Diabetul-prietenos Fructe Smoothie Rețete

Retetele de fructe de floarea-soarelui sunt destul de populare - poate pentru că sunt pur și simplu gustoase - dar nu sunt întotdeauna o alegere bună pentru diabetici de tip 2.
Aceste trei rețete diabetice de mic dejun pentru micul dejun folosesc iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, tofu de mătase, și o banana pentru un shure superb garantat pentru micul dejun, care se poate potrivi cu usurinta in planul dumneavoastra de dieta.
Puteți pregăti ingredientele în mixer cu o noapte înainte, minus gheață, pentru a grăbi lucrurile chiar mai mult dimineața.
Deși au fost considerate rețete cu conținut scăzut de glucide și fără zahăr, ele au un conținut relativ ridicat de carbohidrați din zaharurile naturale din fructe și din lapte. Ca atare, acestea ar trebui considerate o masă completă și nu ar trebui consumate cu alți carbohidrați cum ar fi pâinea, etc.

Strawberry-Banana mic dejun Smoothie

• 1 cană lapte degresat
• 6 uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
• 4 uncii tofu de mătase
• 1 banană mică (4-uncie)
• 1 1/4 cani de căpșuni proaspete
• 4 până la 5 cuburi de gheață

Se pune o cana de lapte degresat, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de 6 uncii, tofu de 4 uncii, o banană mică (4 uncii), 1 1/4 căni de căpșuni proaspete și 4 până la 5 cuburi de gheață într-un amestecător și se amestecă până la netezime.
Nutrifacts: 405 calorii, 54 grame carbohidrați, 23% calorii din grăsimi

Blueberry-Banana Mic dejun Smoothie

• 1 cană lapte degresat
• 6 uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
• 4 uncii tofu de mătase
• 1 banană mică (4-uncie)
• 3/4 cani de afine proaspete
• 4 până la 5 cuburi de gheață

Puneți 1 cană de lapte degresat, 6 iaur de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 4 uncii de tofu silos, 1 banană mică (4 uncii), 3/4 cești de afine proaspete și 4 până la 5 cuburi de gheață într-un blender și amestecați până la netezime.
Nutrifacts: 405 calorii, 54 grame carbohidrați, 23% calorii din grăsimi

Mango Mania mic dejun Smoothie

• 1 cană lapte degresat
• 6 uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
• 4 uncii tofu de mătase
• 1 banană mică (4-uncie)
• 1/2 mango proaspăt
• 4 până la 5 cuburi de gheață

Puneți 1 cești de lapte degresat, 6 iaur de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 4 uncii tofu silos, 1 banană mică (4 uncii), 1/2 mango proaspăt și 4 până la 5 cuburi de gheață într-un blender și amestecați până la netezime.
Nutrifacts: 405 calorii, 54 grame carbohidrați, 23% calorii din grăsimi
Notă: Fructe congelate nemulțumite pot fi folosite în loc de fructe proaspete, dar este posibil să fie necesar să utilizați mai puțină gheață pentru a menține coerența exact.