Cum Înțelegerea Drishti vă poate ajuta practica yoga

Drishti este un punct de focalizare în care vă odihniți privirea în timpul yoga asana și meditație. Focalizarea pe un punct fix vă îmbunătățește concentrația, deoarece este ușor să vă distrați atunci când ochii se rătăcesc în jurul camerei, luându-vă în împrejurimile dvs. sau verificând colegii. Drishtis ajută, de asemenea, la stabilirea alinierii corecte. Chiar dacă un drishti este adesea descris ca un ochi fix, ochii trebuie să rămână mereu moi, și nu tulpina.

Drishti în Ashtanga Yoga

Drishtis sunt subliniate în special în Ashtanga yoga. Acestea sunt chiar menționate de precursorul lui Ashtanga, T. Krishnamacharya, în cartea sa din 1934 Yoga Makarenda, care descrie metodele sale. Ashtanga yoga fondatorul K. Pattabhi Jois a descris de multe ori o abordare triplă a yoga (numită Tristana), care a inclus respirația (pranayama), postura (asana) și Drishti, care arată importanța pe care a dat-o folosirea punctelor de focalizare pentru a focaliza minte. În Ashtanga, există nouă drishtis posibile: vârful nasului, degetelor, degetelor, degetului mare, ombilicului, între sprâncene (al treilea ochi), până la cer, spre dreapta și spre stânga. Fiecărei poze i se atribuie unul dintre aceste puncte focale specifice de atenție. Puteți vedea cum funcționează drishtis pentru a menține conștientizarea întoarsă spre interior în stilul Ashtanga, în stil Mysore, în care toată lumea din cameră se află într-un loc diferit în secvență, dar folosește drishtis atribuit pentru a-și păstra concentrarea și concentra asupra propriilor practici.

Drishti și Aliniere

Pe lângă îmbunătățirea focalizării, drishtis servește, de asemenea, pentru a întări punctele importante de aliniere, în special cele referitoare la gât și, prin urmare, la nivelul coloanei vertebrale. De exemplu, în câine care se confruntă în jos (adho mukha svanasana), Drishti este buricul. Acest lucru vă reamintește să vă păstrați capul în jos, eliberându-vă gâtul, în loc să vă răsuciți gâtul pentru a privi în față. În războinicul II (virabhadrasana II), Drishti este vârful degetelor mâinii dvs. înainte. Știind acest lucru vă ajută să vă păstrați capul cu fața în fața covorului, în loc să vă întoarceți în lateral. Într-o răsucire, privirea este adesea destinată să continue în direcția rotației dvs., ceea ce poate contribui la aprofundarea acestor poziții.

Drishti în alte practici de yoga

Folosirea lui Drishti a pătruns în multe practici yoga contemporane, în special cele influențate de Ashtanga, cum ar fi Jivamukti și Baptiste Power Vinyasa. Drishti a intrat, de asemenea, în utilizarea generală de yoga ca o modalitate de a descrie orice loc ar putea arăta în timpul unei posturi. De exemplu, profesorul tău ți-ar putea spune să găsești un loc staționar pentru a te ajuta să rămâi în poziție verticală într-o poziție de echilibru cum ar fi copacul (vrsksasana). Aceasta nu este cu adevărat una dintre cele nouă drishtis descrise în Ashtanga, dar este încă de ajutor în menținerea poziției. În meditație, păstrarea o privire neclară asupra unui anumit punct este o alternativă la închiderea ochilor. Sfatul nasului este un loc bun pentru a încerca să-ți concentrezi atenția.