Cum de a pierde grăsimea coapsei cu metode medicale și naturale

Sunteți una dintre nenumăratele femei (sau bărbați) care încearcă să-și dea seama cum să-și piardă grăsimea coapsei? Dieta, exercițiul și industria frumuseții sunt pline de tratamente pentru a scăpa de grăsimea coapsei la domiciliu. Dar foarte puțini dintre ei lucrează. Metodele medicale și chirurgicale sunt mai eficiente, dar pot fi costisitoare și prezintă anumite riscuri.

Mai jos sunt prezentate modalitățile diferite de obținere a coapsei mai subțiri, de la cele mai scumpe la cele mai puțin costisitoare. Unele sunt tratamente la domiciliu care nu iau deloc bani, dar pot să nu fie eficiente. Altele sunt tratamente costisitoare chirurgicale pentru grăsimea coapsei, care sunt costisitoare, dar au demonstrat rezultate bune. Evaluați toate alegerile înainte de a lua o decizie cu privire la cea mai bună metodă pentru dvs..

Proceduri medicale

Tratamentele medicale pentru a scăpa de grăsimea coapsei sunt susceptibile de a fi eficiente, dar nu există o soluție de o singură mărime, deoarece există mai multe domenii de interes pe partea superioară a piciorului.

De exemplu, coapsele interioare (fie superioare sau inferioare) sunt o problemă pentru multe femei. Pentru alții, coapsele exterioare (sau șa) sunt problematice. Unele femei caută soluții pentru celulită. În cele din urmă, multe femei nu-i plac buzunarul de grăsime care se află deasupra genunchiului.

Deci, cum să vă adresați oricui-sau toate-din aceste probleme? Primul lucru, spune Dr. Daniel Maman de 740 Park Plastic Surgery este de a aborda calitatea pielii. Dr. Maman este un chirurg plastician instruit de Harvard, care îi ajută pe bărbați și pe femei să abordeze problemele legate de grăsimea coapsei, atât cu tratamente chirurgicale, cât și fără tratament chirurgical. El spune că coapsele sunt greu de tratat deoarece calitatea pielii din acea zonă este unică.

Pielea de pe piciorul superior are o elasticitate slaba si o intindere proasta ", spune el. De asemenea, spune că pielea din această zonă este mai subțire decât pielea din alte zone ale corpului. Din acest motiv, pur și simplu eliminarea grăsimilor prost deplasate nu rezolvă întotdeauna problema.

Daca problema este doar grasa si buzunarul de grasimi este mic, spune el, atunci un tratament ca Coolsculpting functioneaza pentru multi pacienti. Dacă zona de grăsime deplasată este mai mare, atunci zona va avea nevoie de liposucție.

Cu toate acestea, el avertizează că, dacă pur și simplu eliminați grăsimea fără a lua în considerare starea pielii, atunci pielea nu se poate micșora și veți rămâne cu o nouă problemă de piele.

Tratamente chirurgicale

Dacă alegeți să suferiți o intervenție chirurgicală pentru coapsele subțiri, alegerile dvs. includ liposucția sau o combinație de tratamente denumite "lifting coapsei".

Liposucție

Îndepărtarea chirurgicală a lipidelor sau liposucția este un tratament eficient pentru mulți oameni care doresc să reducă grăsimea coapsei. Au existat noi variante de liposucție (cum ar fi lipo inteligent sau micro-laser lipo) care promite rezultate rapide cu perioade de întrerupere minime. Dar Dr. Maman spune că liposucția tradițională este încă standardul de aur. El spune că este nevoie de timp pentru a sculpta suprafața coapsei și metodele de fixare rapidă pot duce la rezultate slabe.

Thigh Lift

O ridicare a coapsei sau o coapse de piept implică mai multe proceduri diferite pentru a obține cel mai bun rezultat. Poate presupune excitarea (tăierea) și ridicarea pielii și efectuarea liposucției pentru a elimina excesul de grăsime. Procedura este utilizată în mod obișnuit la pacienții care au suferit o pierdere semnificativă în greutate și au excesul de piele (piele agățată în vrac) în zona coapsei.

Chiar dacă aceste tratamente sunt susceptibile de a fi eficiente în reducerea grăsimii coapselor, procedurile sunt costisitoare și prezintă un anumit risc. Riscurile de a suferi liposucție includ complicații cum ar fi durerea, umflarea, sângerarea excesivă și modificările senzoriale ale pielii. De asemenea, este posibil să obțineți un rezultat asimetric (neuniform).

Costul procedurii va depinde de un număr de variabile, dar deoarece procedurile sunt efectuate de un chirurg, într-o unitate chirurgicală și sub un anumit nivel de sedare, există multe taxe diferite de luat în considerare. Costul total poate varia de la 6000 până la 10.000 $ în funcție de mai mulți factori.

Tratament medical

Dacă nu doriți să mergeți sub cuțitul pentru picioarele mai slabe, există mai multe tratamente de sculptură corporală din care să alegeți. Aceste tratamente sunt încă efectuate de către profesioniștii medicali într-un cadru clinic. Cele mai utilizate metode de răcire (criolipoliza), lasere (căldură) sau ultrasunete pentru a reduce grăsimile în anumite zone vizate, cum ar fi coapsele.

Potrivit dr. Maman, tratamentele cum ar fi Coolsculpting furnizează un rezultat care este de aproximativ 20-30% la fel de eficient ca chirurgia (liposucția).

SculpSure (conturul corpului pe bază de lumină curățat de FDA): Un aplicator plat fără aspirație oferă un laser hipertermic pe coapsele interioare sau exterioare, urmat de un tratament de răcire. În săptămânile care urmează după procedură, celulele de grăsime din zona tratată mor. Pacienții pot începe să vadă rezultatele la 6 săptămâni după tratament, dar poate dura până la 12 săptămâni pentru a obține efectul complet. Tratamentele durează, de regulă, aproximativ 25 de minute, iar în timpul tratamentului poate apărea furnicături în zona tratată. Unii pacienți au de asemenea vânătăi. Costul total al tratamentului va depinde de numărul de aplicatori utilizați și de numărul de tratamente necesare. Conform datelor Societății Americane de Chirurgie Plastică Estetică și a altor surse, costul total poate varia de la aproximativ 1.500 $ la peste 2.000 $.

Coolsculpting

Coolsculpting este o procedură de criolipoliză curățată de FDA. Această metodă de înghețare a grăsimilor utilizează aspirația cu răcire controlată pentru a distruge celulele adipoase. Fiecare tratament durează în general o oră sau mai puțin și este posibil să aveți un disconfort ușor de la aplicatorul de aspirație de la răcirea intensă.

Unii pacienți au de asemenea vânătăi sau rigiditate în zona tratată. După răceală, este nevoie de oriunde de la 3-12 săptămâni pentru a vedea rezultatele. Pot fi necesare mai multe tratamente. În general, costul începe de la aproximativ 750 USD pe tratament, însă costul tipic pentru un plan complet de tratament personalizat este de 2 000 până la 4 000 de dolari, conform companiei.

Zerona

Zerona este o tehnologie laser cu tehnologie fracționată cu FDA. Dispozitivul tratează o combinație de zone, de obicei în jurul șoldurilor, taliei și coapsei, cu terapie cu laser de nivel scăzut. Procedura fără durere creează un pori în celulele grase, astfel încât grăsimile să scurgă.

Sunt necesare tratamente multiple pentru rezultatele inițiale, iar majoritatea pacienților necesită o întreținere. Prețul acestei opțiuni va varia în funcție de furnizorul dvs., dar un singur tratament poate începe de la aproximativ 175 USD. Cu toate acestea, deoarece sunt necesare mai multe tratamente, majoritatea surselor enumeră costul mediu la aproximativ 1.500 $ sau mai mult.

Ultrashape

Ultrashape este unTehnologia ultrasonică aprobată de FDA. Această procedură este eliminată de FDA pentru a trata grăsimea pe burtă, dar dispozitivul poate fi, de asemenea, utilizat de un medic pentru a viza grăsime pe solduri, coapse exterioare sau brațe superioare.

Candidații buni pentru acest tratament ar trebui să fie capabili să prindă un centimetru de grăsime în fața lor de probleme. S-ar putea să vă simțiți vânătași și suferiți de procedură, dar majoritatea pacienților consideră că procedura este confortabilă. Tratamentele costă în general aproximativ 1.000 de dolari, dar pot fi necesare mai multe tratamente.

Acestea nu sunt singurele tratamente non-chirurgicale disponibile, dar sunt cele mai populare tratamente pe care le veți găsi în zona dvs. Există, de asemenea, dispozitive de înghețare a grăsimilor la domiciliu care pretind că oferă rezultate similare, dar recenziile dispozitivelor nu sunt, în general, bune.

De asemenea, este important să rețineți că tratamentele pentru scăderea grăsimii coapsei nu se scot de celulita. Există proceduri diferite pentru a gestiona starea frustrantă (dar normală) a pielii.

Exerciții

Exercitarea vă poate ajuta să modelați picioarele, dar nu vă pot ajuta picioarele să devină mai subțiri. Când începeți un program de ardere a caloriilor cu antrenamente regulate - chiar dacă vă concentrați asupra exercițiilor piciorului - veți vedea schimbări pe tot corpul, nu doar într-o singură zonă.

Jessica Osborne, antrenor de fitness și fosta Radio City Rockette, lucrează cu clienți pentru a le ajuta să sculpte picioarele lungi, slabe ale unui dansator. Dar ea spune că este imposibil să se reducă sau să se piardă greutatea dintr-o zonă cum ar fi coapsele. În schimb, recomandă antrenamentele "cardio-ampise" care ard calorii pentru pierderea de grăsime pe tot corpul. Ea include, de asemenea, formarea de forță pentru a forma cvadriceps (partea din față a coapsei) și hamstrings (partea din spate a coapsei).

Deci, care sunt cele mai bune exerciții pentru a obține coapsele mai subțiri? "Squats, lunges și plimbări pe scări", spune Osborne, "acestea sunt trei lucruri pe care le puteți face în fiecare zi, indiferent cât de ocupați sunteți". În clasa ei barre, ea folosește squats, lunges și tone de exerciții barre care replică mișcările funcționale pe care le facem în viața de zi cu zi.

"Este timpul să nu mai stați în șolduri (observați cum stați când vă relaxați) și începeți să folosiți cu adevărat picioarele și chiflele noastre. Câteva seturi de lunges și leșini pe zi, cu niște impulsuri la sfârșit, în plus pentru a opta pentru scări, poate face o mare diferență în modul în care vă simțiți și modul în care arăți. "

Diverse trucuri

Este posibil să observați cele mai mari modificări ale picioarelor prin schimbarea dietei. Chiar dacă exercițiile fizice pot arde calorii, pierderea de grăsime este foarte probabil să se întâmple atunci când vă schimbați obiceiurile alimentare zilnice.

"Tăiați zahărul, micșorați băutura, beți apă și fii fizic în fiecare zi. Acestea sunt cheile pentru obiectivele piciorului", spune Osborne.

Și vestea bună este că nu trebuie să mergeți la o dietă strictă pentru a vedea rezultatele. Pur și simplu tăiere înapoi pe carbohidrați amidon, rafinat poate ajuta pentru a ușura balonare care ar putea face coapsele se simt mai gras.

Pe termen lung, un program de alimentație sănătoasă, care include proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase cu moderare și o mulțime de fructe și legume, este posibil să vă ofere un corp mai sărace, mai sănătos și coapse mai subțiri. Reduceți consumul de calorii goale și mențineți dimensiunile porțiilor în control pentru a ajunge la o greutate corporală sănătoasă.

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, păstrați un jurnal alimentar timp de o săptămână pentru a vedea câte calorii consumați de obicei în fiecare zi. Apoi comparați acest număr cu numărul de calorii arse în fiecare zi. Dacă mâncați mai mult decât ar trebui, utilizați un calculator caloric pentru a obține o țintă personalizată de calorii zilnice pentru pierderea în greutate.

Dulapuri pentru dulapuri

Cea mai ușoară modalitate de a "scăpa" de grăsimea coapsei este să o deghizați cu trucuri inteligente de garderobă. Probabil că aveți elemente în dulapul dvs., care vă pot face picioarele să arate mai mult și coapsele văd mai subțiri.

Încercați să vă măriți încrederea în organism cu oricare dintre aceste hacuri de stil:

• Alegeți pantaloni cu o bază mai largă. Blugi tăiat, bombe și alte stiluri de picior larg modifică proporția piciorului, astfel încât piciorul dvs. superior arată mai subțire.
• Purtați o centură mai groasă. O altă modalitate de a crea iluzia picioarelor mai slabe este să alegeți o curea largă. O linie orizontală puternică deasupra coapselor îi ajută să pară mai înguste.
• Poartă un cuscător. Multe branduri cum ar fi Spanx, SkinnyGirl și Yummie fac modele care poți purta sub pantalonii și fustele tale pentru a oferi un aspect mai subțire, mai fin și mai subțire la piciorul tău superior.
• Cumpărați pantaloni tăiați cu cusături late sau laterale. Unii designeri fac blugi și pantaloni care au o cusătură laterală care este ușor înainte pe șold. Face ca partea din față a picioarelor dvs. să pară mai subțire ca rezultat.
• Utilizați auto-tanner. Dacă intenționați să purtați pantaloni scurți sau un costum de baie în cazul în care picioarele goale va arăta, utilizați auto-tanner pentru a vă oferi coapse o bronz strălucire. Puteți chiar să mergeți la un studio profesionist de bronzare și să solicitați ca culoarea să fie conturată astfel încât picioarele dvs. să arate mai slabe.
• Aplicați bandă de ridicare. Dacă îndoiți pielea deasupra genunchiului, coapsele vă arată prea grase, apoi încercați să folosiți bandă de ridicare ieftină. Benzile adezive sunt aplicate pe partea superioară a piciorului pentru a ridica pielea și a le conferi un aspect mai fin.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă nu vă place aspectul coapsei dvs., este inteligent să încercați metode tradiționale, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, pentru a schimba modul în care arată. Dar dacă ați încercat să pierdeți grăsimea coapsei fără succes și vă deranjează la fața locului, vă recomandăm să luați în considerare un tratament medical.

Rămâneți în siguranță, alegând un dermatolog sau chirurg plastic, certificat de bord, care are experiență în diferite tratamente și vă poate oferi o perspectivă asupra celui mai bun tratament pentru dvs. Apoi mențineți-vă greutatea constantă după finalizarea procedurii pentru a vă menține rezultatele.