Ce Fitbit este cel mai bun pentru pierderea în greutate?

Te gândești să folosești Fitbit pentru a pierde în greutate? Dacă comparați modele, este important să știți care este Fitbit pentru pierderea în greutate și cel mai eficient pentru stilul dumneavoastră de viață. Fiecare model oferă caracteristici diferite și există argumente pro și contra pentru fiecare. Deci, cum vă asigurați că pierdeți greutatea cu Fitbit și nu vă împachetați în lire sterline? Există câteva moduri diferite de a vă asigura că se întâmplă.

De ce să pierdeți greutatea cu Fitbit?

Există zeci de indicatori de activitate pe piață. Am testat și revizuit multe mărci diferite. Unele sunt minunate pentru urmărirea performanțelor tale atletice. Unele sunt bune pentru promovarea unei posture bune sau a unui somn mai bun. Dar Fitbit este favoritul meu pentru pierderea în greutate. Dispozitivele de urmărire oferă câteva caracteristici care o fac deosebit de bună pentru pierderea în greutate.

În primul rând, există o gamă largă de stiluri de a alege de la. Aceasta înseamnă că puteți alege un Fitbit care funcționează cu dulapul și stilul tău de viață. Modelele includ:

Fitbit Zip (59,99 dolari): Cel mai de bază model care clipuri la îmbrăcăminte. Urmări pași și calorii. Vine în roz sau negru.
Fitbit Flex 2: ($ 59.95) O bandă subțire rezistentă la apă care urmărește pașii și caloriile. Vine în mai multe culori și stiluri de bandă cu multe opțiuni pentru personalizare.
Fitbit Alta (129,95 dolari) și Alta HR (149,95 dolari): benzi subțiri care urmăresc caloriile, pașii și datele de somn (numai HR). De asemenea, HR Alta urmărește ritmul cardiac și oferă alte caracteristici. Diferite culori și stiluri de bandă disponibile.
Fitbit Charge 2 (149,95 dolari) Bandă mai largă care oferă date despre ritmul cardiac, GPS conectat, urmărirea somnului și alte caracteristici. Diferite culori și stiluri de bandă interschimbabile disponibile.
Fitbit Versa (199,95 RON) Trupa ceasului cu ecran tactil color, notificările smartphone-urilor, cele mai multe caracteristici ale celorlalte modele și antrenamentele pe ecran. Multe stiluri și culori interschimbabile disponibile. Acest model este, de asemenea, impermeabil la înălțime și oferă urmărirea sănătății feminine pentru perioadele de înregistrare, urmărirea ciclului și măsurarea ovulației.

Fitbit ionic ($ 299.95) Smartwatch-ul Fitbit care oferă caracteristici ale celorlalte modele, plus GPS încorporat, aplicații pentru vreme, Fitbit Pay, Starbucks, Strava și multe altele. De asemenea, stochează și redă muzică. Multe culori și stiluri de bandă disponibile.

Apoi, tabloul de bord Fitbit este deosebit de potrivit pentru pierderea in greutate. Tabelele personalizate ajută dietele să înțeleagă și să gestioneze echilibrul energetic pentru a pierde în greutate. Nu contează ce dietă vă aflați, echilibrul energetic este cheia pentru pierderea în greutate. Tabloul de bord vă ajută să gestionați calorii și calorii și, de asemenea, să vă ajute să urmăriți și să vă gestionați echilibrul macronutrient. Menținerea în echilibru a grăsimilor, a carbohidraților și a gramelor de proteine vă ajută să vă administrați aportul alimentar global.

Fitbit, de asemenea, perechi perfect cu aplicații utile și alte aplicații de instrumente pentru a face pierdere în greutate mai ușoară. De exemplu, puteți să împerecheați tracker-ul cu Fitbit Aria 2, o scară wi-fi de grăsime corporală care se sincronizează cu tabloul de bord, astfel încât să aveți un sistem integrat de urmărire a pierderii în greutate. Aria 2 poate urmări mai mulți utilizatori și măsoară nu numai greutatea, ci și indicele de masă corporală și grăsimea corporală, astfel încât să puteți urmări mai multe valori ale metricilor în timp.

În sfârșit, puteți să împerecheați tracker-ul cu Fitbit Flyer, căști de fitness fără fir. Fitbit, de asemenea, perechi cu Strava, o aplicație care leagă alergătorii și cicliștii pentru a le ajuta să atingă obiectivele de formare, MyFitnessPal și LoseIt, două aplicații populare de urmărire a caloriilor.

Ce Fitbit este cel mai bun pentru pierderea în greutate?

Deci, care este cel mai bun Fitbit când încerci să piardă în greutate? Toate acestea oferă acces la tabloul de bord Fitbit, astfel încât cel care va funcționa cel mai bine pentru dvs. este cel pe care îl veți purta cel mai des și dispune de caracteristici pe care le veți folosi în mod regulat. Deci, dacă sunteți pe piață pentru a cumpăra un Fitbit, alegeți stilul care se potrivește bugetului, dulapului și stilului tău de viață.

Luați în considerare acești factori:

Care este bugetul meu?? Prețul unui Fitbit variază de la puțin sub 60 USD pentru Zipul Fitbit la puțin sub 300 $ pentru Fitbit Ionic. Deși este inteligent să investești într-un dispozitiv de sănătate care să vă ajute să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate și de fitness, nu doriți să plătiți pentru funcțiile de care nu aveți nevoie. Deci, să fie clar cu privire la caracteristicile pe care le va și nu va folosi.
Este garderoba ta zilnică sportivă? Ocazional afaceri? Profesionist? Asigurați-vă că obțineți un model pe care îl puteți purta atât în timpul muncii, cât și în orele de joc. Gândiți-vă la tipul de îmbrăcăminte pe care îl purtați la sfârșit de săptămână și în seara. Este absolut esențial să colectați date în aceste ore, așa că nu cumpărați un model pe care nu l-ați purta la un restaurant, în vacanță sau în oraș.
Lucrați pe o tastatură toată ziua? Dacă trupa dvs. Fitbit lovește tastatura calculatorului dvs., probabil că o veți lua și veți pierde accesul la cele mai bune date și caracteristici. Deci, dacă lucrul la calculator este o parte importantă a locului de muncă, alegeți o bandă moale, o bandă care poate fi mișcată mai sus pe braț sau unul dintre modelele pe care le puteți clipi la îmbrăcămintea dvs..

Veți purta Fitbit pentru a urmări somnul? Unii diete găsesc că este util să urmăriți datele despre somn. Majoritatea dispozitivelor Fitbit oferă urmărirea somnului, iar unele modele (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) oferă urmărirea stadiului somnului pentru a vă oferi informații despre timpul pe care îl petreceți în cele mai odihnitoare stadii de somn. Dar unele dintre Fitbits de stil de ceas sunt puțin mai mari și pot să nu fie confortabile pentru toată lumea să poarte noaptea.
Exercitiile viguroase fac parte din planul de pierdere in greutate? Dacă transpirați greu în timpul antrenamentelor, alegeți un model care să poată lua căldura. Unele dintre cele mai bune trupe de piele nu sunt susceptibile de a rezista la transpirații grele. Și dacă înotul este exercițiul de alegere, atunci ar trebui să alegeți un model Fitbit, ca și smartwatch-ul ionic, care este rezistent la apă și proiectat pentru a fi folosit pentru antrenamentul cu apă.
Aveți nevoie de caracteristici speciale cum ar fi monitorizarea ritmului cardiac, GPS sau coaching? Dacă mergeți sau alergați afară, puteți prefera un dispozitiv care urmărește ritmul și distanța. Fitbit Blaze și Charge 2 au furnizat un GPS conectat pentru exerciții care își poartă telefonul smartphone. Dar dacă preferați să nu purtați un telefon, atunci ionicul este cea mai bună alegere pentru dvs. Oferă un sistem GPS (nu este nevoie de un telefon) și stochează muzică pe ceas, astfel încât să puteți asculta melodiile preferate fără a mai fi nevoie de un dispozitiv suplimentar. Atât Blaze, cât și Ionic oferă programe de antrenament pe ecran cu coaching-ul Fitstar. Și Alta HR, Charge 2, Blaze și Ionic furnizează date despre ritmul cardiac.

Veți folosi caracteristicile stilului de viață? Orice Fitbit vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar puteți, de asemenea, să utilizați dispozitivul pentru a gestiona, de asemenea, activitățile de bază ale stilului de viață. Veți primi notificări despre smartphone-uri pe mai multe dispozitive (Alta, Alta HR, Charge, Blaze și Ionic), dar Blaze și Ionic oferă un afișaj luminos colorat, ușor de citit. Aceste două dispozitive au, de asemenea, o aplicație de relaxare pentru a oferi o relaxare stresată ghidată. Ionic are o aplicație portofelă care stochează informații de pe cardul de credit, astfel încât să puteți efectua plăți direct din ceas.

Cum să utilizați Fitbit pentru pierderea în greutate

Dacă doriți să pierdeți în greutate cu Fitbit, veți configura tabloul de bord în mod corespunzător și vă veți referi frecvent la acesta. Fiecare țiglă de pe tabloul de bord promovează o bună stare de sănătate, dar există câteva care contează mai mult atunci când obiectivul dvs. principal este de a subțiri. Personalizați tabloul de bord pentru a evidenția aceste plăci esențiale.

Planul alimentar. Utilizați această piesă pentru a vă stabili obiectivul de scădere în greutate. Puteți decide cât greutate doriți să pierdeți și cât de greu sunteți dispus să lucrați pentru a atinge acest obiectiv. Pe baza obiectivului dvs., vi se alocă un deficit zilnic de calorii. Odată ce această funcție este setată, puteți verifica această piesă pe parcursul zilei pentru a afla cât de mult puteți mânca pentru a vă menține deficitul.
Calorii în vs out. Acesta este țigla cu contorul din față. Acesta vă spune cât de multe calorii ați consumat până în prezent, comparativ cu numărul de calorii pe care le-ați ars. La sfârșitul zilei, doriți ca citirea contorului dvs. să fie în zona verde mijlocie. Deci, cum faci asta? Asigurați-vă că mâncați mai puține calorii decât arzi. Acest lucru creează un deficit de calorii. Când deficitul dvs. de calorii se potrivește cu deficitul necesar pentru obiectivul dvs. de scădere în greutate (stabilit în planul dvs. de hrană), atunci veți termina ziua în zona verde.
Obiectivul activității pe oră. Foloseste acest tigla pentru a-ti imbunatati metabolismul. Verificați-l pe tot parcursul zilei pentru a vă asigura că vă mișcați și ardeți cât mai multe calorii pe parcursul întregii zile. Aveți nevoie de un memento pentru a vă ridica și a vă deplasa? Toate modelele Fitbit oferă mementouri de mișcare, cu excepția Zipului Fitbit. De asemenea, puteți utiliza Obiectivul de activitate pe oră pentru a analiza orele din zi când este posibil să fiți cel mai puțin activi. Stabiliți datele de activitate în aceste momente. Programați o plimbare cu un prieten, treburi de uz casnic sau comisioane care necesită mers pe jos în aceste vremuri.

Există și alte placi de tablou de bord Fitbit care pot fi de ajutor atunci când încercați să scăpați. Dar adăugați-le doar în tabloul de bord dacă veți utiliza efectiv datele. Dacă vă copleșiți tabloul de bord cu dale, numere și date pe care nu este probabil să le utilizați, face dificilă găsirea informațiilor importante.

Dormi țiglă este un instrument excelent pentru diete care ar putea sări peste sesiuni de exerciții deoarece sunt frecvent obosiți. Există, de asemenea, unele dovezi care sugerează că luăm decizii alimentare mai puțin sănătoase atunci când suntem obosiți și că obținerea unui somn suficient poate ajuta la echilibrarea hormonilor noștri de foame. Puteți utiliza datele pentru a efectua ajustări ale obiceiurilor de somn, astfel încât corpul dumneavoastră să devină restul trebuie să fie activ în timpul zilei și să aleagă alimentația prietenoasă cu alimentația.
Exerciții recente țiglă vă va arăta cât de aproape sunteți să atingeți obiectivele de exercițiu și de mișcare pe care le-ați stabilit pentru zi sau pentru săptămână.
Apă țiglă este foarte util pentru diete care tind să mănânce atunci când acestea sunt sete.
Ritmului cardiac de repaus țiglă poate fi utilă pentru persoanele care tind să mănânce ca răspuns la stres. Dacă vă aflați în mașină sau în frigider atunci când nu vă este foame, verificați frecvența cardiacă de repaus. Este posibil să vă simțiți anxios sau stresat. Apoi utilizați aplicația Relax pentru a vă liniști cu respirație profundă în loc de mâncare.

Insignele de top, și Prieteni sunt resurse excelente pentru persoanele care se bucură de o provocare competitivă și care sunt bine deservite de sprijinul altora.

Capcane comune

Deci, de ce sunt dezamăgiți unii consumatori atunci când nu scapă în greutate cu Fitbit? Este de multe ori pentru că au așteptări nerezonabile. Datele pe care le colectați împreună cu Fitbit vă pot ajuta să vă faceți planul de pierdere în greutate mai precis. Dar nici un dispozitiv nu vă poate motiva să vă exercitați când nu doriți sau să omiteți tratamentul atunci când sunteți convins că aveți nevoie de el.

Un alt motiv pentru care Fitbit ar putea eșua este utilizarea inconsistentă. Unii diete poartă doar Fitbit-ul lor în zilele "bune" atunci când exercițiile și obiceiurile alimentare sunt în valoare de înregistrare. Dar, dacă purtați dispozitivul ocazional, pierdeți ocazia de a colecta date exacte. Apoi, nu puteți face schimbări pentru a vă îmbunătăți corpul.

Un instrument de urmărire a activităților poate fi o unealtă excelentă pentru a vă ajuta să reduceți nivelul. Și planul tău de pierdere în greutate Fitbit poate sa muncă. Dar trebuie să purtați în mod regulat Fitbit, să colectați cele mai exacte date și apoi să utilizați informațiile pentru a face schimbări sănătoase pe termen lung în dieta zilnică și planul de exerciții fizice.