Este Tai Chi de utilizare în gestionarea diabetului zaharat?

Dacă călătoriți vreodată în China și ieșiți devreme dimineața, veți găsi parcurile umplute cu bărbați mai vechi chinezi și femei care practică tai chi, care arată ca o combinație între un dans cu încetinitorul și secvența de arte marțiale. De generații, poporul chinez se îndreaptă spre tai chi pentru longevitate și alte beneficii. Gândește-te ca și cum ar fi fost meditația în mișcare.
Desigur, trebuie să vă întrebați dacă tai chi funcționează într-adevăr. Mai exact, trebuie să vă întrebați cum funcționează. Cum încetinește procesul de îmbătrânire această practică încetinită? Reduce stresul? Crește activitatea fizică? Ea, așa cum cred practicanții, ajută la echilibrarea energiei și promovarea sănătății? Cercetătorii au analizat acest lucru și au găsit un rezultat surprinzător: tai chi ajută la diabet.

Ar putea ajuta Tai Chi să prevină și să administreze diabetul de tip 2?

Două studii mici din Taiwan au analizat diabetul și practica tai chi. Primul studiu a urmat 30 de persoane cu diabet zaharat tip 2 și le-a alocat la 30 de persoane cu aceeași vârstă și sex (dar care nu aveau diabet). Toți participanții au luat o clasă de tai chi de o oră de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni. La sfârșitul perioadei de 12 săptămâni, persoanele cu diabet zaharat au prezentat o scădere a nivelului lor HbA1c - HbA1c este utilizat pentru a măsura cât de bine organismul poate controla zahărul din sânge, un semn important al diabetului zaharat.
Celălalt studiu, realizat în Australia, a analizat 11 adulți cu zahăr din sânge ridicat (pre-diabetic). Cercetătorii au creat un program special care combina tai chi cu o altă practică cunoscută sub numele de Qigong (o practică de a crea și de a muta "chi" în organism prin respirație profundă și alte exerciții). Unii dintre cei 11 participanți au avut, de asemenea, hipertensiune arterială, obezitate și colesterol ridicat (care constituie în totalitate sindromul metabolic). Ca primul studiu, participanții au beneficiat de un program de 12 săptămâni. În ansamblu, tensiunea arterială a fost îmbunătățită, iar mărimea taliei la unii dintre participanți sa diminuat chiar.
Ambele studii sunt foarte mici, dar promite că o astfel de practică simplă poate îmbunătăți sănătatea generală a corpului. Combinând tai chi cu o dietă sănătoasă, alte exerciții zilnice și asistență medicală solidă ar putea ajuta persoanele cu diabet zaharat și pre-diabet să-și sporească sănătatea, să-și gestioneze starea și să prevină simptome suplimentare.

Mai multe studii nu au furnizat dovezi că Tai Chi a fost bun pentru managementul diabetului zaharat

O analiză clinică suplimentară a opt studii clinice randomizate și două studii clinice controlate nu a evidențiat faptul că a fost o terapie eficientă pentru diabetul de tip 2. Acest lucru indică slăbiciunea bazării concluziilor asupra studiilor mici.
Au fost realizate evaluări clinice sistematice pentru a evalua dacă tai chi ar trebui utilizat terapeutic pentru afecțiuni cum ar fi osteoartrita, artrita reumatoidă, boala Parkinson, tratamentul cancerului și cancerul de sân. Ei declară în mod constant că nu există dovezi că tai chi este eficient pentru tratarea sau gestionarea acestor afecțiuni. O căutare a PubMed.gov pentru recenziile clinice ale tai chi poate arăta cele mai recente în această cercetare.

Alte beneficii ale Tai Chi

Tai chi poate ajuta la îmbătrânirea prin îmbunătățirea echilibrului, scăderea tensiunii arteriale, reducerea stresului și îmbunătățirea flexibilității. Adesea se face într-un grup, deci există și beneficii sociale. În plus, beneficiile pe care le prezintă tai chi master-ii sunt că ele echilibrează energia interioară a corpului (chi), care promovează sănătatea și longevitatea. Tai chi are impact redus, iar mișcările sale pot fi adaptate pentru persoanele care au probleme în picioare. Acesta este un exercițiu excelent pentru oricine, dar mai ales pentru adulții mai în vârstă.