Cât de departe trebuie să mergeți pentru a arde caloriile de Ziua Recunostintei
Cât de mult ar trebui să mergeți pentru a arde caloriile de sărbători de Ziua Recunostintei? Verificați acest grafic pentru a afla cât de departe va trebui să mergeți în mile, kilometri și pași.
Cina zilnică de Ziua Recunoștinței poate conține cu ușurință 3.000 de calorii și este comun să se adauge alte 1.500 de calorii cu unele gustări și băuturi înainte și după. Și tu? Rețineți distanța necesară pentru alimentele preferate și faceți un plan de mers pe jos.
Ziua Recunostintei Calorii si Diagrama Plimbari
Băuturi: | calorii | Miles | KM | paşi |
1 băutură amestecată | 250 | 2.9 | 4.7 | 5882 |
1 vin de sticlă | 120 | 1.4 | 2.3 | 2824 |
1 cană de cafea cu cremă și zahăr | 50 | 0.6 | 0.9 | 1176 |
1 cidru de sticlă sau suc de struguri spumant | 120 | 1.4 | 2.3 | 2824 |
1 cană de ouă | 343 | 4 | 6.5 | 8071 |
gustări: | calorii | Miles | KM | paşi |
1 tulpină de telina cu brânză topită | 45 | 0.5 | 0.9 | 1059 |
1 cracker cu brânză | 70 | 0,8 | 1.3 | 1647 |
1/2 ceasca legume crude mixte | 25 | 0.3 | 0.5 | 588 |
1/2 cană amestecate nuci | 440 | 5.2 | 8.3 | 10353 |
1/2 cana de fructe proaspete | 60 | 0.7 | 1.1 | 1412 |
O tortilla de 1 oz sau chipsuri de cartofi | 150 | 1.8 | 2.8 | 3529 |
1 lingură de lingură pentru chipsuri | 75 | 0.9 | 1.4 | 1765 |
salate: | calorii | Miles | KM | paşi |
Salată de 3 cesti cu dressing dieta | 100 | 1.2 | 1.9 | 2353 |
1 dressing de lingura de ranch | 75 | 0.9 | 1.4 | 1765 |
1/2 cupa gelatină cu fructe | 120 | 1.4 | 2.3 | 2824 |
1/2 ceașcă de salată Waldorf | 110 | 1.3 | 2.1 | 2588 |
Curs principal: | calorii | Miles | KM | paşi |
6 oz | 300 | 3.5 | 5.7 | 7059 |
6 uncii de curcan alb și negru | 340 | 4 | 6.5 | 8000 |
6 oz | 330 | 3.9 | 6.3 | 7765 |
1/2 cesti de umplutura | 180 | 2.1 | 3.4 | 4235 |
1/2 sos de afine | 190 | 2.2 | 3.6 | 4471 |
1/2 cana piure de cartofi | 150 | 1.8 | 2.8 | 3529 |
1/2 cana sos | 150 | 1.8 | 2.8 | 3529 |
1 cartof copt cu smantana | 150 | 1.8 | 2.8 | 3529 |
1/2 ceasca de fasole verde | 225 | 2.6 | 4.3 | 5294 |
1/2 ceasca de fasole verde | 50 | 0.6 | 0.9 | 1176 |
1/2 cana dulci cartofi dulci | 150 | 1.8 | 2.8 | 3529 |
1 cină de cină | 110 | 1.3 | 2.1 | 2588 |
1 unt de unt | 45 | 0.5 | 0.9 | 1059 |
Desert: | calorii | Miles | KM | paşi |
2 monetări de ciocolată | 60 | 0.7 | 1.1 | 1412 |
2 cookie-uri mici de ciocolată | 150 | 1.8 | 2.8 | 3529 |
1 bucă de mere (1/8 din plăcintă de 9 inch) | 410 | 4.8 | 7.8 | 9647 |
1 bucă pecană (1/8 din plăcintă de 9 inch) | 480 | 5.6 | 9.1 | 11294 |
1 bucată de dovleac (1/8 din plăcintă de 9 inch) | 180 | 2.1 | 3.4 | 4235 |
1/2 cană frișcă | 75 | 0.9 | 1.4 | 1765 |
1/2 ceasca de inghetata | 145 | 1.7 | 2.8 | 3412 |
1 fudge mic bucată | 70 | 0,8 | 1.3 | 1647 |
Resturi: | calorii | Miles | KM | paşi |
1 sandwich de curcan cu sos de mayo si afine | 450 | 5.3 | 8.5 | 10588 |
1 sandviș de curcan deschis, cu umplutură și sos | 290 | 3.4 | 5.5 | 6824 |
Aceste numere se bazează pe un american de greutate medie și o lungime medie de pas de 2.000 de pași pe milă. Kilometrajul dvs. poate varia, deoarece calorii arse pe kilometru depind de greutatea dvs. De asemenea, numărul pașilor pe care îi iați pe milă variază în funcție de lungimea căii.
Arderea caloriilor pe Ziua Recunostintei
Te întrebi dacă arzi calorii în timpul activităților obișnuite de Ziua Recunostintei? Puteți verifica și lucrați puțin mai mult în ziua voastră.
- Miles de gătit: Dacă sunteți cina de gătit de Ziua Recunostintei, s-ar putea să ajungeți într-o mulțime de pași între frigider, cuptor și masă. Dacă purtați un pedometru Fitbit sau un alt pedometru, puteți lua credit pentru toate mile-urile pe care le faceți pentru gătit și găzduire.
- Treceți-l în timpul jocului: Fanii de fotbal care petrec cea mai mare parte a zilei de Ziua Recunostintei uitam la jocuri trebuie sa gaseasca modalitati de a lucra in timpul zilei pentru a arde caloriile si pentru a reduce riscurile de sanatate de a sta in pace. Purtați pedometrul și asigurați-vă că vă înregistrați cel puțin 250 de pași pe oră. Ce zici de a face 100 de etape de victorie pentru fiecare prima în jos de către echipa ta și 250 de pași pentru fiecare atingere? Ridicați-vă și mutați-vă în timpul fiecărei pauze comerciale. Petreceți o jumătate de oră pentru o plimbare în jurul cartierului sau ajutați la înființarea sau curățarea sărbătorii.
Arsuri calde de Ziua Recunostintei Cu o plimbare
În timp ce ați dori să începeți cu arderea de Halloween trăiește calorii, nu este niciodată prea târziu pentru a începe să ardă excesul de calorii care vin pe toamna si iarna:
- Bucurați-vă de o plimbare de Ziua Recunoștinței: Îndepărtați-vă de pregătirea mâncării și să vă bucurați de o plimbare cu familia și prietenii. Odată ce curcanul se află în cuptor, mergeți la o plimbare în jurul cartierului sau într-un parc local. Păstrarea împreună este o modalitate firească de a prinde din urmă persoanele pe care nu le vedeți des.
- Mergeți sau conduceți un trot local din Turcia: Folosiți căutătorul de mers pe jos pentru a găsi o plimbare de caritate sau o alergare pe care vă puteți bucura pe Ziua Recunoștinței sau în weekend înainte sau după. Puteți pre-arde sau arde caloriile de sărbătoare în timp ce vă distrați. Purtați-vă cel mai bun costum de pelerin sau curcani pentru a intra în spirit.
- Faceți o plimbare răcoritoare în parc: Găsiți un parc din apropiere sau o zonă naturală unde puteți să vă plimbați printre copaci și verdeață. Studiile au constatat că acest lucru ajută la memorie și relaxare, exact ceea ce aveți nevoie, deoarece sezonul de sărbătoare se leagă în viteză completă.
- Mersul pe jos și cumpărăturile Black Friday prin Cyber Monday: Puteți înregistra o mulțime de kilometri de cumpărături, indiferent dacă este în interiorul mall-ului sau în aer liber pe o stradă comercială populară. Purtați pantofi și îmbrăcăminte confortabile, astfel că mersul dvs. este plăcut, chiar dacă înseamnă amestecarea și jostlingul cu mulțimea.
- Treadmills pentru salvare: Vremea din afara se face fricos? Banda de alergare este o formă alternativă încântătoare de mers pe jos. Faceți cumpărăturile online de la banda de alergare și evitați mulțimile. Dacă nu aveți un banda de alergat la domiciliu, este un moment bun să vă lăsați sărind în sală de gimnastică, deoarece ei devin pustii peste sărbători.
- Voi zburați sau conduceți pauza de Ziua Recunostintei? Aceste întinderi lungi sedentare pot face o provocare să rămâi activ. Iată cum puteți să parcurgeți 10.000 de pași pe zi când zburați și când vă aflați într-o excursie pe jos.
