Beneficiile de sănătate ale lui Garcinia Cambogia

Dacă vă gândiți la garcinia cambogia (Malabar tamarind) pentru a pierde în greutate, probabil ați văzut anunțuri pentru acest ajutor pe bază de plante pentru pierderea în greutate - care conține un compus activ numit acid hidroxicitric (HCA) - în reviste și online. Multe dintre acestea includ referiri la studii clinice, iar altele menționează numele doctorului Oz pentru a vă atrage atenția. Dar ar trebui să vă deschideți cu adevărat portofelul pentru a cumpăra această pilula de dietă? Deși coaja fructului de dovleac are o istorie ca un tratament digestiv și un remediu tradițional pentru a trata o serie de plângeri, există preocupări atât cu privire la siguranța și eficacitatea HCA. Au fost raportate cel puțin 10 cazuri de insuficiență hepatică asociată cu suplimentele de garcinia cambogia, rezultând o moarte și două transplanturi hepatice. Iată ce trebuie să știți despre garcinia cambogia și HCA înainte de ao cumpăra.

În mod obișnuit cunoscut sub numele de

• Garcinia gummi-gutta

• Brindleberry

• Pot tamarind

Beneficii pentru sănătate

Pierdere în greutate

S-a arătat că HCA inhibă formarea grăsimilor și crește sentimentul, senzația de a se simți plin și satisfăcut și, prin urmare, să înăbușe aportul alimentar. Cu toate acestea, în conformitate cu un articol de revizuire din 2013, cea mai mare parte a dovezilor privind aceste beneficii au fost derivate din studii pe animale. La studiile la om, dovezile cu privire la faptul că garcinia cambogia sau HCA sunt eficiente pentru scăderea în greutate sunt contradictorii și orice efecte ar putea să pară mici.

Rezultatele, conform autorilor acestui articol de revizuire: Concluziile definitive că suplimentele de garcinia cambogia / HCA sunt eficiente împotriva obezității rămân să fie dovedite în studiile clinice pe scară mai largă și pe termen lung. 

Posibile efecte secundare

Potrivit Institutului Național al Biroului Sănătății al suplimentelor dietetice, s-au raportat unele preocupări privind siguranța în ceea ce privește suplimentele de garcinia cambogia. Efectele adverse sunt, în general, ușoare și includ:

•Durere de cap

•Greaţă

• Simptome ale tractului respirator superior

• Simptome gastrointestinale

Suplimentele dietetice care conțin garcinia cambogia au fost, de asemenea, implicate în trei cazuri de manie, posibil din cauza capacității HCA de a afecta neurotransmițătorul serotonin. În cele mai multe dintre aceste cazuri, precum și cele care au cauzat leziuni hepatice, suplimentele conțin și alte ingrediente, astfel încât toxicitatea nu poate fi atribuită definitiv garciniei cambogiei. Potrivit Institutului Național de Sănătate, deoarece toate studiile clinice ale garcinia cambogia și HCA au fost scurte, siguranța lor pe termen lung este necunoscută.

Centrul de Cancer Memorial Sloan Kettering recomandă să nu utilizați garcinia cambogia dacă aveți diabet (poate afecta nivelul insulinei și a glucozei) sau sunteți însărcinată. De asemenea, avertizează împotriva administrării de garcinia cambogia dacă luați insulină sau antidepresive, deoarece HCA poate crește eliberarea de serotonină.

Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și că sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate furniza doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plante medicinale. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. În 2017, Administrația americană pentru alimente și medicamente a emis un avertisment consultativ împotriva achiziționării sau utilizării unui produs garcinia cambogia deoarece s-a găsit că conține sibutramină, o substanță controlată care a fost scoasă din piață în 2010 din motive de siguranță. De asemenea, siguranța suplimentelor la copii nu a fost stabilită.

Dozaj și pregătire

Nu pare să existe o doză standardizată pentru garcinia cambogia. Dozele utilizate în studiile în care a arătat o anumită (chiar dacă minoră) beneficiu au variat de la 300 miligrame de HCA timp de două săptămâni până la 1500 miligrame de HCA pe zi timp de 11 zile la un regim de patru grame pentru prima zi urmat de 3 grame până în ziua 10.

Dacă decideți să utilizați garcinia cambogia, luați-o numai pentru perioade scurte (12 săptămâni sau mai puțin), perioada de timp care pare a fi sigură pentru majoritatea oamenilor, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă.

Consultați-vă mai întâi medicul, farmacistul sau dieteticianul înregistrat. Dacă nu puteți accesa una dintre aceste surse, FDA oferă consultanță consumatorilor care caută o pastilă sau o suplimente de scădere în greutate. Utilizați ghidul său înainte de a lua orice decizie.