Diabetul-prietenos Fructe Smoothie Rețete
Aceste trei rețete diabetice de mic dejun pentru micul dejun folosesc iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, tofu de mătase, și o banana pentru un shure superb garantat pentru micul dejun, care se poate potrivi cu usurinta in planul dumneavoastra de dieta.
Puteți pregăti ingredientele în mixer cu o noapte înainte, minus gheață, pentru a grăbi lucrurile chiar mai mult dimineața.
Deși au fost considerate rețete cu conținut scăzut de glucide și fără zahăr, ele au un conținut relativ ridicat de carbohidrați din zaharurile naturale din fructe și din lapte. Ca atare, acestea ar trebui considerate o masă completă și nu ar trebui consumate cu alți carbohidrați cum ar fi pâinea, etc.
Strawberry-Banana mic dejun Smoothie
- 1 cană lapte degresat
- 6 uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- 4 uncii tofu de mătase
- 1 banană mică (4-uncie)
- 1 1/4 cani de căpșuni proaspete
- 4 până la 5 cuburi de gheață
Nutrifacts: 405 calorii, 54 grame carbohidrați, 23% calorii din grăsimi
Blueberry-Banana Mic dejun Smoothie
- 1 cană lapte degresat
- 6 uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- 4 uncii tofu de mătase
- 1 banană mică (4-uncie)
- 3/4 cani de afine proaspete
- 4 până la 5 cuburi de gheață
Nutrifacts: 405 calorii, 54 grame carbohidrați, 23% calorii din grăsimi
Mango Mania mic dejun Smoothie
- 1 cană lapte degresat
- 6 uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- 4 uncii tofu de mătase
- 1 banană mică (4-uncie)
- 1/2 mango proaspăt
- 4 până la 5 cuburi de gheață
Nutrifacts: 405 calorii, 54 grame carbohidrați, 23% calorii din grăsimi
Notă: Fructe congelate nemulțumite pot fi folosite în loc de fructe proaspete, dar este posibil să fie necesar să utilizați mai puțină gheață pentru a menține coerența exact.