Cum de a pierde grăsime din braț
În timp ce unele femei se îngrijorează de dimensiunea șoldurilor, burtă sau coapse, alte femei simt că au brațe slabe. Arătați brațele la fel de strânse și ferme cum doriți? Dacă nu, nu ești singur. Aproape toate femeile se luptă cu un anumit grad de frământare în partea superioară a corpului și unii dintre noi chiar petrec ore în sala de gimnastică încercând să-și piardă grăsimea brațului sau flambovita în partea superioară a spatelui.
Dacă v-ați hotărât că este timpul să învățați cum să pierdeți grăsimea din mâini, utilizați acest ghid ca resursă pentru a merge. Veți afla ce exerciții de făcut, ce plan de mâncare funcționează cel mai bine și ce să faceți în privința brațului atunci când dieta și exercițiile fizice nu funcționează. Alegeți un antrenament de făcut în fiecare zi, dar încercați să faceți ceva în majoritatea zilelor săptămânii pentru a obține rezultate pe care dvs. (și prietenii dvs.) le veți observa.
Cum să pierdeți grăsimea brațului cu exercițiul
Nu trebuie să mergeți la sala de gimnastică sau să vă alăturați tendinței militare de boot pentru a obține brațele visurilor dvs. Nici măcar nu trebuie să faci nenumărate împingeri sau alte activități serioase pentru a vă forma brațele. Consistența este cheia. Deci, este important să alegeți exerciții ușor de urmărit și suficient de convenabile pentru a vă face acasă.
Există antrenamente simple pe care le puteți face în camera dvs. de zi sau chiar în dormitorul dvs. în doar câteva minute. Și cea mai bună parte este că majoritatea exercițiilor nu necesită niciun echipament, deci puteți începe să le faceți astăzi.
Obțineți antrenamente complete cu acest ghid sau faceți câteva dintre aceste exerciții simple în fiecare zi. Le puteți face chiar și la biroul dvs. din birou. Dacă nu aveți greutăți, nu vă faceți griji. Puteți face multe exerciții cu o bandă de rezistență sau cu sticle de apă.
- Triceps scade
- Extensia tricepsului
- Biceps bucle
- Lateral ridică
- Linia dreaptă
- Presă de presiune
- Ridicarea spatelui deltoid
Ton total de corp pentru a-și pierde grăsimea brațului
Rețineți că nu orice exercițiu în antrenament trebuie să vă concentrați asupra brațelor, dacă pierderea de grăsime a brațului este obiectivul dvs. Compuse, exerciții de corp întreg (cum ar fi căderea sau squat) crește ritmul cardiac, stimulează metabolismul și facilitează corpul să ardă grăsimea.
Aveți nevoie de un antrenament complet pe care îl puteți face acasă? Trainerul de celebritate JR Allen împerechează atât exercițiile corpului superior cât și cel inferior într-un antrenament de 30 de minute pe care îl puteți face în camera dvs. de zi cu echipament foarte puțin.
De asemenea, puteți alege să faceți o antrenament rapidă de 5 minute pe tot parcursul zilei pentru a arde grăsimea, astfel încât atunci când pierdeți grăsimea brațului, mușchii dedesubt arată prin.
Amintiți-vă să rămâneți în concordanță cu planul pe care îl alegeți. Încercați să creați un program săptămânal de antrenament pe zi în fiecare săptămână și să postați programul în care îl vedeți frecvent.
Sfaturi de dieta pentru a pierde grăsime din mâini
S-ar putea să fi auzit spunând că se fac trupuri grozave în bucătărie, nu în sala de gimnastică. În timp ce starea de fitness este importantă, există o afacere bună cu adevărat.
S-ar putea să faceți o mulțime de antrenamente pentru a pierde grasimea brațului, dar totuși să nu vedeți definiția și stransa pe care le doriti. Problema? Nu trebuie doar să faceți asta exercițiu pentru a pierde grăsime braț, dar trebuie să mânca să-și piardă și grăsimea brațului.
Care este cea mai buna dieta pentru bratele sexy puternice? Cea mai bună dietă pentru dvs. este cea pe care puteți să o respectați, dar există câteva reguli generale pe care veți dori să le respectați.
- Mănâncă numărul corect de calorii. Nu contează ce mănânci dacă mănânci prea mult din ea. Dacă consumați mai multe calorii decât corpul dvs. poate arde, va stoca calorii ca grăsime. Grăsimea se poate termina pe brațe. Calculați numărul de calorii pe care aveți nevoie să-l subțireți și să respectați numărul.
- Îmbunătățiți aportul de proteine. Dacă ați început un program de antrenament de greutate pentru a pierde grăsime din braț, veți dori să vă asigurați că veți obține suficientă proteină pentru a crește creșterea musculară. Umpleți frigiderul cu gustări proteice și asigurați-vă că obțineți o porție de proteine slabe la fiecare masă.
- Alege carbohidrați de calitate. Carbohidrații oferă organismului dvs. energie pentru acele sesiuni de antrenament importante. Dar alege carbohidratii cu intelepciune. Mergeți pentru boabe întregi, legume și fructe proaspete. Evitați carbohidrații procesați și amidonați care vă dau un conținut ridicat de zahăr rapid și apoi vă lasă cu pofte incontrolabile.
Cum să pierdeți grăsimea mâinii cu tratamente medicale
Dacă aveți grăsime încăpățânată pe braț, care nu va dispărea cu dietă și exerciții fizice, există un tratament medical aprobat de FDA, care vă poate ajuta. UltraShape este lipsit de durere și puteți obține chiar și procedura efectuată la ora de prânz. Nu toți sunt candidați la procedură, dar s-ar putea să fiți. Găsiți un chirurg plastic certificat în bord din zona dvs. pentru a discuta bugetul și opțiunile dvs..
Dacă brațele arzătoare sunt rezultatul pierderii în greutate a pielii, atunci puteți fi un bun candidat pentru un tratament medical non-chirurgical pentru a vă strânge brațele. Există trei tratamente aprobate de FDA, disponibile pentru a ajuta la reducerea pielii pierdute pe brațele sau alte părți ale corpului.
