Când și de ce apare habitatul?

Habitația este o scădere a răspunsului la un stimul după prezentări repetate. De exemplu, un nou sunet din mediul dvs., cum ar fi un nou ton de apel, vă poate atrage inițial atenția sau chiar vă poate distrage atenția. În timp, pe măsură ce vă obișnuiți cu acest sunet, vă acordați mai puțină atenție zgomotului și răspunsul dvs. la sunet se va diminua. Acest răspuns diminuat este obișnuința.

Exemple de habitate

Habitatul este una dintre cele mai simple și mai comune forme de învățare. Permite oamenilor să tuneze stimuli neesențiali și să se concentreze asupra lucrurilor care necesită cu adevărat atenție. Habitatul este ceva ce se întâmplă în mod regulat în viața de zi cu zi, totuși, probabil, în mare parte nu îl cunoașteți.

Habitat în viața de zi cu zi:

• Imaginați-vă că vă aflați în curtea din spate atunci când auziți un zgomot puternic de la curtea vecinului. Sunetul neobișnuit vă atrage imediat atenția și vă întrebați ce se întâmplă sau ce poate face zgomotul. În următoarele câteva zile, zgomotul continuă în ritm regulat și constant. În cele din urmă, trebuie să reglați zgomotul
• Nu numai sunetul ne cere să devenim obișnuiți. Alte simțuri pot fi, de asemenea, afectate de habituare. Un alt exemplu ar fi împrăștierea unor parfumuri dimineața înainte de a pleca la serviciu dimineața. După o scurtă perioadă de timp, nu mai observați mirosul parfumului dvs., dar și alții din jurul dvs. pot observa mirosul chiar și după ce ați devenit conștienți de acesta.

Există și abordări psihoterapeutice care se bazează pe obiceiuri. În tratamentul fobiilor, de exemplu, oamenii obișnuiți cu sursa fricii lor sunt o modalitate de ai ajuta să își depășească fobia. În terapia expunerii, oamenii sunt treptat supuși unor lucruri de care se tem.

O persoană care este înfricoșată de întuneric, de exemplu, ar putea începe prin a-și imagina pur și simplu că este într-o cameră întunecată. Odată ce au devenit obișnuiți cu această experiență, ei se vor expune la aproximări din ce în ce mai apropiate de sursa reală a anxietății lor până când se vor confrunta în final cu frica în sine. În cele din urmă, individul poate fi obișnuit cu stimulul, astfel încât să nu mai experimenteze răspunsul fricii.

Caracteristicile habitatelor

Unele dintre caracteristicile cheie ale habituării includ:

• Durată: Dacă stimulul de obișnuință nu este prezentat pentru o perioadă suficient de lungă înainte de o reintroducere bruscă, răspunsul va reapărea încă o dată la putere maximă, un fenomen cunoscut ca recuperare spontană. Deci, dacă zgomotul puternic al vecinului zgomotos (din exemplul de mai sus) ar trebui să se oprească și să înceapă, este mai puțin probabil să fiți obișnuiți cu el. 
• Frecvență: Cu cât este prezentat mai frecvent un stimul, va avea loc mai rapidă obișnuință. Dacă purtați același parfum în fiecare zi, este mai probabil să nu mai observați acest lucru mai devreme de fiecare dată. 
• Intensitate: Stimulentele foarte intense tind să aibă ca rezultat o obișnuință mai lentă. În unele cazuri, cum ar fi zgomotele asurzitoare, cum ar fi o alarmă de mașină sau o sirenă, habituarea nu va apărea niciodată (o alarmă de mașină nu ar fi foarte eficientă ca o alertă dacă oamenii s-au oprit observând-o după câteva minute). 
• Schimbare: Schimbarea intensității sau duratei stimulării poate duce la reapariția răspunsului inițial. Deci, dacă zgomotul ăla care a lovit a crescut mai tare în timp sau sa oprit brusc, ar fi mai probabil să observați din nou.

De ce se întâmplă habitate

Habitat este un exemplu de învățare non-asociativă, adică nu există nici o recompensă sau o pedeapsă asociată cu stimulul. Nu vă simțiți durere sau plăcere ca urmare a zgomotelor care zguduie vecinul. Deci, de ce o trăim? Există câteva teorii diferite care încearcă să explice de ce apare obișnuința, inclusiv:

• Teoria cu un singur factor al habituării sugerează că repetarea constantă a unui stimul modifică eficacitatea acestui stimul. Cu cât mai auzim, cu atât mai puțin observăm. Ea devine neinteresantă creierului nostru într-un fel.
• Teoria cu două factori a habituării sugerează că există procese neuronale care stau la baza care reglează reacția la diferite stimuli. Deci creierii noștri decid pentru noi că nu trebuie să ne îngrijorăm de zgomotul ăla care lovește, pentru că avem lucruri mai presante pe care să ne concentrăm atenția.

Habitat în relații

Habituația este un concept adesea aplicat fenomenelor perceptuale, dar poate avea și o serie de aplicații diferite din lumea reală, inclusiv despre relațiile sociale. Pe măsură ce cunoaștem mai bine oamenii, este normal să nu mai observăm nimic și să devenim din ce în ce mai obișnuiți atât cu calitățile lor bune, cât și cu cele rele. S-ar putea să vă obișnuiți cu obiceiurile pe care le-ați găsit inițial iritante sau chiar să deveniți din ce în ce mai deranjate de lucrurile pe care le-ați trecut cu vederea inițial.

În fazele de început ale oricărei relații, oamenii tind să răspundă mai ușor. Fiecare senzație este palpitantă pentru că este nouă și nefamilară. Din păcate, acest lucru nu este un stat care poate dura pentru totdeauna. În cele din urmă, se apropie obiceiurile și oamenii nu mai observă nimic.

În timp ce obișnuința poate duce la emoția unei noi relații care se desprinde de-a lungul timpului, nu este în mod necesar un lucru rău. Pasiunea inițială care tinde să marcheze începutul unei relații dă în mod obișnuit la ceva mai profund și mai durabil - o iubire mai profundă și mai semnificativă, care este marcată de prietenie, sprijin și respect față de pasiune.

Habitat în relații poate deveni problematică, totuși, atunci când duce la a lua pe cealaltă persoană pentru a acordat. Relațiile pe termen lung pot fi adesea victime ale acestei probleme. De-a lungul timpului, s-ar putea să simțiți că partenerul dvs. nu apreciază lucrurile pe care le contribuiți la relație. Sau poate că tu ești partenerul care simte că el sau ea este trecută cu vederea.

Deci, ce puteți face pentru a depăși obișnuința și a aduce o parte din scânteia inițială în relația voastră?

• Amintiți-vă aceste sentimente de la începutul relației voastre. Gândiți-vă la lucrurile pe care le-ați observat și le-ați iubit pentru partenerul dvs. Luați în considerare lucrurile pe care le bucurați să le faceți împreună ca un cuplu. Acordând timp pentru a observa aceste calități și reintroduceți aceste activități este o modalitate bună de reconectare.
• Incearca ceva nou. Rutinele și obiceiurile pot fi de ajutor, dar se pot simți de multe ori sufocante. Căutați modalități de a schimba lucrurile și de a adăuga zing de noutate înapoi la relația voastră. Încercați noi activități ca un cuplu și explorați lucrurile împreună. Acesta poate fi un mod interesant de a construi o legătură puternică, precum și un mijloc de a vă vedea partenerul într-o lumină nouă.
• Practica recunoștință. Pe măsură ce petreceți mai mult și mai mult timp în jurul partenerului dvs., poate fi prea ușor să vă concentrați asupra lucrurilor despre ele pe care le considerați iritante. Dacă te concentrezi doar pe aceste calități, poate fi extrem de dificil să rămâi mulțumit și conectat. Ia-ți timp să te gândești la lucrurile pe care le-ai iubit pentru partenerul tău. Care sunt calitățile pe care le admirați cel mai mult pentru această persoană? Ce lucruri te-au atras cel mai mult când te-ai întâlnit prima oară?

Un cuvânt de la Verywell

Habitatul este o parte naturală și normală a experienței noastre din lume. Aceasta ne permite să funcționăm în medii în care suntem adesea inundați cu experiențe și informații senzoriale. Mai degrabă decât să fim copleșiți de toate lucrurile pe care le atrage atenția, habituarea ne permite să acordăm mai puțină atenție anumitor elemente, astfel încât să ne putem concentra mai bine asupra altora.