Trăsăturile, beneficiile și dezvoltarea rezistenței emoționale

Cei cu un grad mai ridicat de rezistență emoțională pot face față stresului care vine cu viața de zi cu zi mai eficient și mai calm. Ele sunt, de asemenea, capabile să gestioneze mai ușor crizele. Din fericire, rezistența emoțională este o trăsătură care poate fi dezvoltată. De fapt, este o trăsătură care merită dezvoltată din mai multe motive, nu în ultimul rând faptul că vă poate transforma viața și experiența stresului.

Ce este reziliența emoțională?

Reziliența emoțională se referă la capacitatea cuiva de a se adapta situațiilor sau crizelor stresante. Oamenii mai rezilienți sunt capabili să "se rostogolească cu loviturile" și să se adapteze adversității fără dificultăți de durată; oamenii mai puțin rezilienți au mai mult timp cu stresul și schimbările de viață, atât majore cât și minore. S-a constatat că cei care se ocupă mai mult de eforturile minore pot, de asemenea, să gestioneze mai ușor crizele majore, astfel încât rezistența să aibă avantaje atât pentru viața de zi cu zi, cât și pentru catastrofa majoră rară.

Ce influențează rezistența emoțională?

Reziliența emoțională și fizică este, într-o anumită măsură, ceva cu care te-ai născut. Unii oameni, prin natura lor, sunt mai puțin derutați de schimbări și surprize - acest lucru poate fi observat în copilărie și tinde să fie stabil pe tot parcursul vieții. Reziliența emoțională este, de asemenea, legată de anumiți factori care nu se află sub controlul dvs., cum ar fi vârsta, sexul și expunerea la traume. Cu toate acestea, rezistența poate fi dezvoltată cu puțin efort. Dacă știți ce să faceți, puteți deveni mai rezilienți, chiar dacă sunteți în mod natural mai sensibili la dificultățile vieții.

Care sunt trăsăturile de rezistență emoțională?

Reziliența nu este o calitate pe care o faceți sau nu o posedați; există grade diferite de cât de bine poate o persoană să se ocupe de stres. Cu toate acestea, există caracteristici specifice pe care oamenii rezilienți tind să le împărtășească. Unele dintre caracteristicile principale sunt:

• Sensibilizarea emoțională: persoanele cu conștientizare emoțională înțeleg ce simt și de ce. De asemenea, ei înțeleg mai bine sentimentele altora, pentru că sunt mai în legătură cu propria viață interioară.
• Perseverența: Fie că lucrează pentru obiectivele exterioare sau pentru strategiile interne de coping, sunt orientate către acțiune - au încredere în acest proces și nu renunță.
• Locurile de control interne: Ei cred că ei, mai degrabă decât forțele exterioare, au controlul vieții lor. Această trăsătură este asociată cu mai puțină stres, deoarece persoanele cu un loc intern de control și o viziune realistă asupra lumii pot fi mai proactive în relațiile cu factorii de stres din viața lor, orientate mai mult spre soluții și simt un sentiment mai mare de control, stres.
• Optimism: Ei văd pozitivele în cele mai multe situații și cred în puterea lor. Acest lucru poate schimba modul în care se ocupă de problemele de la o mentalitate a victimelor la o persoană împuternicită și se deschid mai multe alegeri.
• Sprijin: În timp ce aceștia tind să fie indivizi puternici, ei cunosc valoarea sprijinului social și se pot înconjura cu prietenii și familia de susținere.

• Sentimentul de umor: Oamenii puternici în rezistența emoțională pot râde de dificultățile vieții. Acesta poate fi un avantaj extraordinar, deoarece schimbă perspectiva de a vedea lucrurile ca o amenințare pentru a le vedea ca o provocare și acest lucru schimbă modul în care organismul reacționează la stres. Ei, de asemenea, primesc un râs bun mai des, și acest lucru aduce beneficii, de asemenea.
• Perspectiva: oamenii rezilienți pot învăța din greșelile lor (mai degrabă decât să le lege), să vadă obstacolele ca provocări și să permită adversității să le facă mai puternice. Ele pot găsi, de asemenea, înțeles în provocările vieții, mai degrabă decât să se considere victime.
• Spiritualitate: A fi conectat la partea voastră spirituală a fost legată de o rezistență emoțională mai puternică, mai ales dacă sunteți conectat intern și nu doar mergi prin mișcările de a participa la servicii. (Aceasta nu înseamnă că oamenii care nu sunt spirituali nu pot fi rezilienți, ci doar că această legătură a fost găsită.)

Cum să devii mai rezistent

Așa cum am menționat, rezistența emoțională poate fi dezvoltată. Și pentru că stresul și schimbarea sunt o parte a vieții, există întotdeauna ocazii de a practica reziliența - plățile sunt semnificative. Tot ce este nevoie este un interes și un angajament față de proces și o mică informație despre cum să dezvolți și să întăriți trăsăturile de rezistență.