Deficiența de vitamina D și boala tiroidiană
Într-un studiu, 72% dintre subiecții cu boală tiroidă autoimună aveau deficit de vitamina D, în timp ce doar sub 31% dintre subiecții sănătoși aveau niveluri scăzute de D. În mod similar, un studiu al persoanelor din Grecia cu tiroidita lui Hashimoto a arătat că mai mult de 85% au avut niveluri scăzute de vitamina D, precum și niveluri ridicate de anticorpi anti-tiroidieni.
Suplimentarea cu vitamina D a demonstrat, de asemenea, promisiunea ca o modalitate de a ajuta la tratarea bolii tiroidiene. În studiul grec, de exemplu, pacienții cu tiroidită Hashimoto care aveau deficit de vitamină D au luat zilnic timp de patru luni 1.200-4.000 de unități internaționale (UI) de vitamină D, după care au avut un nivel semnificativ mai mic de anticorpi anti-tiroidieni. (Indemnizația zilnică recomandată sau RDA pentru vitamina D este de 600 UI; de mai jos pentru mai multe detalii.)
Într-un alt studiu, persoanele cu hipotiroidism care au luat suplimente de supliment de vitamina D timp de 12 săptămâni au avut îmbunătățiri ale nivelului sanguin al hormonului stimulator tiroidian (deși suplimentul D nu a afectat nivelurile hormonilor tiroidieni reali triiodothyronina, T3 și tiroxina, T4).
Trebuie realizate mult mai multe cercetări înainte ca liniile directoare specifice de utilizare a vitaminei D pentru a preveni sau a trata boala tiroidiană să fie stabilite de comunitatea medicală. Cu toate acestea, având în vedere înțelegerea din ce în ce mai mare a importanței vitaminei D la sănătatea generală, merită să vă asigurați că obțineți suficient din ea. S-ar putea chiar doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre testul pentru o deficiență, mai ales dacă aveți o boală tiroidiană sau sunteți în pericol pentru unul.
Definirea deficientei de vitamina D
Se estimează că 40% dintre bărbații adulți și 50% dintre femeile adulte din Statele Unite au niveluri scăzute ale vitaminei D din sânge; Se crede că 25% dintre adulți au deficiență severă.Nivelurile de vitamină D sunt măsurate cu un test de sânge simplu denumit testul de 25-hidroxivitamină D. Rezultatele acestui test sunt măsurate în nanograme pe mililitru (ng / ml), pe care National Institutes of Health le clasifică după cum urmează:
O prezentare generală a deficienței vitaminei D
Surse de vitamina D
Principala sursă de vitamina D este expunerea la soare - atunci când pielea absoarbe razele ultraviolete declanșează producția de D. Preocupările legate de cancerul de piele și utilizarea tot mai mare a agentului de protecție solară poate fi unul din motivele creșterii nivelurilor scăzute de vitamina D.Dieta este o problemă. Foarte puține alimente sunt surse naturale de vitamina D, și deși o varietate de alimente comune sunt fortificate cu D, ele oferă cantități relativ mici.
Unele dintre cele mai bune surse alimentare de vitamina D includ:
- Ulei de ficat de masă (1 lingură): 1.360 UI
- Pește-spadă (3 uncii, gătite): 566 UI
- Somon (3 uncii, fierte): 447 UI
- Ton pește (3 uncii cu apă): 154 UI
- Suc de portocale, fortificate (1 ceasca): 137 UI
- Lapte fără grăsimi, fortificat (1 cești): 115 până la 124 UI
- Iaurt, fortificat (6 uncii): 80 UI
- Sardine (2 bucăți, drenate): 46 UI
- Carne de vită (3 uncii, fierte): 42 UI
- Ou (1 mare): 41 UI
- Cereale, fortificate (1 cești): 40 UI
Alegerea vitaminei D Suplimente
Deoarece nu se recomandă expunerea pielii la radiații UV excesive și poate fi o provocare pentru a obține suficientă vitamină D din alimente, cea mai sigură și cea mai eficientă modalitate de a stimula aportul de vitamina D este cu suplimente. Există două forme: ergocalciferol (vitamina D2) și colecalciferol (vitamina D3). Mulți experți preferă vitamina D3, deoarece se crede că crește nivelul de sânge al D mai eficient.Suplimentele cu vitamina D vin în forme de capsule, gumă, lichidă sau masticabile. De asemenea, vitamina D se găsește adesea în multivitamine și suplimente de calciu. Indiferent de ce luați, este important să citiți etichetele, astfel încât să știți cât de mult obțineți.
Cele mai multe suplimente de vitamina D furnizează doar 400 UI pe doză, ceea ce este de câteva sute de UI timid din ADR.
În același timp, este vital să vă asigurați că nu luați prea mult. Limita superioară pentru copiii de peste 9 ani și adulți este de 4.000 UI pe zi. Prea multă vitamină D poate fi dăunătoare. Semnele de toxicitate includ greață, vărsături, apetit scăzut, constipație, slăbiciune și scădere în greutate.
Excesul de vitamina D, de asemenea, poate provoca leziuni ale rinichilor si creste nivelul de calciu in sange - o afectiune numita hipercalcemie care poate provoca confuzie, dezorientare si probleme cu ritmul cardiac.
Rețineți, de asemenea, că suplimentele de vitamina D pot interacționa cu un număr de medicamente, printre care steroizi, anumite medicamente care scad colesterolul și medicamente pentru prevenirea crizelor epileptice.
Având în vedere că nu există instrucțiuni oficiale privind utilizarea suplimentelor de vitamina D pentru prevenirea sau tratarea bolii tiroidiene și că luarea acestora poate fi dificilă, este important să discutați cu medicul înainte de a adăuga vitamina D la regimul zilnic.
