Soda fara zahar este cel mai bun pentru diabet?
Cercetarea privind sifonul și diabetul fără zahăr
Unele cercetări au sugerat o legătură între consumul zilnic de sodă alimentară și diabetul de tip 2. Cu toate acestea, juriul este încă în legătură cu existența unei cauze și a unui efect aici sau pur și simplu a unei asociații. Într-un studiu din 2009, autorii au sugerat că celelalte comportamente ar putea merge împreună cu consumul de alcool (de exemplu, excesul de alimente), adică pentru creșterea în greutate, rezistența la insulină și diabetul zaharat. Același mesaj de primire a fost reluat și de alte cercetări.Îndulcitorii și sifonul dietetic * pot avea un loc într-o dietă bine echilibrată a diabetului zaharat, cu moderatie. În timp ce apa este încă cea mai preferată băutură preferată, o dietă sifonică ocazională nu va afecta starea dvs. - și vă poate ajuta să vă îndepliniți o dorință, ajutându-vă să rămâneți pe planul dvs..
Cât de lichid aveți nevoie să beți în fiecare zi?
În mod obișnuit, între 64 și 80 de uncii de lichid (8 până la 10 cești) pe zi este cantitatea potrivită pentru majoritatea oamenilor, inclusiv pentru diabetici de tip 2. Acest număr se bazează pe nevoile medii de întreținere a lichidelor. Acesta include lichidul care se găsește în alimente (cum ar fi fructele proaspete), dar, din moment ce este greu de calculat, numai cupa lichidului este în general numărată.
Ar trebui să întrebați medicul dumneavoastră dacă aceasta este cantitatea potrivită de lichid pentru dumneavoastră, deoarece mulți factori pot afecta nevoile de fluid - incluzând aportul de cafeină, greutatea și funcția renală. În plus, când este foarte fierbinte sau exercițiu, este posibil să aveți nevoie de mai mult fluid. Dacă vă simțiți atât de sete că beți în mod obișnuit mai multă apă decât se recomandă, fie că simțiți că setea dumneavoastră este de neînchipuit, ar trebui să discutați acest simptom cu medicul dumneavoastră.
alternative
Din nou, cea mai bună băutură pe care trebuie să o atingeți atunci când aveți diabet de tip 2 este, probabil, apă curată. Dar dacă vă este greu să beți 8 cești de apă curată pe zi, iată câteva sugestii fără zahăr, cu apă diabetică și alternative care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul:- Arome proaspete de apă prin adăugarea a 1 sau 2 felii de fructe proaspete, cum ar fi lamaie, tei, portocale sau alte fructe de sezon. Obțineți esența aromei fără a adăuga calorii sau carbohidrați.
- Utilizați un pachet de aromă fără zahăr în apa ta. Aceste pachete sunt disponibile pe scară largă; căutați o varietate de opțiuni în culoarul magazinului alimentar lângă alte amestecuri de băuturi sub formă de pulbere. Adăugați de două ori cantitatea recomandată de apă pentru mai multă apă aromatizată decât un gust îndulcit de băuturi.
- Faceți un ceai cu gheață de casă prin picurarea pungilor de ceai verde cu aromă de fructe în apă caldă și apoi răcirea. Când folosiți o pungă de ceai cu fructe pentru a vă face ceaiul rece, ați putea găsi chiar că nu mai are nevoie de dulceață suplimentară. Să nu mai vorbim, veți obține beneficii suplimentare de sănătate ale ceaiului verde.
- Serviți apele spumante aromatizate în pahare de vin cu cină.
* Îndulcitorii artificiali utilizați în producția americană de sodă dietetică și alte băuturi fără zahăr au fost aprobate de către FDA. Nu sa constatat că acestea cauzează probleme de sănătate și pot oferi flexibilitate pentru planificarea meselor cu diabet zaharat.
