictul este o parte inevitabilă a vieții, dar știind cum să-ți afirmi sentimentele în mod eficient poate duce la rezoluții mai bune.

Un cuvânt de la Verywell

Comportamentul pasiv-agresiv poate fi distructiv, dar sunt șanse ca toți să răspundem uneori la fel. Prin înțelegerea a ceea ce cauzează astfel de acțiuni și a modului de a le trata, puteți minimiza eventualele daune aduse relațiilor dvs..