Pregătirea în greutate și exercițiile pentru diabetul de tip 1
Diabetul zaharat tip 1 apare, de obicei, în copilărie sau adolescentă timpurie, ceea ce sugerează denumirea mai veche de "diabet juvenil". Cu toate acestea, aceasta se poate întâmpla la persoanele în vârstă și poate fi denumită diabet zaharat latent la adulți sau LADA.
Diferențele dintre tipul 1 și tipul 2
Ambele boli duc la o cantitate prea mare de glucoză în sânge, consecințele cărora pot fi grave dacă cantitatea de glucoză (zahăr din sânge) devine prea mare.În cazul diabetului de tip 2, glucoza poate fi ridicată deoarece, chiar dacă este prezentă insulina, nu poate stoca eficient glucoza în mușchi și ficat. Aceasta se numește "rezistență la insulină". Tipul 1 este întotdeauna un rezultat al lipsei de insulină naturală.
Diabetul de tip 2 este cea mai mare parte o boală a stilului de viață, deși, de asemenea, genetica joacă, de asemenea, o parte. Dacă sunteți supraponderal și neputincios, veți avea mai multe șanse de a obține diabet de tip 2, care nu este în mare parte reversibil.
De-a lungul timpului, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 pot pierde o anumită cantitate de insulină naturală până când vor avea nevoie de injecții cu insulină la fel ca cele de tip 1.
Exercițiu de exerciții fizice și greutate pentru diabetul de tip 1
Într-un articol separat, am descris un antrenament de antrenament cu cardio și greutăți pentru persoanele cu diabet de tip 2. În acest articol, voi discuta despre exerciții pentru persoanele cu diabet zaharat tip 1. Merită să separați cele două astfel încât să nu existe o confuzie.Fără insulină naturală creează o problemă, deoarece atunci când o înlocuiți cu insulină injectată, nu aveți mecanismele naturale de ajustare a organismului (homeostază) pentru a ști cât este necesar; trebuie să o rezolvați și să o ajustați pentru diverse situații.
Una dintre aceste variabile este cât de mult și cât de intens vă exercitați. Cei mai mulți oameni de tip 1 deja știu acest lucru, deoarece vor fi instruiți în dinamica utilizării insulinei de la o vârstă fragedă, în special în ceea ce privește activitatea fizică. Cu toate acestea, aceste informații sunt, de asemenea, utile pentru formatorii de fitness care ar putea fi nevoiți să antreneze diabetici.
Efectuarea greșită a dozei de insulină, luând în special prea mult, poate determina scăderea zahărului din sânge (glucoza), cunoscută sub numele de hipoglicemie. O apariție a acestui fapt este, de obicei, cunoscută sub numele de "hipoglicemie" și este semnalată de senzația de leșin sau săptămâna sau chiar mai rău, inconștiență și comă. Persoanele de tip 1 se opun acestei situații, transportând mereu niște alimente sau băuturi dulci care pot corecta hipoglicemia prin creșterea zahărului din sânge. Eșecul de a corecta scăderea zahărului din sânge poate fi foarte periculos și chiar fatal.
Exercitiile pot scadea nivelul zaharului din sange in mod independent de actiunea insulinei. În astfel de cazuri, doza de insulină și, probabil, consumul de alimente trebuie ajustate în funcție de timpul de efort. În plus, ideea că exercițiul fizic, în special exercițiile cu intensitate ridicată, nu este recomandat diabetului de tip 1 din cauza acestui pericol, este încă deținut de un personal medical. Formarea în greutate ar putea fi văzută ca o formă de exerciții de intensitate ridicată.
Diabetul de tip 1 și sportul
Aceste zile, copiii, adolescenții și adulții cu diabet zaharat tip 1 nu sunt în general descurajați să facă sport deoarece beneficiile activității fizice pentru sănătatea generală sunt bine cunoscute și pot apărea și îmbunătățiri ușoare în ceea ce privește reglementarea glucozei și cerințele de insulină cu exerciții fizice. Mulți sportivi de clasă mondială au diabet zaharat de tip 1. Exemple din SUA sunt Gary Hall Jr la înot, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, schi. În Australia, Steve Renouf, rugby și Monique Hanley, cu bicicleta, sunt exemple.Sfaturi medicale înainte de începerea activității fizice
Toți cei care suferă de diabet trebuie să obțină un clearance pentru a-și exercita medici, specialiști, îngrijitori ai diabetului sau educatori. Pacienții diabetici dependenți de insulină au nevoie de sfaturi speciale. Dozele de insulină sau medicamente și obiceiurile de consum alimentar vor avea probabil nevoie de modificări.Complicațiile diabetice pot necesita o atenție specială atunci când este vorba de exerciții fizice. Iată o listă a unor complicații care ar putea împiedica exercițiul fizic, sau să limiteze tipul, durata sau intensitatea.
- Glicemie necontrolată - ridicată sau scăzută
- Tensiunea arterială ridicată necontrolată
- Starea instabilă a inimii
- Retinopatie (stare oculară și vedere)
- Neuropatia periferică (leziuni ale nervilor la extremități, ulcerații piciorului etc.)
- Neuropatia autonomă (leziuni ale organelor interne ale nervilor)
- Microalbuminurie și nefropatie (funcție renală slabă)
Persoanele cu leziuni ale nervilor diabetici pot fi sfătuite să se îngrijească de picioarele lor și să caute ulcerul piciorului și deteriorarea cu exercițiul fizic - sau să fie sfătuiți cu privire la forme adecvate de exerciții fizice.
Greutate de antrenament și antrenament de antrenament
Rețineți următoarea declarație din Declarația de poziție a Asociației Americane a Diabetului privind exercițiul și diabetul zaharat (diabetul de tip 1):"Toate nivelurile activității fizice, inclusiv activitățile de recreere, sporturile recreaționale și performanța profesională competitivă, pot fi efectuate de persoanele cu diabet zaharat de tip 1 care nu au complicații și au un control al glicemiei".
Un program săptămânal, adaptat pentru fitness, vârstă, obiective și confort, ar putea să arate după cum urmează.
Ziua 1. Formare aerobică - 30 până la 45 de minute.
Ziua 2. Formarea în greutate - 45 până la 60 de minute
Ziua 3. Formarea aerobică ca și în ziua 1.
Ziua 4. Formarea aerobică ca în ziua 1.
Ziua 5. Instruirea în greutate ca și în ziua 2.
Ziua 6. Formare aerobică ca și în ziua 1.
Ziua 7. Restul.
