Cum puteți seta pedometrul sau banda de fitness pentru o mai bună precizie

Puteți face mai precis măsurarea distanței pedometrului sau a benzii de fitness, ajustând-o pentru lungimea medie a pasului dvs. sau pentru lungimea medie a pasului. Monitoarele de fitness au, de obicei, o lungime prestabilită implicită pe care o utilizează pentru estimarea distanței, fiecare pas presupunând că acoperă 26 de picioare pentru femei și 30 de picioare pentru bărbați.

S-ar putea să acoperiți distanța mai mare sau mai mică cu fiecare pas, astfel încât ajustarea acestui număr va permite pedometrului să fie mai precis în citirea distanței. Mai întâi citiți cu atenție instrucțiunile pentru monitorul de fitness sau pedometrul. Cei mai mulți solicită lungimea treptei, deși pot numi lungimea pasului. Iată cum să înțelegeți și să măsurați acest lucru.

Durata medie a pasului

Lungimea treptei este distanța de la imprimarea tocului de la un picior la imprimarea tocului celuilalt picior în timpul unui pas de mers pe jos. Aceasta este distanța parcursă înainte de un singur picior. O medie pe care o veți vedea în multe locuri este de 2,2 picioare (0,67 metri) pentru femei și 2,5 metri (0,762 metri) pentru bărbați, dar depinde foarte mult de înălțime.

Fitbit vă permite să modificați lungimea pasului (pe care o numesc lungimea pasului) utilizând funcția Editați profilul în tabloul de bord online sau în aplicația din Cont, Setări avansate.

Lungimea medie a traseului

Lungimea traseului poate însemna același lucru ca lungimea treptei sau poate însemna distanța parcursă de călcâiul unui picior la următoarea dată când același picior se lovește în jos. Cu alte cuvinte, ar fi doi pași, deoarece în acel moment celălalt picior a atins și o dată. Dacă vă stabiliți pedometrul pentru lungimea pasului dvs. și descoperiți că acesta pare să fie înjumătățit la jumătate, citiți din nou instrucțiunile. Poate doriți lungimea pasului, care este în doi pași. De asemenea, în cazul invers, dacă ați crezut la început că pedometrul are nevoie de lungimea pasului, dar se pare că ajungeți la o distanță dublă, citește din nou, deoarece ar fi vrut cu adevărat lungimea pasului.

Metoda de mers pe jos pe piciorul umed pentru măsurarea lungimii traseului

Rob Sweetgall de Walking Creative, Inc. Tout această metodă de măsurare a pasului lungime pentru a seta pedometrul.

Creați o băltoacă de apă pe o întindere de trotuar sau pe stradă, unde puteți să vă plimbați viteza naturală înainte și după ce ajungeți la ea.
Începeți să mergeți la ritmul natural și să mergeți prin apă. Continuați să mergeți în mod natural pentru încă 10 pași.
Acum măsurați distanța de la călcâiul amprentei stângi la călcâiul amprentei dvs. drepte pe mai multe urme de umede și le medieți.
Dacă pedometrul dvs. este așezat în picioare, împărțiți inci cu 12 pentru a obține picioarele. Lungimea pasului în centimetri împărțită la 12 cm este egală cu lungimea pasului tău în picioare.

Distanța parcursă de mers pe jos

Puteți folosi această metodă într-un hol, sală de gimnastică sau cameră mare.

Măsurați și marcați o distanță cunoscută, cum ar fi 20 de picioare sau 50 picioare.
Obțineți viteza în plimbarea naturală și numărați numărul de pași necesari pentru a acoperi acea distanță.
Împărțiți numărul de picioare după numărul de pași. Piciorul împărțit pe pași este egal cu lungimea pasului tău în picioare.

Distanța măsurată Plimbare lungă

Dacă utilizați numărul pasului pe o distanță lungă cunoscută de mers pe jos, ar trebui să dați o măsurătoare mai mare a lungimii stridei decât cea scurtă. Iată două sugestii.

Utilizați un teren de fotbal, care este la 300 de metri de linia de țintă până la linia de țintă.

Numără pașii tăi.
Împărțiți 300 cu numărul de pași.

Utilizați o pistă de reglementare la liceul local. Acest lucru este complicat, deoarece unele sunt de 1/4 mile, care este egală cu 440 de metri sau 1.320 de picioare. Altele sunt 400 de metri, ceea ce echivalează cu 1.308 de picioare. Este posibil să trebuiască să localizați și să întrebați autocarul corect pentru piesă.

Plimbati doar pe banda interioara. Numără pașii tăi.
Împărțiți fie 1,320, fie 1,308 după numărul de pași.

Verificați-vă distanța cu aplicațiile de cartografiere online

Utilizați o aplicație de cartografiere online pentru a desena și măsura traseul de mers pe jos. Apoi verificați acest lucru împotriva citirii pedometrului. De asemenea, puteți utiliza pe telefonul dvs. mobil aplicații de mers pe jos pe bază de GPS, dar acestea sunt adesea oprite cu 10% pentru distanțe în comparație cu alte forme de măsurare.

Zece măsuri

Această metodă poate fi inexactă deoarece începeți și sfârșiți la o oprire moartă, ceea ce nu este un pas normal.

Faceți un semn la călcâiul piciorului drept.
Mergeți cu 10 pași, marcând unde se fixează călcâiul pe a zecea etapă.
Măsurați distanța.
Împărțiți această distanță cu 10.

Estimați în funcție de înălțime

Când utilizați înălțimea dvs. pentru a determina lungimea pasului dvs., obțineți o estimare brută care nu este personalizată. Cu toate acestea, poate fi util să verificați rezultatele prin celelalte metode. Este metoda utilizată în setările automate ale mai multor pedometre și instrumente de urmărire a activității:

Femeile: Înălțimea dvs. de timp 0.413 este egală cu lungimea căii
Masculi: timpul dvs. de înălțime 0.415 este egal cu lungimea căii

Înălţime	femei's Stride (inci)	bărbaţi's Stride (inci)
5 ft. 0 in.	25	25
5 ft. 1 in.	25	25
5 picioare 2 in	26	26
5 ft. 3 in.	26	26
5 picioare 5 in.	26	27
5 picioare 5 in	27	27
5 picioare 6 inci.	27	27
5 ft. 7 in.	28	28
5 picioare 8 in.	28	28
5 picioare 9 in.	28	29
5 picioare 10 in.	29	29
5 picioare 11 in.	29	29
6 picioare 0 in.	30	30
6 picioare 1 in.	30	30
6 picioare 2 in.	31	31
6 picioare 3 in.	31	31
6 picioare 4 in.	31	32
6 picioare 5 in	32	32

Smartphone ajustările pedometrului

Smartphone-urile au chips-uri de accelerometru încorporate, iar aplicațiile lor pentru sănătate înregistrează un pas. Nu puteți ajusta lungimea pasului direct cu Apple Health și Google Fit. Cu toate acestea, dacă vă schimbați înălțimea, aceasta va schimba lungimea căii, care este folosită pentru determinarea distanței pe care o deplasați. Aplicațiile pedometrice dedicate vă pot permite să setați lungimea pasului pentru o mai mare acuratețe.

Pasul Precizare Count pentru trupe Fitbit Fitness

Dacă trupa de fitness Fitbit pare să numere prea mulți pași, utilizați aplicația sau Tabloul de bord pentru a comuta setarea la "Dominant Hand." Aceasta va scădea sensibilitatea mișcării pentru mișcările brațelor. Dacă pare să conteze prea puține, schimbați setarea la "Mâna non-dominantă".

Puteți ajusta în continuare lungimea pasului dvs. (care este, de fapt, lungimea pasului dvs.) prin intermediul funcției Modificați profilul din Tabloul de bord online. În aplicație, acesta poate fi setat în meniul Conturi, Setări avansate, Lungimea traseului. Puteți stabili atât lungimile de mers pe jos, cât și de lungă durată, deoarece acestea sunt adesea diferite. Dacă estimarea distanței pare inexactă, utilizați această funcție pentru ao seta pentru o precizie mai bună.

Pedometru instrucțiuni de manuale

Verificați manualul de instrucțiuni online pentru pedometrul dvs.:

Fitbit: Ajutor și manuale pentru Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge 3, Charge HR, Alta, Alta HR, Ace, Ionic, Blaze, Versa, Surge, Zip, One, Aria 2 și Aria Scale.
Sportline: Compania nu mai dispune de informații despre produse online.
Yamax Digiwalker: Modelele SW-201, SW-651 și SW-701
Omron: Manualele de produs sunt disponibile în funcție de categorie sau nume de produs.