Rețete Smoothie de unt de arahide pentru diabetici

Peștele din untul de arahide poate părea prea decadent pentru a se încadra într-o dietă cu diabet zaharat, dar acestea nu sunt micul dejun pe care-l poți gândi.
Untul de arahide nu numai că ajută la o textură catifelată, dar oferă proteine ​​și un pic de grăsime pentru a vă ajuta să rotunjiți masa.
Puteți prepara blenderul dvs. cu aceste ingrediente pentru micul dejun pentru diabetici (minus gheața) seara, astfel încât să fiți gata să vă amestecați în dimineața.

Unt de arahide și jelly Smoothie Rețetă

• 1 1/2 cupe lapte degresat
• 6 uncii iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 lingură de unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 1/4 căni de căpșuni
• 4 până la 5 cuburi de gheață

Informații nutriționale: 350 calorii, 45 g carbohidrați, 18% calorii din grăsimi

Unt de arahide și Smoothie de banane

• 1 1/2 cupe lapte degresat
• 6 uncii iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 lingură de unt de arahide
• 4 uncii de banane
• 4 până la 5 cuburi de gheață

Informații nutriționale: 350 calorii, 45 g carbohidrați, 18% calorii din grăsimi

Reteta Smoothie de unt de arahide de ciocolata

• 1 1/2 cupe lapte degresat
• 6 uncii iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 lingură de unt de arahide
• 4 uncii de banane
• 1 pachet no-zaharuri-adaugat praf de mic dejun de ciocolata instant
• 4 până la 5 cuburi de gheață

Informații nutriționale: 450 calorii, 47 g carbohidrați, 16% calorii din grăsimi

Direcții pentru toate cele 3 rețete

• Așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați până se freacă.

Mai multe idei de mic dejun pentru diabetici

Mic dejun pentru diabetici
Diabetic Instant Breakfast Smoothies Rețete

Unt de arahide în managementul diabetului de tip 2

Joy Bauer, Doamna, RD, Femeile de Sănătate Expert, spune arahide și unt de arahide sunt în mod natural scăzut în carbohidrați, astfel încât acestea pot ajuta la prevenirea spikes zahăr din sânge, făcându-le un aliment perfect pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
"Bineinteles, nu poti sa-ti spargi calea prin toata borcanul (imi pare rau!) Orice bivol de unt de arahide stie ca poate fi ridicat in calorii (aproape 100 pe lingura), asa ca e mai bine sa te limitezi la 2 - dimensiunea de servire a lingoului ", spune Bauer.
Și nu toate unturile de arahide sunt create în mod egal, așa că atunci când cumpărăți, citiți etichetele. Căutați soiuri naturale făcute fără uleiuri parțial hidrogenate (grăsimi trans), zaharuri și alte ingrediente suspecte.
Bauer mai spune: "Un studiu realizat în British Journal of Nutrition a constatat că persoanele care au mâncat alune sau unt de arahide pentru micul dejun au înregistrat o reducere semnificativă a dorinței de a mânca până la 12 ore".