Idei de prânz la sugestie pentru diabetul dulce-prânz
Ambalarea unui prânz în loc să vă cumpărați vă oferă un timp suplimentar de planificare pentru a alege alimentele care vor fi conforme cu planul dumneavoastră de masă. Schimbarea zilnică a prânzului vă ajută să vă mențineți planul prin împiedicarea plictiselii.
Iată cinci idei - una pentru fiecare zi a săptămânii de lucru - care are un conținut scăzut de grăsimi, scăzut în glicemie și bogată în proteine și fibre slabe. Există chiar și un sandwich PB & J pentru copilul nostru și o opțiune vegetariană.
Adăugați o băutură sau apă fără zahăr de 16 uncii pentru a încheia fiecare dintre aceste cinci idei de masă.
Cereale pe bază de cereale
(510 calorii, 56% din carbohidrați)- 1/2 ceasca de năut
- 2/3 ceasca de orz fiert, orez brun sau quinoa
- 3 uncii gătit și piept de piept de pui fără piele
- 1/2 cartofi roșii cubați
- 2 linguri salata de salata de zmeura cu nuca de nuci redusa
- 8 jumatati de caise uscate
Masa de prânz la prânz
(505 calorii, 54 la suta din carbohidrati)- 10 biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi întregi
- 3 uncii de piept de curcan feliat
- 2 oz. Felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 mere
- 1 cană de morcovi pentru copii
- 3 gingersnaps
Îngrăduiți masa de prânz Sandwich
(496 calorii, 57 la suta din carbohidrati)- 2 Turle și șuncă de zahăr cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 ceasca de castraveti feliate
- 1 clementină
- 6 migdale
Vechi, credincios PB & J sandwich
(460 de calorii, 53% din carbohidrați)- Unt de arahide și jeleu sandwich făcut cu 2 linguri unt de arahide, 2 lingurițe de jeleu dieta și 2 felii de pâine integrală de grâu
- 1 portocaliu
- 6 uncii de iaurt fără grăsime
Veggie Lunch
(450 calorii, 59 procente din carbohidrați)- 15 cipuri de gustare și 1 ardei roșu
- 1/3 cupa hummus pentru scufundare
- 1 pere proaspat
- 1 uncie brânză Cheddar cu conținut scăzut de grăsime
- 4 nuci
